Cómo el jet lag finalmente me convirtió en una persona mañanera (más o menos)

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Como alguien que escribe sobre salud para ganarse la vida y ha entrevistado a una docena de expertos en sueño, soy muy consciente de las reglas que deberían estar siguiendo cuando se trata de conseguir un mejor descanso nocturno. Ya sabes, cosas como: apaga esos iPhones que bloquean la melatonina una hora antes de acostarte, ten cuidado con el alcohol que interrumpe el sueño REM, no confíes en el botón de repetición y, por supuesto: mantén un horario constante al irte a dormir. y despertarse aproximadamente a la misma hora, los siete días de la semana.

Si bien entendí su lógica científica, esta última siempre me pareció tan innecesariamente cruel. Quiero decir, ¿dormir hasta tarde los fines de semana no es uno de los mayores placeres de la vida?

Charla real: nunca he sido una persona mañanera (como, incluso cuando era un bebé, según mi madre) o remotamente identificado como tal. Francamente, yo tampoco quise convertirme en uno, a pesar de que tuvimos un mes completo de #MyPersonalBest en Forma dedicado al esfuerzo. Soy consciente de los beneficios de despertarse temprano (la ciencia dice que despertarse antes puede cambiar tu vida), pero también soy consciente de cuánto me encanta dormir tanto como sea físicamente posible siempre que mi horario lo permita. (En serio, la mayoría de mis amigos y familiares saben que no deben molestarme antes del mediodía los fines de semana).

Luego, viajé a Asia. Como no estaba en un avión que previene el desfase horario, las 24 horas de viaje y la diferencia horaria de 12 horas significaron que regresé con un reloj interno seriamente confuso. Me encontré yendo a la cama a las 9 p.m. y despertarse con los ojos brillantes a las 7 a.m., incluso los fines de semana por la mañana. ¡Finalmente estaba haciendo lo que todos los médicos me dijeron! No por elección, por supuesto, pero una vez que descubrí que mi cuerpo deseaba que me despertara tan temprano en una mañana de fin de semana sin un vuelo que tomar o una media maratón que correr, pensé que solo trataría de abrazar todo lo extra. tiempo para mí.

La primera vez que sucedió, salí a caminar tranquilamente con una taza de café (el desfase horario y la recuperación de un resfriado significaban que aún no estaba listo para volver a los entrenamientos), me limpié por habitación, hablé con mi mamá, superé la larga fila en mi tienda de bagels favorita, y fui la * primera persona * en la fila para hacer mis devoluciones cuando las tiendas abrieron a las 9. Si bien esto puede sonar como una mañana aburrida para cualquier otra persona en el mundo, para mí fue verdaderamente revolucionario. Por primera vez, entendí a todas esas molestas personas matutinas que se despiertan mucho antes de lo que creen. necesitar para.

Si bien soy realista acerca de mi capacidad para mantenerme a las 7 a. y Tener horas de productividad antes de las 10 a.m. en un fin de semana realmente ha cambiado mi postura por las mañanas. En lugar de disfrutar de la alegría de dormir hasta tarde lo más tarde posible, descubrí que recuperar horas de tiempo perdido para concentrarme en cosas que normalmente quedarían en el camino (como Marie Kondo -ing mis productos de belleza) puede ser muy satisfactorio.

No, mi nuevo enfoque de las mañanas no ha eliminado por completo los temores de los domingos, pero no dormir todo el domingo (y luego quedarme despierto hasta pasada la medianoche, lo que hace que levantarme el lunes por la mañana se sienta casi imposible) significa que me estoy dirigiendo a la semana laboral. mucho más relajado que nunca antes. En lugar de salir corriendo frenéticamente por la puerta sin un minuto extra de sobra, he tenido tiempo para sentarme y beber mi café mientras veo las noticias de la mañana (!), Poner mis productos en uso y hacer un batido en lugar de gastar $ 11 en uno, o hacer ejercicio a primera hora, lo que significa que termina sucediendo mucho más que cuando dejo de hacer ejercicio para después del trabajo. (PD Aquí hay 8 beneficios para la salud de los entrenamientos matutinos).

Veremos cuánto duran mis nuevos hábitos inducidos por el desfase horario. Pero por ahora, estoy apreciando mi nueva rutina matutina, el entrenamiento completado y el batido de desayuno recién hecho en la mano a las 9 a.m., sí, los siete días de la semana.

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