Mindy Kaling comparte sus entrenamientos favoritos y su enfoque para perder peso del bebé

Contenido

• "He aprendido a apreciar los pequeños momentos".
• "Descubrí una manera más fácil de quitarle el peso al bebé".
• "Ahora hago tres tipos de ejercicio muy diferentes".
• "Para mí, la comida es vida".
• "Como mujeres, nos apoyamos unas a otras".
• "La fuerza y ​​la confianza son las cosas más importantes, punto".
• Revisión para

Mindy Kaling no es de las que se quedan quietas. Ya sea en su trabajo, sus entrenamientos o su vida hogareña, "siempre quiero hacer algo nuevo y diferente", dice el actor, escritor y productor. "Me encanta la variedad".

En el último año, superó ese objetivo. Mindy protagoniza dos megapelículas, la tan esperada exclusivamente femenina Ocean's 8, que abre el 8 de junio, además de Una arruga en el tiempo; ella co-creó, escribe y protagoniza Campeones, un nuevo programa de televisión en NBC; compró una casa; y, oh sí, tuvo un bebé, Katherine (Kit para abreviar) Kaling, a mediados de diciembre. "Es una locura", dice Mindy sobre su vida abarrotada. Al mismo tiempo, sin embargo, parece totalmente imperturbable. Porque convertirse en madre, de una manera extraña, le ha dado a Mindy un nuevo equilibrio. (Relacionado: Mindy habla sobre lidiar con la 'culpa de mamá' como madre soltera)

La vida antes de Kit era básicamente sinónimo de trabajo. Mindy, de 38 años, es una apasionada de lo que hace, y estuvo en el trabajo hasta que dio a luz y luego volvió a hacerlo dos días después del parto, editando y haciendo conferencias telefónicas. Pero la maternidad ha hecho que Mindy aprecie un poco más los otros aspectos de su vida. "Me golpea todo el tiempo que tengo a alguien en casa que no solo quiere verme, sino que también necesita verme", dice Mindy. "Eso es increíblemente gratificante. Cuando alguien te necesita todo el tiempo, y también se parece a ti, es una sensación muy agradable".

Mientras charla mientras desayuna jugo verde, una tortilla de verduras, papas fritas caseras y una guarnición de salchicha (su estrategia alimentaria: pide lo que realmente quieras y come la mitad), Mindy acaba de hacer ejercicio con un nuevo entrenador. "Estaba en VersaClimber", dice. "¿Has hecho eso alguna vez? ¡Es tan difícil!" Pero vale la pena, en el libro de Mindy. "Me encanta hacer ejercicio", dice ella, sus ojos se iluminan. "No voy a terapia, y creo que eso se debe a que obtengo endorfinas con el ejercicio. Es una herramienta tan poderosa para mí mentalmente. Sé que hacer ejercicio no es el camino para estar delgada. Para mi tipo de cuerpo, eso implica comer bien y tomar decisiones saludables. Hacer ejercicio es una forma de tener fuerza mental y ahora, con un niño, también es hora de que tenga solo para mí y para concentrarme en mi cuerpo ". (ICYDK, Mindy siempre lo mantiene real cuando se trata de estar saludable).

¿Cómo logra esa combinación perfecta de saludable, feliz y tan ocupada como quiere estar? Se necesitan algunas estrategias inteligentes, reconoce Mindy. Aquí, ella nos cuenta lo que le funciona.

"He aprendido a apreciar los pequeños momentos".

"No me di cuenta de lo atada a mi casa que estaría como nueva mamá. Pensé que podría llevar al bebé conmigo a todas partes. Tampoco podía creer que cada tres horas tuviera que estar en casa Darle de comer. Salía de casa en estos pequeños paseos, y se sentían como excursiones secretas e ilícitas. Era emocionante y hacía que mi vida pareciera un poco dramática. Lo que también ayudó fue que simplemente me mudé a mi casa, y fue divertido irrumpir. Pensé, debería alimentar a mi hija en nuestra nueva y elegante sala de estar. Y allí me sentaba con ella, y era como, Oh, esto es realmente bonito." (Relacionado: Las mamás reales comparten cómo el hecho de que los niños cambiaran sus perspectivas sobre el estado físico)

"Descubrí una manera más fácil de quitarle el peso al bebé".

"Como me gusta comer, y para empezar, no soy delgada, sabía que si aumentaba mucho de peso durante mi embarazo, las cosas podrían salirse de los rieles de una manera realmente mala. Eso era algo que definitivamente necesitaba Mi médico dijo que las mujeres que aumentan de 25 a 30 libras generalmente tienen menos problemas para perderlo después de que nace el bebé. Así que mantuve mi aumento de peso en aproximadamente 27 libras. También hacía ejercicio siempre que podía mientras estaba Estaba embarazada. Hice mucho yoga y caminaba mucho, y corrí hasta que ya no pude correr más. Hice ejercicio hasta la mañana que di a luz. Además, aproximadamente una semana después de tener al bebé, comencé a caminar un par de de millas por día. No se lo recomiendo a todos, obviamente, pero no tuve un parto tan difícil. Todas esas cosas fueron realmente útiles cuando se trataba de perder peso ". (Pruebe este entrenamiento posterior al embarazo para reconstruir un núcleo fuerte).

"Ahora hago tres tipos de ejercicio muy diferentes".

"Hago ejercicio de cuatro a cinco veces por semana cuando no estoy disparando. Me gusta mezclar mis entrenamientos: haré una clase de SoulCycle, una clase de entrenamiento de fuerza con mi entrenador y yoga una vez a la semana. Para alguien con mi personalidad, que es algo escéptica y cínica, es muy bueno para mí hacer yoga y tomarlo al pie de la letra. Como soy indio, siento que debería ser bueno en el yoga, pero soy terrible en eso. Es mi forma de intentar volver a mis raíces ".

"Para mí, la comida es vida".

"Me gustan todas las comidas: sushi, etíope, francesa, picante, dulces. Además, me criaron para limpiar mi plato y tuve que aceptar el hecho de que no tengo que comer todo allí. Entonces, en un día típico, lo mantengo bastante saludable. Por la mañana, trato de comer huevos porque son fáciles de cocinar, incluso si usted cocina tan mal como yo. Yo escalfaré uno o dos huevos, tomar un tercio de aguacate y una tostada Ezekiel con mantequilla. Eso me llena durante mucho tiempo. Almorzaré una ensalada grande con pollo o pescado encima. Para la cena, si estoy en casa, Cocinaré algo saludable, como un trozo de salmón con espinacas. Pero si salgo, pediré lo que quiera y me comeré la mitad. De esa manera lo pruebo todo. También me encanta tomar un cóctel . Probablemente tomo dos o tres de ellos a la semana, lo cual es una alegría. En Nueva York, los menús de cócteles en algunos de estos restaurantes son increíbles. Eso mejora toda mi experiencia gastronómica ".

"Como mujeres, nos apoyamos unas a otras".

"Siento como si hubiera actuado solo con mujeres en los últimos dos años, lo cual es asombroso. Entre Una arruga en el tiempo y Ocean's 8, Creo que he trabajado con todas las actrices famosas de Hollywood. Es gracioso, porque cuando once del océano estaba filmando, habías leído sobre cómo había una atmósfera tan agradable en el set y que George Clooney gastaba bromas a todo el mundo. Me hizo darme cuenta de que cuando los hombres se van a rodar una película durante dos o tres meses, dejan a sus familias en casa. Pero las mujeres se llevan a sus familias con ellas. Así que no solo veía a grandes estrellas como Sandra Bullock y Cate Blanchett sin el resto de sus vidas. El resto de sus vidas estuvo con ellos, y pude conocer a cónyuges e hijos. Eso fue maravilloso. Cate y Sandy tienen niños pequeños que se portan muy bien y son divertidos, y pude aprender mucho sobre cómo son padres y hacerles un montón de preguntas. El grupo de nosotros de esa película todavía está unido. Enviamos mensajes de texto todo el tiempo ".

"La fuerza y ​​la confianza son las cosas más importantes, punto".

"Estoy emocionado de que mi hija me vea ejercitarse y sepa que es una parte normal de mi vida. No me criaron de esa manera, y creo que cuando no ves ese tipo de cosas de niño, es muy difícil de aprender. Me encantaría que aprendiera a una edad temprana que el ejercicio es un gran hábito. No lo aprendí hasta los 24 años. También quiero que tenga confianza. de esa manera cuando era niña, y quiero que mi hija tenga mucha confianza en sí misma todo el tiempo. Lo haré siempre haciéndola sentir que es lo suficientemente buena y no siendo tacaña con comentarios alentadores. Eso va en contra de mi naturaleza un poco porque soy una persona crítica, de mí mismo, de las cosas en las que trabajo, pero es muy importante para mí asegurarme de infundir confianza en mi hija ".

Para obtener más información de Mindy, consulte la edición de junio de Forma, en quioscos el 16 de mayo.

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