¿Cuáles son los beneficios de abrazar?

Contenido

• 1. Los abrazos reducen el estrés mostrando su apoyo
• 2. Los abrazos pueden protegerlo contra enfermedades
• 3. Los abrazos pueden mejorar la salud de su corazón
• 4. Los abrazos pueden hacerte más feliz
• 5. Los abrazos ayudan a reducir sus miedos
• 6. Los abrazos pueden ayudar a reducir su dolor
• 7. Los abrazos te ayudan a comunicarte con los demás.
• ¿Cuántos abrazos necesitamos?

Abrazamos a los demás cuando estamos emocionados, felices, tristes o tratando de consolarlos. Abrazar, al parecer, es universalmente reconfortante. Nos hace sentir bien. Y resulta que está comprobado que abrazar nos hace más saludables y felices.

Según los científicos, los beneficios de abrazar van más allá de esa sensación cálida que se obtiene cuando se sostiene a alguien en sus brazos. Siga leyendo para descubrir cómo.

1. Los abrazos reducen el estrés mostrando su apoyo

Cuando un amigo o familiar esté lidiando con algo doloroso o desagradable en su vida, dale un abrazo.

Los científicos dicen que brindar apoyo a otra persona a través del tacto puede reducir el estrés de la persona que está siendo consolada. Incluso puede reducir el estrés de la persona que lo reconforta.

En una de veinte parejas heterosexuales, los hombres recibieron descargas eléctricas desagradables. Durante las descargas, cada mujer tomó del brazo de su pareja.

Los investigadores encontraron que las partes del cerebro de cada mujer asociadas con el estrés mostraban una actividad reducida, mientras que las partes asociadas con las recompensas del comportamiento materno mostraban más actividad. Cuando abrazamos a alguien para consolarlo, estas partes de nuestro cerebro pueden mostrar una respuesta similar.

2. Los abrazos pueden protegerlo contra enfermedades

Los efectos reductores del estrés de los abrazos también podrían funcionar para mantenerte más saludable.

En un estudio de más de 400 adultos, los investigadores encontraron que los abrazos pueden reducir la posibilidad de que una persona se enferme. Los participantes con un mayor sistema de apoyo tenían menos probabilidades de enfermarse. Y aquellos con un mayor sistema de apoyo que se enfermaron tuvieron síntomas menos graves que aquellos con poco o ningún sistema de apoyo.

3. Los abrazos pueden mejorar la salud de su corazón

Abrazar puede ser bueno para la salud de su corazón. En uno, los científicos dividieron un grupo de aproximadamente 200 adultos en dos grupos:

• Un grupo hizo que sus parejas románticas se tomaran de la mano durante 10 minutos seguidos de un abrazo de 20 segundos entre ellos.
• El otro grupo tenía parejas románticas que se sentaron en silencio durante 10 minutos y 20 segundos.

Las personas del primer grupo mostraron mayores reducciones en los niveles de presión arterial y la frecuencia cardíaca que el segundo grupo.

Según estos hallazgos, una relación afectiva puede ser buena para la salud del corazón.

4. Los abrazos pueden hacerte más feliz

La oxitocina es una sustancia química en nuestro cuerpo que los científicos a veces llaman la "hormona del abrazo". Esto se debe a que sus niveles aumentan cuando nos abrazamos, tocamos o nos sentamos cerca de otra persona. La oxitocina se asocia con la felicidad y menos estrés.

Los científicos han descubierto que esta hormona tiene un fuerte efecto en las mujeres. La oxitocina provoca una reducción de la presión arterial y de la hormona del estrés norepinefrina.

Un estudio encontró que los beneficios positivos de la oxitocina eran más fuertes en las mujeres que tenían mejores relaciones y abrazos más frecuentes con su pareja romántica. Las mujeres también vieron efectos positivos de la oxitocina cuando abrazaron a sus bebés con fuerza.

5. Los abrazos ayudan a reducir sus miedos

Los científicos han descubierto que el tacto puede reducir la ansiedad en personas con baja autoestima. El tacto también puede evitar que las personas se aíslen cuando se les recuerda su mortalidad.

Descubrieron que incluso tocar un objeto inanimado, en este caso un oso de peluche, ayudaba a reducir los temores de las personas sobre su existencia.

6. Los abrazos pueden ayudar a reducir su dolor

Las investigaciones sugieren que algunas formas de tacto pueden reducir el dolor.

En un estudio, las personas con fibromialgia recibieron seis tratamientos de toque terapéutico. Cada tratamiento implicó un ligero toque en la piel. Los participantes informaron un aumento en la calidad de vida y una reducción del dolor.

Abrazar es otra forma de contacto que puede ayudar a reducir el dolor.

7. Los abrazos te ayudan a comunicarte con los demás.

La mayor parte de la comunicación humana ocurre verbalmente o mediante expresiones faciales. Pero el tacto es otra forma importante en la que las personas pueden enviarse mensajes entre sí.

Los científicos han descubierto que un extraño era capaz de expresar una amplia gama de emociones a otra persona tocando diferentes partes de su cuerpo. Algunas de las emociones expresadas incluyen ira, miedo, disgusto, amor, gratitud, felicidad, tristeza y simpatía.

Abrazar es un tipo de contacto muy reconfortante y comunicativo.

¿Cuántos abrazos necesitamos?

La terapeuta familiar Virginia Satir dijo una vez: “Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer ". Si bien eso puede parecer muchos abrazos, parece que muchos abrazos son mejores que no suficientes.

Entonces, ¿cuántos abrazos debes tener al día para tener una salud óptima? Según la mejor ciencia, deberíamos tener tantos como sea posible si queremos cosechar los mayores efectos positivos.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas occidentales de hoy, especialmente las personas en los Estados Unidos, están privadas de contacto. Muchas personas viven vidas solitarias u ocupadas con poca interacción social y contacto físico.

Nuestras convenciones sociales modernas a menudo empujan a las personas a no tocar a otras personas que no están directamente relacionadas con ellas. Sin embargo, parece que la gente podría beneficiarse mucho de tocar un poco más a los demás.

Entonces, si quieres sentirte mejor contigo mismo, reducir tu estrés, mejorar la comunicación y ser más feliz y saludable, parece que dar y pedir más abrazos es un buen punto de partida.

Si se siente nervioso por buscar más abrazos, comience por pedirlos primero a sus amigos y familiares más cercanos.

La ciencia demuestra que los abrazos regulares con las personas más cercanas a usted, aunque sean breves, pueden tener efectos especialmente positivos en su cerebro y cuerpo.