Cómo Khloé Kardashian evita los excesos durante las vacaciones

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Hay mucho que agradecer en esta época del año y, francamente, 2016 fue un año difícil e interesante, y mucha gente está muy feliz, o al menos lista, para verlo ir. Con toda la gratitud y las celebraciones por un nuevo año fresco en el horizonte, viene un montón de soltar (oye chica, te lo mereces), pero recuerda que aún puedes disfrutar de todas las festividades sin dejar pasar todos tus hábitos saludables. al borde del camino. Una celebridad lo sabe todo acerca de mantenerse encaminada y comprometida con sus rutinas: una de nuestras chicas favoritas en forma (y Forma chica de portada) Khloe Kardashian.

Khloé visitó su sitio web Khloewithak.com para compartir un #realtalk sobre lo difícil que puede ser mantener sus rutinas habituales de alimentación saludable y ejercicio durante las vacaciones. Pero la estrella de la realidad, que es todo tipo de fitpo, compartió algunos consejos sobre cómo se mantiene en la cima de su juego y cómo tú también puedes hacerlo.

Uno de sus mejores consejos, y francamente, el más factible, es cargar primero con alimentos saludables. "Cuando se sienta en la mesa del buffet en una fiesta navideña, primero llene su plato con opciones saludables", escribe Khloe. "La segunda ronda puede ser para la comida traviesa, pero en ese momento, no será tan probable que se exceda. Incluso entonces, sugiero que solo tome uno de todos a la vez". Admítelo, es fácil que las cosas se salgan de control cuando entras en una fiesta con el estómago vacío y ves platos llenos de delicias indulgentes sobre la mesa. Pero si primero opta por el plato de verduras, se llenará con las cosas buenas para usted, por lo que los otros elementos indulgentes se pueden ver como golosinas en lugar de su comida completa.

¿Qué pasa si entras en la casa de tu amigo con esta táctica de los vegetales primero en mente solo para darte cuenta de que no hay un solo pimiento verde o morrón a la vista? (¡Jadeo!) Evite este riesgo (y las posibles preguntas de su familia sobre "estar a dieta") comiendo esas comidas saludables incluso antes de llegar. "Los carbohidratos complejos más las proteínas equivalen al punto ideal para los bocadillos", dice la dietista registrada Elizabeth M. Ward. Sus sugerencias: un pequeño batido con proteínas, un puñado de nueces o un poco de yogur griego. Otra opción: "Traiga un plato para tener la garantía de tener al menos una opción saludable", dice Ellie Krieger, R.D., y presentadora de Food Network. Una de estas recetas saludables para las fiestas debería funcionar y complacer a la multitud.

Si te pasaste todo el día de pie comprando regalos, envolviendo cajas y rellenando medias, seguramente llegarás hambriento a una fiesta, pero nadie quiere ser "esa chica" apostada en la mesa del buffet toda la noche. "No se presente a una fiesta completamente hambriento y sienta la tentación de llenarse la cara de inmediato con entremeses poco saludables", dice Khloe. "También tendrás más tiempo para socializar cuando llegues sin que tu estómago gruñe". Brian Wansink, Ph.D., autor de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tiende a estar de acuerdo. "Una regla importante del partido es no quedarse con la comida", dice. "Si está justo frente a ti, estarás más tentado a tocarlo, incluso si estás lleno".

Cuando todo lo demás falla, haz lo que hace Khloe y simplemente piensa antes de comer. "Seguir una rutina de ejercicios regular definitivamente afecta mi dieta", nos dijo durante su Forma rodaje de portada. "Cuando soy consciente del ejercicio, soy consciente del combustible que estoy poniendo en mi cuerpo".

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