10 trucos para hacer la vida más fácil con urticaria idiopática crónica

Contenido

• 1. Use loción
• 2. Tome un baño de avena fría
• 3. Use terapia de frío
• 4. Pruebe un suplemento de vitamina D
• 5. Mantenga su guardarropa simple
• 6. Pruebe una crema de venta libre para aliviar la picazón
• 7. Resiste la tentación de rascarte
• 8. Controle sus factores desencadenantes y luego evítelos
• 9. Reconsidere su dieta
• 10. Recuerda que no estás solo
• Para llevar

Visión de conjunto

Vivir con urticaria idiopática crónica (UCI), más comúnmente conocida como urticaria crónica, puede ser difícil, incómodo e incluso doloroso.

La afección se manifiesta en protuberancias rojas elevadas en la piel que pueden durar unos días a la vez. Cuando las colmenas individuales desaparecen, a menudo son reemplazadas rápidamente por otras nuevas.

Algunas personas pueden tratar con éxito sus síntomas con medicamentos como antihistamínicos, pero otras personas encuentran que estos no son efectivos.

Si está buscando opciones alternativas para facilitar la vida con CIU, aquí hay algunos trucos para ayudarlo a reducir la picazón y la incomodidad.

1. Use loción

La piel seca y la picazón pueden ir de la mano, por lo que es importante mantener la piel hidratada en todo momento.

Para obtener los mejores resultados, aplique espuma en loción inmediatamente después de ducharse o bañarse. Hacer esto ayudará a su piel a retener parte de la humedad que de otro modo se evaporaría.

2. Tome un baño de avena fría

Omita las duchas calientes y tome un baño de avena fría en su lugar. El agua caliente puede secar la piel y empeorar los síntomas, pero un baño frío puede proporcionar una hidratación relajante a la piel.

Agregar avena molida a su baño puede ayudar a proporcionar a la superficie de su piel una barrera protectora para ayudarla a retener la humedad.

3. Use terapia de frío

Mantener la piel fresca puede aliviar la picazón al reducir la inflamación alrededor de la urticaria. Utilice un paño húmedo y frío y déjelo en las zonas irritadas durante 15 segundos.

También puede usar una bolsa de hielo en lugar de una toallita, lo que puede agregar un efecto adormecedor para ayudar a atenuar la sensación de picazón. Pero si usa una bolsa de hielo, envuélvala en una toalla para mantener una capa entre el hielo y su piel.

4. Pruebe un suplemento de vitamina D

En un pequeño estudio de 2014 en el que a las personas con urticaria crónica se les administró una dosis baja o alta de vitamina D, quienes tomaron la dosis más alta mostraron una disminución en la cantidad de días que tuvieron urticaria. También experimentaron una mejor calidad del sueño.

Hable con su médico sobre si tomar vitamina D podría ser beneficioso para sus síntomas.

5. Mantenga su guardarropa simple

Eche un vistazo a las etiquetas de su ropa y elija atuendos que estén hechos de algodón o seda. Al elegir estas telas suaves y simples, le dará a su piel la oportunidad de respirar.

Las telas sintéticas, por otro lado, pueden irritar potencialmente su piel. Usar mangas largas y pantalones largos también puede ayudarlo a no pensar en la urticaria y evitar que se rasque.

6. Pruebe una crema de venta libre para aliviar la picazón

Las cremas tópicas contra la picazón, como la loción de calamina, pueden ayudar a proporcionar un alivio instantáneo de la picazón. Pregúntele a su médico qué cremas pueden ser adecuadas para usted. Pueden recomendar cremas específicas contra la picazón que son más efectivas para tratar la picazón que proviene de la urticaria.

7. Resiste la tentación de rascarte

Aunque rascarse puede ofrecer un alivio temporal, puede irritar su piel con el tiempo. Trate de resistir la tentación de rascarse la urticaria distrayéndose con pasatiempos que disfruta. Mantenga sus uñas cortas o use guantes si realmente no puede contenerse.

Si bien puede ser difícil, distraerse puede evitar que contribuya al círculo vicioso y difícil de romper de picazón y rascado.

8. Controle sus factores desencadenantes y luego evítelos

El hecho de que no conozca la causa subyacente de su urticaria no significa que no pueda identificar los posibles desencadenantes que provocan los brotes.

Preste atención para ver si ciertas situaciones tienden a empeorar su urticaria. Los ejemplos incluyen estar al aire libre bajo la luz solar directa, pasar tiempo con animales, hacer ejercicio vigoroso o cualquiera de estos otros posibles desencadenantes.

Luego, vea qué sucede cuando los evita. Es posible que descubra que puede reducir la cantidad de urticaria que tiene, o cuánto duran, al evitar los desencadenantes específicos que las desencadenan.

9. Reconsidere su dieta

Los investigadores todavía están estudiando los vínculos entre CIU y diferentes dietas para ver cómo los alimentos pueden afectar la urticaria. Si bien no hay mucha evidencia, los estudios limitados muestran que cambiar su dieta puede disminuir la gravedad de sus síntomas, al menos a nivel individual.

Dos dietas que los investigadores están estudiando para examinar cómo afectan los síntomas de la UIC incluyen:

• Una dieta antihistamínica. Una dieta antihistamínica intenta reducir el nivel de histaminas en la sangre evitando los alimentos ricos en histamina. Algunos ejemplos de alimentos ricos en histamina incluyen queso, yogur, carnes en conserva, alimentos fermentados, pescado enlatado, bebidas alcohólicas y más.
• Una dieta de eliminación de pseudoalergenos. Aunque las pruebas de alergia pueden resultar negativas, es posible que evitar los pseudoalergenos, como los aditivos alimentarios, pueda reducir los síntomas de la UIC. Una dieta de eliminación elimina estos pseudoalergenos por completo y luego los reintroduce lentamente, para que pueda examinar los efectos sobre sus síntomas.

Hable con su médico sobre si comenzar una dieta antihistamínica o una dieta de eliminación podría tener sentido para usted y, de ser así, cómo debe proceder.

10. Recuerda que no estás solo

Aunque puede sentir que es la única persona que vive con esta afección, en realidad es bastante común. Aproximadamente el 20 por ciento de las personas contraerán urticaria en algún momento de su vida. Para esas personas, no se puede identificar la causa.

Es importante que encuentre apoyo, ya sea a través de familiares y amigos, o personas de confianza que haya conocido en línea que compartan sus experiencias. La Asthma and Allergy Foundation of America tiene foros donde puede publicar preguntas y comunicarse con otras personas con CIU. Cuando todo lo demás falla, consuélate con el hecho de que no estás solo.

Para llevar

La vida con CIU puede ser frustrante, especialmente si sus síntomas le impiden dormir lo suficiente y completar las tareas diarias. Pero hay varias formas de aliviar la picazón y el malestar que acompaña a su afección.

Mantenga la piel hidratada y fresca para reducir la inflamación y hable con su médico sobre otros cambios en el estilo de vida, así como cremas tópicas, que pueden ayudar.