6 laxantes naturales para preparar en casa

Contenido

• 1. Jugo de remolacha con naranja
• 2. Papaya y jugo de naranja
• 3. Jugo de uva, pera y linaza
• 4. Zumo de manzana y aceite de oliva
• 5. Gelatina de frutas con té de sen
• 6. Mermelada de té de ruibarbo con frutas
• Opciones de laxantes naturales para bebés

Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y favoreciendo la salud intestinal, con la ventaja de no dañar la flora intestinal y no dejar adicto al organismo, como ocurre con los medicamentos para el estreñimiento que se venden en farmacia.

Algunos de los laxantes naturales más utilizados, que se pueden incluir fácilmente en la dieta para combatir el estreñimiento, incluyen frutas como ciruelas, papayas, naranjas, higos o fresas, así como algunas plantas medicinales con propiedades laxantes como el té de sene o el ruibarbo. té, por ejemplo, que se puede utilizar en forma de tés o infusiones. Consulta todas las opciones de tés laxantes.

Estos laxantes naturales se pueden preparar en casa, mezclando frutas con infusiones de plantas o con agua. Sin embargo, se debe tener cuidado con las plantas medicinales porque tienen un potente efecto laxante, pueden causar efectos secundarios como calambres abdominales e incluso deshidratación, y no deben usarse por más de 1 semana.

1. Jugo de remolacha con naranja

El jugo de remolacha con naranja es rico en fibras que ayudan al movimiento del intestino y a la eliminación de las heces.

Ingredientes

• Remolacha en rodajas medio cruda o cocida;
• 1 vaso de zumo de naranja natural.

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora y beber 250 mL del jugo 20 minutos antes del almuerzo y la cena durante 3 días seguidos.

2. Papaya y jugo de naranja

El jugo de papaya y naranja es una excelente fuente de fibra, además de la papaína, que es una enzima digestiva que ayuda en la digestión de los alimentos, siendo una buena opción de laxante natural.

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de naranja natural;
• 1 rodaja de papaya sin hueso;
• 3 ciruelas pasas sin hueso.

Modo de preparo

Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber para el desayuno. Este jugo se puede tomar en cualquier momento del día, teniendo más efecto cuando se consume en el desayuno.

3. Jugo de uva, pera y linaza

El jugo de uva de linaza ayuda a combatir el estreñimiento aumentando el volumen de la torta fecal y actuando como lubricante, hidratando las heces y facilitando su eliminación.

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de uva natural con semilla;
• 1 pera con piel cortada en trozos;
• 1 cucharada de linaza.

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora y luego beber. Este jugo debe tomarse diariamente en ayunas, pero la frecuencia de consumo debe reducirse cuando el intestino comience a funcionar, comenzando a beber el jugo en días alternos o dos veces por semana. Otra opción para preparar el jugo es utilizar semillas de chía o girasol en lugar de linaza.

4. Zumo de manzana y aceite de oliva

El jugo de manzana con aceite de oliva es rico en fibra y ayuda a ablandar las heces, funcionando como un laxante natural.

Ingredientes

• 1 manzana con cáscara;
• Medio vaso de agua;
• Aceite de oliva.

Modo de preparo

Lavar las manzanas, cortarlas en 4 trozos y quitarles las piedras. Batir las manzanas con el agua en una batidora. En un vaso, llenar hasta la mitad con jugo de manzana y completar la otra mitad con aceite de oliva. Mezclar y beber todo el contenido del vaso antes de irse a dormir. Utilizar durante un máximo de dos días.

5. Gelatina de frutas con té de sen

La pasta de frutas y té de sene es fácil de preparar y muy eficaz para combatir el estreñimiento, ya que es rica en fibras y sustancias laxantes como senósidos, mucílagos y flavonoides que aumentan las deposiciones, siendo una gran opción de laxante natural.

Ingredientes

• 450 g de ciruelas pasas sin hueso;
• 450 g de pasas;
• 450 g de higos;
• 0,5 a 2 g de hojas secas de sen;
• 1 taza de azúcar morena;
• 1 taza de jugo de limón;
• 250 mL de agua hirviendo.

Modo de preparo

Agrega las hojas de sen al agua hirviendo y deja reposar por 5 minutos. Retire las hojas de sen y coloque el té en una olla grande. Agrega las ciruelas, las uvas y los higos y hierve la mezcla durante 5 minutos. Retirar del fuego y agregar el azúcar morena y el jugo de limón. Mezclar y dejar enfriar. Batir todo en una licuadora o usar una batidora para convertir la mezcla en una pasta suave. Coloque la pasta en un recipiente de plástico y guárdela en el refrigerador. Puedes consumir de 1 a 2 cucharadas de la pasta al día, directamente de la cuchara o usar la pasta sobre una tostada o agregarla en agua caliente y hacer una bebida. Si la pasta de frutas provoca heces muy blandas, debes reducir la cantidad recomendada o consumir cada dos días.

El té de sen no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o lactantes, niños menores de 12 años y en casos de estreñimiento crónico, problemas intestinales como obstrucción y estrechamiento intestinal, ausencia de evacuaciones intestinales, enfermedades inflamatorias del intestino, dolor abdominal, hemorroides, apendicitis, período menstrual, Infección del tracto urinario o insuficiencia hepática, renal o cardíaca. En estos casos, puede preparar la pasta de frutas sin agregar el té de sene.

6. Mermelada de té de ruibarbo con frutas

La pasta de té de ruibarbo con frutas es otra buena opción de laxante natural, ya que el ruibarbo es rico en sustancias laxantes como senos y reine, y las frutas tienen un alto contenido en fibra que ayuda a combatir el estreñimiento.

Ingredientes

• 2 cucharadas de tallo de ruibarbo;
• 200 g de fresas en trozos;
• 200 g de manzana pelada en trozos;
• 400 g de azúcar;
• 1 ramita de canela;
• Jugo de medio limón;
• 250 mL de agua.

Modo de preparo

Agregue el tallo de ruibarbo y agua en un recipiente, hierva durante 10 minutos y luego retire el tallo de ruibarbo. En una cacerola coloca las fresas, la manzana, el azúcar, la canela y el jugo de limón y hierve. Agregue el té de ruibarbo y cocine lentamente, revolviendo ocasionalmente, hasta que llegue al punto de pasta. Retirar la rama de canela y moler la pasta con una batidora o batir en una batidora. Coloque en viales de vidrio estériles y guárdelos en el refrigerador. Comer 1 cucharada al día o pasar la pasta sobre una tostada.

El ruibarbo no debe ser utilizado por mujeres embarazadas, niños menores de 10 años o en casos de dolor abdominal u obstrucción intestinal. Además, el consumo de esta planta medicinal debe ser evitado por personas que consuman fármacos como digoxina, diuréticos, corticosteroides o anticoagulantes.

Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin con consejos sobre laxantes naturales para combatir el estreñimiento:

Opciones de laxantes naturales para bebés

La forma más natural de tratar el estreñimiento en el bebé, a cualquier edad, es ofrecer agua varias veces a lo largo del día, para mantener el cuerpo bien hidratado y suavizar las heces. Sin embargo, después de los 6 meses, los alimentos laxantes también se pueden incluir en la dieta del bebé. Algunos de los ejemplos más comunes incluyen pera, ciruela o melocotón, por ejemplo.

Se deben evitar los tés laxantes, como el barril sagrado o el sen, ya que causan irritación del intestino y pueden causar calambres severos e incomodidad para el bebé. Por lo tanto, los tés solo deben usarse con la indicación del pediatra.

Además de la comida, también puede masajear la barriga de su bebé, no solo para eliminar los calambres, sino también para estimular la función intestinal y el paso de las heces. Vea más consejos para aliviar el estreñimiento en su bebé.