¿Estás realmente tan ocupado o simplemente * realmente * solo?

Contenido

• Revisión para

En octubre de 2019, tuve lo que puedo decir honestamente que fue una de las rupturas más brutales que he experimentado: salió de la nada, estaba totalmente desconsolado y no tenía respuestas a ninguno de los traumas que estaba experimentando. ¿Lo primero que hice? Reservé unas vacaciones, trabajé todo el día y llené mi vida social hasta el tope. Durante los siguientes meses, no creo que haya experimentado lo que se sintió estar solo en casa. Traducción: me acabo de volver ocupado que no tendría que averiguarlo.

Sé que no estoy solo: Pre-pandemia, las estadísticas mostraron que los estadounidenses estaban más ocupados que nunca, un 400 por ciento más desde 1950. De hecho, un estudio reciente de la Asociación de Viajes de EE. UU. Encontró que más de la mitad de todos los estadounidenses no están usando todos sus días de vacaciones, acumulando un récord de 768 millones de días de vacaciones no utilizados en 2018. Pero incluso si no se considera del tipo holicista, es probable que se haya mantenido ocupado con otras cosas como viajes, citas, eventos sociales excursiones y un sinfín de tareas pendientes hasta el punto en que dedicar tiempo a ti era algo que no sucedía a menos que estuviera en el horario. ¿Suena familiar? Pensado así.

Entonces, cuando la pandemia de COVID-19 golpeó y las abejas ocupadas como usted y yo nos vimos obligados a reducir la velocidad o detenernos por completo, hubo una especie de cuestionamiento colectivo de por qué estábamos corriendo como locos todo el tiempo. ¿Eramos ~ realmente ~ ese ocupado, o simplemente estábamos tratando de escapar de algunos sentimientos realmente incómodos?

Ahora, para aquellos que todavía tienen la suerte de estar trabajando, hacer malabarismos con un trabajo se ha vuelto más exigente, y con las horas felices, las vacaciones y las bodas que se han pospuesto en gran medida, su vida social ya no está ahí para ofrecer un respiro de la rutina.

"La división designada entre el trabajo y el juego es aún más borrosa ahora con la FMH y ponerse al día constantemente con las noticias", explica el psicoterapeuta Matt Lundquist. "La gente no distingue entre cuándo termina y comienza el trabajo, y como ya no encuentran consuelo en sus relaciones íntimas y vida social, se dedican aún más a otros hábitos como el trabajo y el ejercicio". Antes de la pandemia, a menudo usamos nuestra vida social y nuestros horarios para evitar sentimientos incómodos, y ahora parece que nos estamos obligando a mantenernos ocupados de otras formas para sobrellevar la situación.

Según el Índice de soledad 2020 de Cigna, una encuesta nacional que explora los sentimientos de soledad en los EE. UU., El 61 por ciento de todos los adultos que trabajan (de cualquier estado civil) informan sentirse cada vez más aislados, lo que aumentó desde solo el 12 por ciento en 2018. Esta oleada de soledad junto con la eliminación de las distracciones habituales de la pandemia de coronavirus, significa que estos sentimientos de aislamiento pueden volverse extremadamente abrumadores.

"Definitivamente es cierto que Internet ha creado una forma para que trabajemos todo el tiempo", dice Rachel Wright, L.M.F.T. "Pero también estamos viendo un cambio enorme en la forma en que percibimos la intimidad, con muchas personas a las que les asustan sus relaciones o el hecho de que no tienen una, trabajan o encuentran otros pasatiempos para evitar esos sentimientos incómodos. " En el meollo de todo, por lo tanto, hay una sensación de soledad realmente profunda. Quizás no tenga una pareja o un sistema de apoyo de familiares o amigos muy unido en el que sienta que pueda apoyarse, pero esta soledad puede afectar a cualquiera, incluso a aquellos en relaciones comprometidas. Quizás tu pareja y tú están desconectados, por lo que, a pesar de la proximidad y el estado de la relación, todavía sientes que no te escuchan ni te ven.

Pre-pandemia, o incluso saberlo, probablemente no estés tan ocupado como crees, dice Wright. En cambio, en realidad solo está creando oportunidades para apresurarse, de modo que no tenga tiempo para pensar realmente en la soledad o en cualquier emoción con la que se sienta incómodo para sentarse o reconocer. Es fácil distraerse de las partes de su vida en las que cree que ha "fracasado", ya sea una relación que acaba de terminar, que no le ascienden en el trabajo, una amistad tóxica o problemas con la confianza en sí mismo y la autoestima. "Es una forma sencilla de ignorar los sentimientos generales de indignidad, esencialmente", dice Wright. "Sin embargo, lo que la gente no entiende es que lanzarse a un aspecto de su vida no va a cambiar realmente el resultado en el área de su vida que está evitando".

Piénsalo: si te preocupas por estar solo porque eres el único soltero de tu grupo de amigos, es más fácil lanzarte al trabajo para no pensar en ello. O si está realmente preocupado por el hecho de que su relación está en las rocas y comunicarse al respecto es incómodo, puede seguir haciendo zoom fácilmente con amigos o llevar al perro todavía. otro Camine para irse a la cama demasiado tarde para hablar de ello. "La gente está ahí, pero en realidad no allí", explica Lundquist." Pueden pensar que dedicarse a otros aspectos de sus vidas les ayudará a solucionar los problemas que tienen con sus amigos y otras personas importantes, pero este comportamiento de evitación en realidad está causando más problemas de los que está solucionando ". Es importante tener en cuenta que "estar ocupado también ofrece una sensación de orgullo", dice. "Es mucho más fácil concentrarse en lo que la sociedad te ha condicionado para creer que te hace exitoso, en lugar de enfocarte en tus relaciones íntimas".

En este momento, durante la pandemia, muchas personas están cohabitando con otras personas importantes y está causando más peleas de las esperadas, o están más solas que nunca sin la capacidad de pasar el rato con amigos o tener citas en la vida real. ¿Entonces, Qué haces? Trabaja, organiza sus armarios o pasa horas preparando comidas elaboradas en la cocina; básicamente, hace todo lo que puede para mantenerse "ocupado".

Sin embargo, "estos sentimientos aparecerán mucho peor más adelante, y estarás tan agotado emocional y físicamente que no sabrás cómo manejarlos", dice Wright. Esto puede ser particularmente aterrador si eres alguien que siempre ha evitado cómo te sientes, pero estar en sintonía con tus emociones es una parte vital del proceso, y en este momento, realmente tienes tiempo para sentarte con esos sentimientos de soledad, gracias. al aislamiento forzado, dice Wright. Puede escribir un diario, meditar, tener conversaciones incómodas y realmente sentarse con sus emociones de una manera que nunca pudo (o, francamente, lo haría) antes.

Wright también fomenta la curación de las creencias fundamentales detrás del miedo de realmente ~ sentir ~, bueno, sus sentimientos. Detrás de cada emoción hay algo en el subconsciente. "Si sientes que siempre vas a estar solo, siéntate con ese sentimiento, ¿es porque un ex te lo dijo en algún momento? ¿Es porque crees que todas tus relaciones terminaron mal y es tu culpa?" elabora Wright. "Una creencia es solo un pensamiento que sigues pensando, y la clave es reprogramar esa creencia y encontrar nuevas formas de responder a las situaciones que te rodean". Esto puede sonar realmente pesado, pero la recompensa bien vale la pena el desafío. (Relacionado: Cómo salir con usted mismo durante la cuarentena [o honestamente en cualquier momento])

¿Quién sabe? Incluso puede darse cuenta, a través de este intento de navegar por su campo minado emocional, que ciertas personas, trabajos o pasatiempos ya no le sirven. "Si la relación no es para ti, o si te das cuenta de que tu soledad se debe simplemente a la necesidad de tomarte un tiempo para resolver tus amistades y problemas en las relaciones, ¿no querrías saberlo ahora en lugar de más tarde?" dice Wright. "Lo que pasa con los sentimientos es que dan mucho miedo, pero una vez que te tomas el tiempo para reconocerlos y apreciarlos, pueden revelar mucho sobre ti".

"También debemos ser más compasivos con nosotros mismos", dice Lundquist. "Sentarse con sentimientos puede ser realmente aterrador para algunas personas, como preguntarse qué necesitan para el día, ya sea una carrera en el parque, una interacción social o simplemente un tiempo a solas. Hemos evitado nuestros sentimientos durante tanto tiempo que ejecutamos en piloto automático y no reconocemos cómo nos sentimos; en cambio, hacemos lo que creemos que deberían hacer, en lugar de lo que nosotros querer "Al concentrarse en lo externo en lugar de en lo interno, se sentirá más solo que nunca, incluso cuando sea el único que tenga expectativas tan altas en sí mismo. Después de todo, nadie le dijo que necesita hacer ejercicio seis días a la semana - lo hiciste - y tienes la capacidad de cambiar esa narrativa cuando quieras.

Usar el trabajo, el ejercicio, los viajes o las conversaciones a nivel de la superficie en un bar abarrotado (pre-COVID) como muleta para evitar lo que otras cosas puedan surgir puede ser realmente fácil de volver a caer y la única forma de romper. estos patrones es tomar conciencia de ellos. "Puede dar miedo enfrentar estas cosas, pero la recompensa es enorme", dice Lundquist. "Al final del día, conducirá a una vida mucho más feliz y plena".

Revisión para