Lo que come Kristen Bell para impulsar su carrera y sus entrenamientos

Contenido

• Establezca su intención de ejercicio
• Abraza la microrráfaga
• Enséñeles a sus hijos una buena ética de entrenamiento
• Come tus antojos
• Personaliza tus carbohidratos
• Sube de nivel tu conocimiento nutricional
• La belleza vale la pena el esfuerzo
• Revisión para

Kristen Bell es una campeona multitarea. Durante esta entrevista, por ejemplo, la actriz y madre de dos niños está hablando por teléfono, comiendo granola y conduciendo a casa después de un ajetreado día de filmar su comedia de NBC. El buen lugar. Al mismo tiempo, Kristen planea mentalmente el resto del día, incluida una prueba de vestuario, recoger a sus hijos de la escuela y preparar la cena, entre mil cosas más. Ella aprieta el ejercicio de la misma manera: "En el trabajo, mientras hago líneas con mis compañeros actores, me inclino hacia atrás en una silla haciendo ejercicios de tríceps", dice Kristen, de 37 años. "En casa, cuando mis hijos y yo estoy de paseo, y ellos deambulan y miran las hojas, hago estocadas. Lo hago como y cuando puedo ". (Aquí le mostramos cómo hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo).

La salud es una gran prioridad para Kristen, quien se preocupa profundamente por la comida que pone en su cuerpo y hace de la actividad con sus hijas uno de sus principales objetivos. "Para mí, estar saludable significa sentirme bien con las decisiones que estoy tomando", dice. "Y lo más importante, se trata de mantenerme en forma mental y físicamente. Me recuerdo constantemente a mí mismo que no se trata de mis muslos: se trata de mi compromiso y mi nivel de felicidad".

Es bueno, entonces, que Kristen se sienta realmente feliz estos días. Ahí está su próspera carrera, además El buen lugar, ella protagoniza la película Navidad para las malas mamás, en cines el 3 de noviembre, y retomando su papel como la voz de Anna en Congelado 2, que entrará en producción el próximo año: su matrimonio #couplegoals con el actor Dax Shepard; y sus dos adorables hijas, Lincoln, 4 y Delta, 2 1/2. Ella también está comprometida a hacer el bien y retribuir: Kristen es la cofundadora de This Bar Saves Lives, una compañía que dona un paquete nutricional que salva vidas a un niño necesitado por cada barra vendida. (También ayudó a dos familias a llegar a un refugio durante el huracán Irma).

¿Dónde encuentra las horas, y mucho menos la energía, para todo eso? Bueno, la pasta y la pizza definitivamente ayudan. "Carbohidratos, ¡los amo!" ella dice. Pero también se requiere un plan de juego magistral. Estos son los secretos de Kristen para maximizar el tiempo y divertirse en el camino.

Establezca su intención de ejercicio

"Me uní a un estudio de yoga este año y compré un pase mensual, y he estado yendo cada vez que puedo. Disfruto del restablecimiento físico y mental que obtengo en el yoga más que cualquier otro entrenamiento. Estar en un estado meditativo mientras estoy" Desafiar mi cuerpo es ideal. Me gusta el hecho de que establezcas una intención porque siempre hay algo en lo que estoy trabajando en un día, y me ayuda a hacerlo. Si tengo una opción, siempre iré al yoga en lugar de que sentarme en el sofá, porque me siento mucho mejor después ".

Abraza la microrráfaga

"Necesito entrenamientos rápidos. No tengo una hora y media, tengo 25 minutos como máximo. Así que incorporo sprints a mi rutina. Corro por mi camino de entrada, camino de regreso, repito. Lo hago 10 o 15 veces . Todo me lleva unos 15 minutos. Es fantástico para el corazón, el cerebro y el cuerpo. Y correr me hace sentir muy fuerte ". (Prueba este workokut de aceleración en colina para aumentar la velocidad).

Enséñeles a sus hijos una buena ética de entrenamiento

"Para mí es importante mostrarles a mis hijos que me preocupo por mi salud y mi estado físico lo suficiente como para mantenerme comprometido. Por eso, cuando estoy en su habitación con ellos, hago algunas sentadillas. Cuando me preguntan qué estoy haciendo, Diré que estoy mejorando mi condición física. Y como copian todo lo que hago, la próxima vez que tomen una bolsa pesada dirán: 'Estoy haciendo ejercicio'. Es un valor que quiero inculcar a mis hijos a una edad temprana: que prestar atención a su cuerpo es obligatorio. Ya sea que me ponga protector solar o haga flexiones, no solo me cuido a mí mismo, sino que también ayuda a dar forma a mi cuerpo. hijas ".

Come tus antojos

"¡Estoy obsesionada con la comida! Empiezo el día con matcha. Y luego, cuando mi estómago se despierta, pido claras de huevo, espinacas, queso feta extra y salsa picante en el set. Le digo al proveedor: 'Una vez que hayas agregado tanto queso feta que piensas, oh no, he añadido demasiado feta, el doble. Como bocadillo en el trabajo, tomo un yogur Chobani. En casa, recojo cosas que están floreciendo en mi jardín: moras, ciruelas néctar, moras. El almuerzo es casi siempre una ensalada grande para triturar basura. Empiezo con lechuga y agregue una cucharada de arroz, una cucharada de frijoles, un puñado de nueces, tomates, brócoli, zanahorias, pepino, fresas, arándanos, un chorrito de aceite de oliva, un chorrito de limón y un poco de sal marina. Es delicioso. Mi favorito la comida, sin embargo, son los picatostes. Todos y cada uno de los picatostes. No discrimino ".

Personaliza tus carbohidratos

"Para la cena, me encanta la pasta. Me encanta. Pero soy vegetariana, así que tengo que controlar mi ingesta de proteínas. Hay una marca de pasta que he comprado en Thrive Market llamada Banza que está hecha de garbanzos y guisantes Tiene mucha proteína (unos 25 gramos por ración) y sabe a pasta normal. Es tan buena. Lo que haré es cortar unos tomates cherry, freírlos en una sartén con un poco de aceite de oliva , eche los fideos cocidos, luego agregue un poco más de aceite de oliva, y tal vez un poco de ghee, y rompa un huevo para que quede cremoso. El plato es como una carbonara, pero con tomates y sin carne, y es realmente divino. Te digo que esta pasta ha cambiado mi vida ". (Prueba estas cenas vegetarianas ricas en proteínas cuando quieras tus macros sin carne).

Sube de nivel tu conocimiento nutricional

"Mi mejor hábito saludable es saber cómo leer una etiqueta nutricional. Algunas personas miran qué son los carbohidratos y eso es todo en lo que piensan. Otros revisan para ver qué es el azúcar. Y algunas personas simplemente se concentran en la proteína. Yo intento para equilibrar todo. ¿Tiene un aguacate una tonelada de grasa? Sí, pero es una grasa saludable, así que come un aguacate con sal marina. Lo mismo ocurre con la fruta. Presto atención al valor nutricional de un alimento y luego balanceo mi dieta muy bien . Como saber, está bien, he tomado suficiente proteína hoy, voy a comer carbohidratos para la cena, o viceversa. Aprecio entender lo que estoy ingiriendo en mi cuerpo ". (Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el seguimiento de sus macros).

La belleza vale la pena el esfuerzo

"Nunca me voy a la cama con maquillaje. Hago doble limpieza por la noche y uso una toallita antes de lavarme la cara. Me gustan las toallitas naturales de Neutrogena y su limpiador aclarador de poros, que uso con mi Clarisonic. Luego me pongo en Neutrogena Hydro Boost con ácido hialurónico para hidratar. También utilizo un filtro en mi cabezal de ducha para extraer algo del cloro del agua. Es increíble la cantidad de humedad que tiene mi cabello ahora. Oh, aquí hay otro buen consejo: siempre Pensé que dormir sobre una funda de almohada de seda era solo una factura. No lo es. Tengo menos caídas y puntas abiertas. Es increíble. Duerme sobre una funda de almohada de seda y te garantizo que notarás la diferencia ".

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