Comidas bajas en calorías: menos de 300 calorías

Contenido

• Es difícil de creer, pero es cierto: estas comidas bajas en calorías están repletas de alimentos nutritivos y saludables, y también están llenas de sabor.
• Comida saludable n. ° 1: dedos de pollo al horno
• Comida saludable n. ° 2: pollo asado con manzanas y cebollas
• Comida saludable n. ° 3: atún a la pimienta con aderezo de mango fresco
• Comida saludable n. ° 4: pastel de carne y puré de papas
• Comida saludable n. ° 5: salchicha de pollo con col rizada
• Comida saludable n. ° 6: salmón al horno con hierbas
• Comida saludable n. ° 7: sushi de verduras
• Comida saludable n. ° 8: hamburguesas de gorgonzola con salsa de pepino y yogur
• Descubra más sobre decir "sí" a los alimentos saludables y "no" a los alimentos ricos en grasas, y sobre los alimentos saludables que son más importantes para perder peso.
• Revisión para

Es difícil de creer, pero es cierto: estas comidas bajas en calorías están repletas de alimentos nutritivos y saludables, y también están llenas de sabor.

Para ayudarlo a planificar sus menús semanales, Shape ha incluido puntajes nutricionales para cada una de estas comidas bajas en calorías:

Comida saludable n. ° 1: dedos de pollo al horno

Puntaje nutricional por porción: 223 calorías, 7 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 24 g de proteína, .3 g de fibra, 491 mg de sodio

Comida saludable n. ° 2: pollo asado con manzanas y cebollas

Puntaje nutricional por porción: (3 onzas de pollo, 1 rebanada de manzana y 1/2 cebolla rebanada): 247 calorías, 19% de grasa (5 g; 1.4 g saturada), 38% de carbohidratos (23 g), 43% de proteína (26 g ), 5 g de fibra, 51 mg de calcio, 2,3 mg de hierro, 267 mg de sodio

Comida saludable n. ° 3: atún a la pimienta con aderezo de mango fresco

Puntaje nutricional por porción: 252 calorías, 18 g de carbohidratos (29%), 2 g de grasa (7%), 2 g de fibra, 40 g de proteína (64%), 0,4 g de grasa saturada

Comida saludable n. ° 4: pastel de carne y puré de papas

Puntaje nutricional por porción: (6 oz. Pastel de carne, 1/3 taza de papas): 260 calorías, 9 g de grasa (27% de las calorías), 2 g de grasa saturada, 22 g de carbohidratos, 24 g de proteína, 5 g de fibra, 80 mg de calcio, 3 mg de hierro, 240 mg de sodio

Comida saludable n. ° 5: salchicha de pollo con col rizada

Puntaje nutricional por porción: (1 salchicha, 1/4 de mezcla de col rizada): 261 calorías, 46% de grasa (13.5 g; 3.8 g saturada), 20% de carbohidratos (12.8 g), 34% de proteína (22.3 g), 1.9 g fibra, 227 mg de calcio, 3,7 mg de hierro, 980 mg de sodio.

Comida saludable n. ° 6: salmón al horno con hierbas

Puntaje nutricional por porción: Puntaje nutricional por porción: 289 calorías, 21 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 23 g de proteína, 0 g de fibra, 146 mg de sodio

Comida saludable n. ° 7: sushi de verduras

Puntaje nutricional por porción: (10 piezas) 290 calorías, 6 carbohidratos (87%), .6 g de grasa (2%), 7 g de fibra, 8 g de proteína (11%)

Comida saludable n. ° 8: hamburguesas de gorgonzola con salsa de pepino y yogur

Puntaje nutricional por porción: (1 hamburguesa, 1/4 taza de salsa de yogur y pepino): 292 calorías, 10 g de grasa (30% de las calorías), 5 g de grasa saturada, 28 g de carbohidratos, 26 g de proteína, 3 g de fibra, 210 mg de calcio, 3 mg de hierro, 595 mg de sodio

Descubra más sobre decir "sí" a los alimentos saludables y "no" a los alimentos ricos en grasas, y sobre los alimentos saludables que son más importantes para perder peso.

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