Guía paso a paso para ducharse y bañarse adecuadamente

Contenido

• Como tomar una ducha
• Cómo bañarse
• Qué no hacer
• ¿Cuánto tiempo debe tomar una ducha?
• ¿Deberías ducharte dos veces al día?
• Para llevar

Probablemente te has estado duchando desde que eras preadolescente. Pero, ¿cuándo fue la última vez que te preguntaste si realmente lo estabas haciendo bien?

Saltar a una ducha caliente y lavar la suciedad, el aceite y el sudor de tu cuerpo parece que sería difícil arruinarlo. Pero en realidad existen técnicas que pueden hacer que sus duchas sean más eficientes.

Una buena higiene es una parte esencial de la protección de su salud, por lo que es muy importante establecer una rutina sólida y constante de ducharse o bañarse.

Este artículo cubrirá los conceptos básicos sobre cómo aprovechar al máximo el tiempo que pasa fregando.

Como tomar una ducha

Al contrario de lo que mucha gente cree, en realidad no tiene que ducharse todos los días. Su piel podría verse mejor si se reduce a unas pocas duchas por semana, especialmente durante los meses de invierno cuando el aire está seco y no está sudando tanto.

Para otros, ducharse todos los días es simplemente una cuestión de sentirse limpio y más cómodo.

No importa en cuál de estos campamentos se encuentre, es importante asegurarse de limpiar todo el cuerpo en la ducha. Así es cómo:

1. Haga correr el agua a una temperatura ideal. Esto no significa que tu ducha deba estar muy caliente. De hecho, los dermatólogos recomiendan bañarse en agua tibia o ligeramente tibia.
2. Enjuague rápidamente para humedecer su piel antes de aplicar cualquier jabón.
3. Usando una esponja vegetal, una toallita o solo las manos, aplique jabón en barra o gel de baño en su cuerpo. Comience en el cuello y los hombros, y trabaje a lo largo de su cuerpo. No olvides lavarte las piernas y meterte entre los dedos con agua y jabón.
4. Enjuague cualquier residuo jabonoso con un poco más de agua para asegurarse de no resecar su piel con restos de jabón escamoso.
5. Si te estás lavando el cabello, aplícate un champú con una cantidad de un cuarto de tamaño en la palma de tu mano. Relájate, enfocándote en tu cuero cabelludo y en la nuca. No necesita preocuparse por aplicar el champú directamente en las puntas de su cabello, ya que el champú infundirá y limpiará todo el cabello a medida que lo enjuaga.
6. Luego, aplique acondicionador para suavizar sus hebras. Comience con una cucharada en la palma de la mano y páselo por el cabello, extendiéndose uniformemente sobre cada mechón y prestando especial atención a las puntas de su cabello.
7. Cambie a agua tibia o fría para el enjuague final de su cabello y su cuerpo. Esto ayudará a sellar el acondicionador en los folículos pilosos, estimulará el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y le dará un comienzo refrescante cuando salga de la ducha.

Asegúrese de secar con una toalla un poco antes de aplicar cualquier humectante en su cuerpo. Deberá usar una crema hidratante directamente de la ducha para obtener mejores resultados porque sella la hidratación en la piel.

Cómo bañarse

Bañarse puede ser una forma más relajante de limpiar su cuerpo que ducharse. Pero no todos los baños son iguales.

Este es el proceso paso a paso que debe seguir si se está bañando:

1. ¡Enjuagar! Este paso es opcional, pero a algunas personas les gusta darse una ducha rápida para quitarse la suciedad del cuerpo antes de sumergirse en la bañera.
2. Haga una limpieza rápida de su bañera.Use una toalla de papel o un paño para limpiar el interior de la bañera, eliminando cualquier residuo de jabón o pelos sueltos que puedan haberse acumulado.
3. Llena tu bañera con agua tibia o ligeramente tibia. El agua hirviendo a fuego quemará su piel, y el agua que está incluso demasiado caliente la resecará. Puede probar la temperatura del agua con cuidado con la mano.
4. Una vez que estés en la bañera, puedes enjabonar tu cuerpo con jabón usando una toallita o esponja vegetal. Tenga cuidado de no sobreexfoliar su piel. Lo mejor es lavarse la piel al comienzo del baño, ya que su piel se volverá más suave a medida que se remoja y puede ser más propensa a la sobreexfoliación.
5. No tienes que lavarte el pelo cada vez que te bañas. Pero si decide hacerlo, primero lávese el cabello con champú, teniendo cuidado de obtener la nuca y el cuero cabelludo. Use una taza de agua para enjuagar el jabón, o use un accesorio de ducha.
6. Masajea tu cabello con acondicionador, prestando especial atención a tus puntas. Use una taza de agua o un accesorio de ducha para enjuagar su cabello, terminando con un enjuague de agua fría para sellar sus cutículas.
7. Una vez que haya terminado de bañarse, seque su cuerpo con una toalla y use una crema hidratante de inmediato para sellar la hidratación en su piel.

Qué no hacer

Ya sea que elija ducharse o bañarse, hay algunos hábitos que debe evitar al lavar su cuerpo:

• No utilices agua demasiado caliente. Puede sentirse relajante empapar su piel con agua caliente, pero hacerlo regularmente puede dañar su piel y hacerla más propensa a la sequedad.
• No sobreexfolies tu piel. No necesita frotar su piel con fuerza o repetidamente para quitar la suciedad y el aceite de su superficie. La sobreexfoliación deja la piel propensa al daño y la sequedad.
• No te saltes el lavado de cara. Está bien mojarse la cara en la ducha, pero puede ser demasiado sensible para el lavado corporal. La mejor manera de limpiar completamente tu rostro es usar un producto hecho para ello. También debe lavarse la cara regularmente, aparte de las duchas y baños.
• No olvides reemplazar tu esponja vegetal. Cualquier esponja vegetal, toallita o esponja para fregar debe mantenerse limpia y seca cuando no esté en uso en su ducha o bañera. Las bacterias pueden crecer en estos accesorios para el baño si no se secan y almacenan correctamente.

¿Cuánto tiempo debe tomar una ducha?

Las duchas estadounidenses promedio duran 8 minutos, pero la mayoría de las personas no necesitan estar en la ducha por tanto tiempo.

Una vez que se acostumbre a los pasos anteriores, puede notar que puede reducir el tiempo que pasa en la ducha. Ducharse entre 5 y 10 minutos es una cantidad adecuada de tiempo para enjabonarse y enjuagarse.

¿Deberías ducharte dos veces al día?

Algunas personas juran bañarse dos veces al día: una vez por la mañana, luego por la tarde o justo antes de acostarse.

La verdad es que no necesita ducharse dos veces al día para practicar una buena higiene. Bañarse con demasiada frecuencia puede incluso resecar su piel, haciéndola vulnerable a otras afecciones de la piel.

Si hace ejercicio varias veces al día, pasa horas al aire libre, o trabaja en la profesión médica o como primer respondedor, ducharse dos veces al día podría ser una parte importante para mantener limpio su cuerpo.

Pero para todos los demás, probablemente no sea necesario ducharse o bañarse dos veces al día.

Para llevar

Ducharse no tiene que ser complicado. Pero ducharse o bañarse de manera eficiente puede ahorrarle galones de agua, reducir sus costos de energía y restaurar el valioso tiempo que podría haber estado desperdiciando.

Cambie su rutina de ducha con una técnica de baño y productos de higiene que funcionen bien para su tipo de piel para una piel sana y brillante al final de cada ducha.