9 remedios caseros para el alivio del túnel carpiano

Contenido

• 1. Descanse de las tareas repetitivas
• 2. Use férulas en sus muñecas
• 3. Ilumina
• 4. Cuida tu flexión
• 5. Mantente caliente
• 6. Estíralo
• 7. Eleve sus manos y muñecas siempre que sea posible
• 8. Pruebe medicamentos de venta libre (OTC)
• 9. Unte un poco de alivio del dolor
• Tratamientos tradicionales para el síndrome del túnel carpiano
• La línea de fondo

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Comprender el síndrome del túnel carpiano

¿Ha sentido hormigueo o entumecimiento en sus manos o brazos? ¿Este sentimiento ha persistido durante varios meses o ha empeorado con el tiempo? Si es así, es posible que tenga el síndrome del túnel carpiano (STC).

El STC puede ocurrir cuando se pellizca un nervio de la muñeca. En muchos casos, este es el resultado de una actividad diaria típica. Esto incluye el uso frecuente de herramientas manuales vibratorias, tocar un instrumento musical o trabajo manual. Existe cierto debate sobre si la mecanografía o el trabajo con la computadora pueden causar CTS.

Este trastorno suele comenzar de forma lenta y gradual. Puede afectar solo una o ambas manos. Puede sentir entumecimiento u hormigueo en los dedos, especialmente en los dedos índice y pulgar. También puede sentir una sensación incómoda o debilidad en las muñecas.

Si experimenta CTS leve, es posible que pueda aliviar sus síntomas con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Aquí hay nueve remedios caseros para aliviar el túnel carpiano:

1. Descanse de las tareas repetitivas

Ya sea que esté escribiendo, tocando la guitarra o usando un taladro manual, intente configurar un temporizador de antemano durante 15 minutos. Cuando se apague, deje de hacer lo que esté haciendo y mueva los dedos. Estire las manos y mueva las muñecas para mejorar el flujo sanguíneo a estas áreas.

2. Use férulas en sus muñecas

Mantener las muñecas rectas puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio mediano. Los síntomas son más comunes por la noche, por lo que usar una férula por la noche puede ayudar a aliviar los síntomas antes de que comiencen. Si tiene problemas con las tareas repetitivas en el trabajo, también puede usar muñequeras durante el día.

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3. Ilumina

Si se encuentra esforzándose o forzando tareas como escribir, mecanografiar o usar una caja registradora, relaje su agarre o reduzca la fuerza que está usando. Intente usar un bolígrafo de agarre suave o tocar las teclas con más suavidad.

4. Cuida tu flexión

Evite las actividades que hagan que sus muñecas se flexionen al extremo en cualquier dirección. Intente mantener sus muñecas neutrales tanto como sea posible.

5. Mantente caliente

Mantener las manos calientes puede ayudar con el dolor y la rigidez. Considere usar guantes sin dedos o tener calentadores de manos cerca.

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6. Estíralo

Puede hacer ejercicios rápidos de muñeca mientras hace cola en el supermercado o se sienta en su escritorio en el trabajo. Por ejemplo, cierre el puño y luego deslice los dedos hasta que queden rectos nuevamente. Repite esta acción de cinco a diez veces. Esto puede ayudar a revivir cualquier presión en su muñeca.

7. Eleve sus manos y muñecas siempre que sea posible

Este remedio casero es particularmente efectivo si su CTS es causado por un embarazo, fracturas u otros problemas con la retención de líquidos.

8. Pruebe medicamentos de venta libre (OTC)

Los analgésicos de venta libre como la aspirina (Bufferin) y el ibuprofeno (Advil) pueden ser beneficiosos. Estos no solo pueden aliviar el dolor que pueda tener, sino que también pueden reducir la inflamación alrededor del nervio.

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9. Unte un poco de alivio del dolor

En un estudio sobre trabajadores de mataderos con STC, los investigadores descubrieron que la aplicación de mentol tópico reducía en gran medida el dolor durante la jornada laboral. Los trabajadores de este estudio utilizaron Biofreeze. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete o pregunte a su médico cuánto usar.

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Si estos consejos y trucos no tienen ningún efecto sobre sus síntomas, considere visitar a un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional. Pueden enseñarle ejercicios más avanzados para relajar sus manos y aliviar sus síntomas.

Tratamientos tradicionales para el síndrome del túnel carpiano

Los casos más graves de síndrome del túnel carpiano pueden requerir la ayuda de su médico.

Su médico puede recomendarle corticosteroides para aliviar su dolor y su inflamación. Estos medicamentos reducen la cantidad de hinchazón y presión que se ejerce sobre el nervio mediano. Las inyecciones son más efectivas que los esteroides orales. Esta terapia puede ser particularmente eficaz si su STC es causado por afecciones inflamatorias, como la artritis reumatoide.

Su médico también puede recomendarle una cirugía para aliviar la presión sobre el nervio. Por lo general, esto implica hacer una o dos incisiones en el área afectada y cortar el ligamento involucrado. Esto liberará el nervio y aumentará el espacio alrededor del nervio.

Con el tiempo, el ligamento volverá a crecer, dejando más espacio para el nervio que antes. Si su STC es severo, es posible que la cirugía no desaparezca por completo los síntomas, pero debería ayudarlo a sentirse mejor y ayudar a prevenir cualquier daño adicional al nervio.

La línea de fondo

El CTS puede ser doloroso y perjudicial para su vida diaria. Si ha experimentado síntomas durante algún tiempo, consulte a su médico para preguntarle cómo puede aliviar el dolor y la presión.

Si los remedios caseros no funcionan, averigüe más sobre los otros métodos de tratamiento disponibles para usted. Esto puede incluir inyecciones de corticosteroides o cirugía. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son la mejor manera de prevenir el daño permanente a los nervios.