Principales síntomas del síndrome premenstrual y cómo aliviar

Contenido

• Síntomas del síndrome premenstrual
• Como aliviar

El síndrome premenstrual, o tensión premenstrual, es una situación muy común en mujeres en edad reproductiva y se produce debido a cambios hormonales normales en el ciclo menstrual, caracterizándose por la aparición de síntomas físicos y psicológicos 5 a 10 días antes de la menstruación que pueden interferir con la calidad de la mujer. de vida. Los síntomas más característicos del SPM son náuseas, irritabilidad, cansancio e hinchazón abdominal, sin embargo la intensidad puede variar según cada mujer, lo que también influye en el tratamiento indicado por el ginecólogo.

Los síntomas del síndrome premenstrual desaparecen en los primeros días del ciclo o cuando comienza la menopausia y, aunque son bastante incómodos, pueden aliviarse mediante la actividad física regular y una dieta sana y equilibrada.

Síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer 1 a 2 semanas antes de la menstruación, y la mujer puede presentar síntomas físicos y psicológicos, cuya intensidad puede variar de una mujer a otra, siendo los principales:

• Náuseas y vómitos;
• Mareos y desmayos;
• Dolor e hinchazón abdominal;
• Sueño excesivo;
• Estreñimiento o diarrea;
• Acné;
• Dolor de cabeza o migraña;
• Dolor en los senos;
• Cambios en el apetito;
• Cambios de humor;
• Insomnio;
• Mayor sensibilidad emocional;
• Nerviosismo.

En los casos más graves, el síndrome premenstrual puede afectar las actividades diarias, como faltar al trabajo, tomar decisiones basadas en sentimientos personales o ser agresivo con las personas cercanas a usted. En estos casos, se recomienda buscar un ginecólogo para iniciar el tratamiento adecuado, lo que reduce los cambios que se sienten en esta fase del ciclo menstrual.

Como aliviar

Los síntomas del síndrome premenstrual muchas veces se pueden aliviar realizando actividad física de forma regular, porque el ejercicio libera hormonas que proporcionan una sensación de bienestar, mejoran el tránsito intestinal y reducen el cansancio, además de aliviar la sensación de dolor, tensión y ansiedad. . Además, es importante tener una dieta con poca cafeína y sal, ya que pueden empeorar los síntomas.

En los casos más graves, el uso de anticonceptivos puede ayudar a reducir los síntomas, pero también puede ser necesario el uso de medicamentos antidepresivos, y estos medicamentos deben usarse de acuerdo con la recomendación del ginecólogo. Aprenda a tratar y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

Vea más consejos en el siguiente video sobre qué comer para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual: