Cómo aumentar el ácido del estómago en casa

Contenido

• ¿Qué causa el ácido estomacal bajo?
• Síntomas de ácido estomacal bajo
• 5 formas de mejorar el ácido del estómago
• 1. Mastica tu comida
• 2. Limite los alimentos procesados
• 3. Come verduras fermentadas
• 4. Beba vinagre de sidra de manzana
• 5. Come jengibre
• panorama

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Ácido estomacal bajo

El ácido del estómago, también conocido como ácido gástrico, es esencial para el proceso digestivo. Cuando el estómago no puede producir suficiente ácido, los minerales y proteínas clave no pueden ser absorbidos por este cuerpo. El nivel bajo de ácido estomacal se conoce médicamente como hipoclorhidria.

Si el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios, puede sufrir deficiencia de vitaminas o minerales. El ácido del estómago también es responsable de matar las bacterias dañinas de los alimentos y neutralizar las enzimas. El ácido gástrico bajo puede dejar al cuerpo vulnerable a una serie de enfermedades y complicaciones de salud.

Los niveles inadecuados de ácido estomacal se han asociado con una serie de problemas de salud, que incluyen:

• malestar estomacal
• náusea
• reflujo ácido
• acidez
• desnutrición
• problemas de piel
• osteoporosis
• síndrome del intestino permeable
• diabetes
• cáncer
• asma
• artritis reumatoide
• sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

¿Qué causa el ácido estomacal bajo?

Hay una serie de factores que contribuyen al nivel bajo de ácido estomacal. El estrés y una mala alimentación son dos de las razones más comunes que pueden afectar directamente su proceso digestivo.

Otros factores que pueden causar niveles bajos de ácido estomacal incluyen:

• comer demasiado rápido
• alto consumo de azúcar
• deficiencia de zinc
• años
• medicamentos antiácidos y medicamentos recetados
• sensibilidades alimentarias o alergias
• infección
• enfermedad crónica

Abordar estos problemas no solo puede aumentar y normalizar los niveles de ácido de su estómago, sino también mejorar su salud digestiva y reducir el estrés en su cuerpo.

Síntomas de ácido estomacal bajo

El bajo nivel de ácido estomacal es un desencadenante de una mala actividad digestiva. Debido a que los alimentos y los nutrientes no se pueden descomponer, se asientan en el estómago y provocan la acumulación de bacterias. Los principales síntomas de este proceso son gases e hinchazón.

Otros síntomas que puede experimentar por un nivel bajo de ácido estomacal incluyen:

• calambres
• acidez
• náusea
• reflujo ácido
• estreñimiento
• Diarrea
• infección
• alimentos no digeridos en las heces
• mal aliento
• cabello y uñas débiles
• piel seca
• perdida de cabello

5 formas de mejorar el ácido del estómago

El tratamiento de la acidez estomacal baja depende de la causa subyacente. Si le han recetado medicamentos antiácidos para los síntomas de la acidez estomacal, su médico puede cambiar su receta para evitar desencadenar síntomas de hipoclorhidria.

Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aumentar los niveles de ácido del estómago por su cuenta.

1. Mastica tu comida

Un consejo simple pero pasado por alto para mejorar los niveles de ácido del estómago y la digestión es masticar bien la comida. La digestión comienza en la boca. Acelerar sus comidas puede afectar la forma en que su cuerpo digiere su comida.

Mastique su comida y tome bocados más pequeños para estimular sus enzimas digestivas. Esto puede eliminar los síntomas asociados con un nivel bajo de ácido estomacal y ayudar a mantener un nivel positivo en su estómago.

2. Limite los alimentos procesados

Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras también puede aumentar los niveles de ácido del estómago. Los alimentos procesados ​​y los azúcares pueden causar inflamación en el estómago, disminuir la actividad ácida y desencadenar síntomas de reflujo ácido.

La incorporación de una dieta saludable también puede mejorar su proceso digestivo, permitiendo que el estómago descomponga adecuadamente los alimentos y absorba las proteínas esenciales en el cuerpo. Considere limitar la ingesta de alcohol para obtener beneficios adicionales.

3. Come verduras fermentadas

Las verduras fermentadas, como el kimchi, el chucrut y los encurtidos, pueden mejorar naturalmente los niveles de ácido del estómago. Las verduras y los alimentos fermentados tienen efectos probióticos que pueden mejorar la digestión, combatir las bacterias dañinas y reducir la inflamación causada por el bajo nivel de ácido del estómago.

Además de mejorar la digestión, las verduras fermentadas se han asociado con el fortalecimiento de la función inmunológica, la promoción de la pérdida de peso y la disminución de la presión arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados a su dieta, analice los riesgos y beneficios con su médico.

4. Beba vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana crudo es un líquido fermentado hecho de manzanas trituradas, bacterias y levadura. Es rico en proteínas y enzimas que pueden ayudar a descomponer las bacterias en los alimentos. El vinagre de sidra de manzana crudo puede aumentar los niveles de ácido del estómago porque sus propiedades ácidas introducen más ácido en el tracto digestivo.

Además de aumentar los niveles de ácido del estómago, el vinagre de sidra de manzana crudo se ha asociado con la reducción de los síntomas del reflujo ácido, la diabetes y el nivel alto de azúcar en la sangre.

Para usar vinagre de sidra de manzana, diluya una pequeña cantidad con agua y bébalo antes de la comida. Sin agua u otro solvente, el vinagre de sidra de manzana puede dañar el esmalte de los dientes.

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5. Come jengibre

El jengibre es ampliamente conocido por sus propiedades antiinflamatorias, una cualidad esencial para reducir la inflamación por un bajo nivel de ácido estomacal. También se ha reconocido como un tratamiento alternativo para el reflujo ácido y otros trastornos gastrointestinales. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar sus efectos sobre la mejora del ácido del estómago.

Puede cortar, rallar o remojar el jengibre en té y alimentos. También está disponible como suplemento oral y en polvo. Consulte con su médico antes de incorporar el jengibre en su dieta.

panorama

El ácido del estómago es esencial para una digestión adecuada. Cantidades bajas evitan que el estómago absorba los nutrientes y vitaminas necesarios. El ácido estomacal bajo también deja al cuerpo vulnerable a las infecciones.

Si bien el tratamiento depende de la causa subyacente, incorporar cambios en el estilo de vida y mejorar su dieta puede ayudarlo a aumentar los niveles de ácido estomacal por su cuenta.

Antes de buscar cualquier tratamiento alternativo, analice sus opciones con su médico. Su condición puede requerir un enfoque más convencional.