10 consejos para lidiar con una personalidad narcisista

Contenido

• 1. Véalos por lo que realmente son
• 2. Rompe el hechizo y deja de concentrarte en ellos.
• 3. Habla por ti mismo
• 4. Establezca límites claros
• 5. Espere que retrocedan
• 6. Recuerde que usted no tiene la culpa
• 7. Encuentra un sistema de apoyo
• 8. Insista en la acción inmediata, no en las promesas.
• 9. Comprender que una persona narcisista puede necesitar ayuda profesional.
• 10. Reconozca cuándo necesita ayuda
• Cuando seguir adelante

Tendemos a usar la palabra narcisista para describir a una persona egocéntrica y con poca empatía. Pero es importante recordar que el trastorno de personalidad narcisista (NPD) es una condición de salud mental legítima que requiere el diagnóstico de un profesional de la salud mental.

Aún así, las personas pueden exhibir algunas características narcisistas sin tener NPD. Estos pueden incluir:

• tener un sentido de sí mismo inflado
• necesitando elogios constantes
• aprovechándose de los demás
• no reconocer o preocuparse por las necesidades de los demás

Para complicar las cosas, las personas con NPD o tendencias narcisistas suelen ser muy sensibles a las críticas, a pesar de su alta autoestima.

A continuación, presentamos algunas formas prácticas de lidiar con alguien que tiene NPD o tendencias narcisistas, además de algunos consejos para reconocer cuándo es el momento de seguir adelante.

1. Véalos por lo que realmente son

Cuando quieren, aquellos con personalidades narcisistas son bastante buenos para activar el encanto. Es posible que se sienta atraído por sus grandes ideas y promesas. Esto también puede hacerlos particularmente populares en entornos laborales.

Pero antes de que se sienta atraído, observe cómo tratan a las personas cuando no están "en el escenario". Si los descubre mintiendo, manipulando o faltándole el respeto descaradamente a los demás, no hay razón para creer que no harán lo mismo con usted.

A pesar de lo que pueda decir alguien con una personalidad narcisista, es probable que sus deseos y necesidades no sean importantes para ellos. Y si intenta sacar a relucir este problema, es posible que encuentre resistencia.

El primer paso para tratar con alguien que tiene una personalidad narcisista es simplemente aceptar que eso es lo que es; no hay mucho que puedas hacer para cambiar eso.

2. Rompe el hechizo y deja de concentrarte en ellos.

Cuando hay una personalidad narcisista en tu órbita, la atención parece gravitar en su camino. Eso es por diseño, ya sea atención negativa o positiva, aquellos con personalidades narcisistas trabajan duro para mantenerse en el centro de atención.

Es posible que pronto se encuentre comprando esta táctica, dejando de lado sus propias necesidades para mantenerlas satisfechas.

Si está esperando una interrupción en su comportamiento de búsqueda de atención, es posible que nunca llegue. No importa cuánto ajuste su vida para adaptarla a sus necesidades, nunca será suficiente.

Si debe lidiar con una personalidad narcisista, no permita que se infiltre en su sentido de sí mismo o defina su mundo. Tú también importas. Recuerde regularmente sus fortalezas, deseos y metas.

Hágase cargo y reserve algo de "tiempo para mí". Primero cuídese y recuerde que no es su trabajo arreglarlos.

3. Habla por ti mismo

Hay momentos en los que ignorar algo o simplemente alejarse es una respuesta adecuada: elija sus batallas, ¿verdad?

Pero mucho depende de la relación. Por ejemplo, tratar con un jefe, un padre o un cónyuge puede requerir estrategias diferentes a las que se utilizan con un compañero de trabajo, un hermano o un hijo.

Algunas personas con personalidades narcisistas disfrutan haciendo que otros se retuerzan. Si ese es el caso, trate de no ponerse visiblemente nervioso o mostrar molestia, ya que eso solo los impulsará a continuar.

Si es alguien a quien le gustaría mantener cerca en su vida, entonces se lo debe a usted mismo para hablar. Trate de hacer esto de una manera tranquila y gentil.

Debe decirles cómo sus palabras y conducta impactan su vida. Sea específico y coherente sobre lo que no es aceptable y cómo espera que lo traten. Pero prepárese para el hecho de que es posible que simplemente no entiendan o no les importe.

4. Establezca límites claros

Una persona con personalidad narcisista suele estar bastante absorta en sí misma.

Pueden pensar que tienen derecho a ir a donde quieran, fisgonear en sus cosas personales o decirle cómo debe sentirse. Tal vez le den consejos no solicitados y se atribuyan el mérito de las cosas que ha hecho. O presionarlo para que hable de cosas privadas en un entorno público.

También pueden tener poco sentido del espacio personal, por lo que tienden a cruzar muchos límites. La mayoría de las veces, ni siquiera los ven. Es por eso que debe ser muy claro sobre los límites que son importantes para usted.

¿Por qué les importarían las consecuencias? Porque alguien con una personalidad narcisista generalmente comienza a prestar atención cuando las cosas comienzan a afectarlo personalmente.

Solo asegúrate de que no sea una amenaza inactiva. Hable sobre las consecuencias solo si está listo para llevarlas a cabo como se indica. De lo contrario, no te creerán la próxima vez.

por ejemplo

Supongamos que tiene un compañero de trabajo al que le encanta estacionar su camión grande de una manera que le dificulta retroceder. Comience pidiéndoles firmemente que se aseguren de que le dejen suficiente espacio. Luego, indique las consecuencias de no respetar sus deseos.

Por ejemplo, si no puede retroceder de manera segura, le remolcarán el automóvil. La clave es seguir adelante y llamar a la compañía de remolque la próxima vez que suceda.

5. Espere que retrocedan

Si te enfrentas a alguien con una personalidad narcisista, puedes esperar que responda.

Una vez que hable y establezca límites, es posible que regresen con algunas demandas propias. También pueden intentar manipularlo para que se sienta culpable o crea que usted es el que está siendo irracional y controlador. Podrían hacer una obra de teatro por simpatía.

Esté preparado para defender su posición. Si das un paso atrás, no te tomarán en serio la próxima vez.

6. Recuerde que usted no tiene la culpa

No es probable que una persona con trastorno narcisista de la personalidad admita un error o asuma la responsabilidad de lastimarte. En cambio, tienden a proyectar sus propios comportamientos negativos en ti o en otra persona.

Puede sentirse tentado a mantener la paz aceptando la culpa, pero no tiene que menospreciarse para salvar su ego.

Usted sabe la verdad. No dejes que nadie te quite eso.

7. Encuentra un sistema de apoyo

Si no puede evitar a la persona, intente construir relaciones saludables y una red de apoyo de personas. Pasar demasiado tiempo en una relación disfuncional con alguien que tiene una personalidad narcisista puede dejarlo emocionalmente agotado.

Reaviva viejas amistades y trata de cultivar otras nuevas. Reúnase con la familia con más frecuencia. Si su círculo social es más pequeño de lo que prefiere, intente tomar una clase para explorar un nuevo pasatiempo. Sea activo en su comunidad o sea voluntario para una organización benéfica local. Haz algo que te permita conocer a más personas con las que te sientas cómodo.

¿Qué es una relación sana?

Pasar mucho tiempo con alguien que tiene una personalidad narcisista puede hacer que sea difícil recordar cómo se siente una relación saludable.

A continuación, se muestran algunas señales que debe buscar:

• ambas personas escuchan y se esfuerzan por entenderse
• Ambas personas reconocen sus errores y se responsabilizan por ellos.
• Ambas personas sienten que pueden relajarse y ser su verdadero yo frente al otro.

8. Insista en la acción inmediata, no en las promesas.

Las personas con personalidades narcisistas son buenas para hacer promesas. Prometen hacer lo que quieras y no hacer lo que odias. Prometen hacerlo mejor en general.

E incluso podrían ser sinceros acerca de estas promesas. Pero no se equivoque al respecto: la promesa es un medio para un fin para alguien con una personalidad narcisista.

Una vez que obtienen lo que quieren, la motivación desaparece. No puedes contar con que sus acciones coincidan con sus palabras.

Pida lo que quiera y defienda su posición. Insiste en que solo cumplirás sus solicitudes después de que ellos hayan cumplido con las tuyas.

No ceda en este punto. La consistencia ayudará a llevarlo a casa.

9. Comprender que una persona narcisista puede necesitar ayuda profesional.

Las personas con NPD a menudo no ven ningún problema, al menos no consigo mismas. Como resultado, es poco probable que alguna vez busquen asesoramiento profesional.

Pero las personas con NPD con frecuencia tienen otros trastornos, como abuso de sustancias u otros trastornos de la salud mental o de la personalidad. Tener otro trastorno puede ser lo que impulse a alguien a buscar ayuda.

Puede sugerirle que busque ayuda profesional, pero no puede obligarle a hacerlo. Es absolutamente su responsabilidad, no la tuya.

Y recuerde, si bien NPD es una condición de salud mental, no excusa el comportamiento malo o abusivo.

10. Reconozca cuándo necesita ayuda

Tratar regularmente con alguien que tiene una personalidad narcisista puede afectar su propia salud mental y física.

Si tiene síntomas de ansiedad, depresión o dolencias físicas inexplicables, consulte primero a su médico de atención primaria. Una vez que se someta a un chequeo, puede solicitar derivaciones a otros servicios, como terapeutas y grupos de apoyo.

Comuníquese con familiares y amigos y comuníquese con su sistema de apoyo. No es necesario hacerlo solo.

Cuando seguir adelante

Algunas personas con una personalidad narcisista también pueden ser abusivas verbal o emocionalmente.

A continuación se muestran algunos signos de una relación abusiva:

• insultos, insultos
• condescendiente, humillación pública
• gritando, amenazando
• celos, acusaciones

Otras señales de advertencia a tener en cuenta en la otra persona incluyen:

• culpándote por todo lo que sale mal
• monitorear sus movimientos o intentar aislarlo
• decirle cómo se siente realmente o cómo debería sentirse
• proyectar sus defectos de forma rutinaria en usted
• negar cosas que son obvias para usted o intentar engañarlo
• trivializando tus opiniones y necesidades

Pero, ¿en qué momento es el momento de tirar la toalla? Toda relación tiene sus altibajos, ¿verdad?

Si bien esto es cierto, generalmente es mejor dejar la relación si:

• estás siendo abusado verbal o emocionalmente
• te sientes manipulado y controlado
• ha sido abusado físicamente o se siente amenazado
• te sientes aislado
• la persona con NPD o personalidad narcisista muestra signos de enfermedad mental o abuso de sustancias, pero no obtendrá ayuda
• su salud mental o física se ha visto afectada

consigue ayuda

Si le teme a la otra persona, puede comunicarse con la Línea Directa Nacional de Abuso Doméstico al 800-799-7233, que brinda acceso las 24 horas, los 7 días de la semana a proveedores de servicios y refugios en todo Estados Unidos.

A medida que aceptes tu decisión de dejar la relación, podría ser útil hablar con un procesional.

Estos recursos de salud mental pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta apropiado:

• Asociación Estadounidense de Psiquiatría: Encuentre un psiquiatra
• Asociación Americana de Psicología: Localizador de psicólogos
• Asuntos de Veteranos: Consejeros Certificados de VA

Si cree que está en peligro inmediato, llame al 911 o a los servicios de emergencia locales y aléjese de la situación, si es posible.