Laxantes para bajar de peso: ¿funcionan y son seguros?
Contenido
- ¿Qué son los laxantes?
- Los laxantes podrían ayudarlo a perder peso del agua
- El uso de laxantes puede conducir a la deshidratación
- Los laxantes pueden causar un desequilibrio electrolítico
- Alguna preocupación de que el uso excesivo pueda causar dependencia
- Otros posibles efectos secundarios de los laxantes
- Mejores formas de perder peso
- La línea de fondo
Muchas personas recurren a los laxantes cuando buscan perder peso rápidamente.
Sin embargo, existen serias preocupaciones sobre la seguridad y la efectividad del uso de laxantes para bajar de peso.
Este artículo analizará la seguridad de los laxantes y si realmente pueden ayudarlo a perder peso.
¿Qué son los laxantes?
Los laxantes son medicamentos que las personas usan para ayudar a estimular las deposiciones o aflojar las heces para facilitar su paso.
A menudo se usan para tratar el estreñimiento, una afección causada por deposiciones poco frecuentes, dolorosas o difíciles.
También se han convertido en un método popular para bajar de peso. Muchas personas creen que el uso de laxantes puede ayudar a aumentar la frecuencia de las deposiciones y permitir una pérdida de peso rápida, fácil y sin esfuerzo.
Sin embargo, la verdad sobre su seguridad y efectividad es otra historia, como verá más adelante en este artículo.
Hay algunas clases diferentes de laxantes que funcionan de diferentes maneras. Los tipos principales son (1):
- Laxantes estimulantes: Estos funcionan acelerando el movimiento del tracto digestivo.
- Laxantes de tipo osmótico: Este tipo hace que el colon retenga más agua, lo que aumenta la frecuencia de las deposiciones.
- Laxantes formadores de masa: Estos se mueven a través de los intestinos sin digerir, absorbiendo agua y agregando volumen a las heces.
- Laxantes salinos: Con estos, el agua se introduce en el intestino delgado, lo que ayuda a promover el movimiento intestinal.
- Laxantes lubricantes: Este tipo de laxante recubre la superficie de las heces y el revestimiento de los intestinos para facilitar las deposiciones.
- Ablandadores de heces: Estos permiten que las heces absorban más agua, haciéndola más suave para facilitar el paso.
Los laxantes podrían ayudarlo a perder peso del agua
El uso de laxantes se ha vuelto increíblemente común entre aquellos que buscan perder algunas libras rápidamente. De hecho, algunos estudios estiman que más del 4% de la población general se dedica al abuso de laxantes (2).
Es cierto que los laxantes pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso, pero los resultados son solo temporales.
Varios tipos de laxantes funcionan al extraer agua de su cuerpo hacia los intestinos, lo que permite que las heces absorban más agua para un paso más fácil. Con este método, el único peso que perderá es el agua que excreta a través de las heces (1).
Un pequeño estudio midió la ingesta diaria de alimentos y los hábitos alimenticios de 30 pacientes con bulimia nerviosa, un tipo de trastorno alimentario que implica comer grandes cantidades de alimentos y luego usar métodos como vómitos autoinducidos o laxantes para prevenir el aumento de peso.
En comparación con otros métodos utilizados por estos pacientes, los investigadores encontraron que el uso de laxantes era un método ineficaz para controlar el peso corporal (3).
Otro estudio también concluyó que los laxantes no eran efectivos para controlar el peso, y señaló que el uso de laxantes era más frecuente entre los adolescentes con sobrepeso y obesidad que los de peso normal (4).
Hasta la fecha, no se han realizado estudios que respalden la idea de que el uso de laxantes puede conducir a una pérdida de peso duradera.
En cambio, puede provocar efectos secundarios peligrosos como deshidratación, desequilibrio electrolítico y posiblemente incluso dependencia.
Resumen: El uso de laxantes puede provocar una pérdida temporal de peso del agua. Sin embargo, los estudios sugieren que este no es un método efectivo para perder peso a largo plazo.El uso de laxantes puede conducir a la deshidratación
Uno de los efectos secundarios más comunes del uso de laxantes es la deshidratación.
Esto se debe a que muchos laxantes funcionan al extraer agua hacia los intestinos desde otros tejidos, lo que resulta en una pérdida de agua a través de las heces (1).
Si no tiene cuidado de reponer el agua que se pierde, puede provocar deshidratación.
Los síntomas comunes de la deshidratación incluyen dolores de cabeza, disminución de la producción de orina, aumento de la sed, fatiga, piel seca y mareos.
La deshidratación también puede estar relacionada con efectos secundarios más graves, mencionados más adelante en este artículo.
Resumen: Algunos tipos de laxantes funcionan al introducir agua en los intestinos y las heces, lo que resulta en una pérdida de agua y una deshidratación potencialmente peligrosa.Los laxantes pueden causar un desequilibrio electrolítico
Los electrolitos son sustancias disueltas en los fluidos corporales que son importantes para ayudar a que sus células y tejidos funcionen normalmente (5).
Algunos electrolitos comunes incluyen cloruro, sodio, potasio, magnesio, calcio y fosfato.
Si se pierde el equilibrio de estos electrolitos esenciales, puede causar efectos secundarios peligrosos, como convulsiones, confusión y coma.
Los laxantes pueden conducir a la pérdida de electrolitos importantes. Esto podría crear un desequilibrio electrolítico, uno de los efectos secundarios más peligrosos del abuso de laxantes (6, 7).
Un pequeño estudio de 24 pacientes mostró que el uso de laxantes resultó en alteraciones significativas en los niveles de sodio y potasio de los participantes (8).
Otro estudio en 2.270 personas mostró que los laxantes comúnmente utilizados para prepararse para colonoscopias aumentaron el riesgo de alteraciones electrolíticas (9).
Los síntomas comunes del desequilibrio electrolítico pueden incluir sed, dolores de cabeza, palpitaciones, fatiga, debilidad y dolores musculares.
Resumen: El uso de laxantes puede alterar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y puede causar muchos efectos secundarios adversos, como fatiga, dolores musculares y palpitaciones del corazón.Alguna preocupación de que el uso excesivo pueda causar dependencia
Aunque los laxantes son generalmente seguros para el uso a corto plazo, a algunas personas les preocupa que puedan generar dependencia con el uso a largo plazo.
Esto puede ser especialmente cierto para los laxantes estimulantes, que funcionan acelerando el movimiento del tracto intestinal para inducir un movimiento intestinal.
Sin embargo, la mayoría de los informes de dependencia laxante son anecdóticos.
A pesar de algunos informes de individuos que desarrollan tolerancia o se vuelven dependientes de los laxantes estimulantes, hay poca evidencia que muestre que estos efectos realmente sucedan (10).
De hecho, algunos investigadores han notado que la tolerancia a los laxantes estimulantes es poco común y que hay una posibilidad mínima de dependencia (11).
Se necesita más investigación para evaluar los efectos del uso de laxantes a largo plazo y el riesgo de dependencia.
Resumen: Hay algunos informes anecdóticos de dependencia laxante con el uso a largo plazo. Sin embargo, se necesitan más estudios sobre los posibles efectos secundarios del uso de laxantes a largo plazo.Otros posibles efectos secundarios de los laxantes
Además de causar deshidratación, desequilibrios electrolíticos y posible dependencia, el uso de laxantes se ha asociado con una serie de otros efectos secundarios peligrosos, que incluyen:
- Rabdomiólisis: Un estudio de caso mostró que el abuso de laxantes puede haber inducido rabdomiólisis, causando el rápido deterioro del tejido muscular y la liberación de una proteína dañina en el torrente sanguíneo (12).
- Daño gastrointestinal: Un pequeño estudio encontró que algunos pacientes con anorexia recuperada tenían cambios en la función gastrointestinal y daño pancreático a largo plazo como resultado del uso anterior de laxantes (13).
- Daño hepático: Un estudio de caso informó que el uso de laxantes contribuyó al daño hepático en un paciente (14).
- Insuficiencia renal: Otro estudio de caso mostró que el uso excesivo de laxantes parecía haber causado insuficiencia renal grave que requería diálisis, un tratamiento que ayuda a eliminar los desechos y las toxinas de la sangre (15).
Sin embargo, se necesita más investigación sobre los posibles efectos a largo plazo y la seguridad del uso de laxantes.
Resumen: Algunos estudios han relacionado el uso de laxantes con afecciones graves, como rabdomiólisis, daño gastrointestinal, daño hepático e insuficiencia renal, aunque se necesita más investigación.Mejores formas de perder peso
Si está utilizando métodos poco saludables para bajar de peso, como laxantes, purgas o restricción severa de alimentos, deténgase y busque ayuda profesional para evitar consecuencias a largo plazo para su salud.
Hay muchas formas mejores, más seguras y más efectivas de perder peso sin poner en riesgo su salud.
Aquí hay algunas formas simples y comprobadas de perder peso:
- Come más frutas y vegetales: Son bajos en calorías, pero ricos en fibra. Una mayor ingesta de frutas y verduras se ha asociado con un menor peso corporal (16, 17).
- Aumenta tu actividad física: Participar en ejercicio aeróbico varias veces por semana puede ayudar a perder peso y a prevenir la recuperación de peso (18).
- Reduzca el tamaño de sus porciones: Las porciones más pequeñas significan menos calorías. Un estudio incluso encontró que el simple uso de platos más pequeños hacía que los participantes comieran menos (19).
- Coma un desayuno rico en proteínas: Se ha demostrado que comenzar el día con un desayuno rico en proteínas reduce el apetito y la ingesta de alimentos a lo largo del día (20).
- Disminuya su consumo de azúcares añadidos: El azúcar es alta en calorías, baja en nutrientes y conduce al aumento de peso. La investigación muestra que beber bebidas azucaradas puede estar asociado con la obesidad (21).
Si desea aún más ideas, consulte este artículo, que enumera 30 formas fáciles y respaldadas por la ciencia de perder peso.
Resumen: Los métodos más seguros y efectivos para perder peso incluyen comer más frutas y verduras, hacer más ejercicio, reducir el tamaño de las porciones, comer un desayuno rico en proteínas y disminuir la ingesta de azúcar agregada.La línea de fondo
Los laxantes pueden ser un remedio efectivo para aumentar las deposiciones y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, es poco probable que el uso de laxantes conduzca a una pérdida de peso duradera.
Además, el abuso de laxantes puede tener muchos efectos peligrosos para la salud, como deshidratación, desequilibrios electrolíticos y condiciones peligrosas para la salud.
Si está buscando perder peso, haga pequeños cambios en su dieta y realice actividad física regularmente. Estas soluciones son más seguras, más efectivas y más sostenibles a largo plazo.
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