Naomi Campbell encontró que este entrenamiento meditativo era sorprendentemente difícil

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Naomi Campbell siempre ha buscado variedad en sus entrenamientos. Encontrarás su entrenamiento TRX aplastante de alta intensidad y boxeo en una sesión de sudor y ejercicios de bandas de resistencia de bajo impacto en la siguiente. Pero recientemente descubrió una pasión por una forma de ejercicio más meditativa: el Tai Chi.

En el último episodio de su serie semanal de YouTube. Sin filtro con Naomi, la supermodelo conversó con Gwyneth Paltrow sobre todo lo relacionado con la salud y el bienestar, incluido cómo se han visto sus rutinas de acondicionamiento físico últimamente.

Al igual que Campbell, la gurú de Goop dijo que le gusta mezclar cosas en su rutina de ejercicios. Paltrow dijo que su principal objetivo con el acondicionamiento físico en estos días es "procesar las cosas" mentalmente mientras se mueve, ya sea a través del yoga, caminar, caminar o incluso bailar. "[El ejercicio es] parte de mi bienestar mental y espiritual tanto como mi bienestar físico", le dijo a Campbell. (Para su información: aquí le explicamos por qué es posible que no desee hacer el mismo entrenamiento todos los días).

Campbell parece compartir una filosofía similar sobre la conexión entre la salud física y mental. Ella le dijo a Paltrow que recientemente comenzó a practicar Tai Chi, una práctica que se trata de aprovechar su energía espiritual y mental, después de un viaje en 2019 a Hangzhou, China.

Durante el viaje, explicó Campbell, no pudo dormir debido al "terrible desfase horario" y pronto se despertó temprano para ir a un parque cercano donde las mujeres practicaban Tai Chi. El ícono de la moda dijo que decidió unirse, a pesar de que nunca antes había probado la práctica de artes marciales.

"Sé que no sé lo que estoy haciendo, pero me iré y me moveré con ellos", recordó. "Veo que estas mujeres tienen tanta vitalidad, y son mujeres mayores. Quiero salir y conseguir algo de lo que tienen".

"Realmente disfruté el Tai Chi", agregó Campbell. "Pensé que iba a ser fácil, pero es muy disciplinado. Tienes que aguantar todo, tiene que ser lento. Pero me encantó, mentalmente, me encantó". (Aquí hay algunas otras prácticas de artes marciales para agregar a su rutina de ejercicios).

En caso de que no esté tan familiarizado con el Tai Chi, la práctica centenaria se trata de conectar su movimiento con su mente. Y aunque puede que no Mira Tan intenso como su típica sesión HIIT a primera vista, verá rápidamente por qué Campbell lo encontró sorprendentemente desafiante.

En Tai Chi, "realmente estás prestando atención a cómo las partes de tu cuerpo se conectan de manera eficiente", dijo Peter Wayne, Ph.D., director del Centro de Tai Chi Árbol de la Vida y profesor asociado de Medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, anteriormente dicho Forma. "En ese sentido, es una buena adición a otros ejercicios, porque esa conciencia puede prevenir lesiones".

Aunque hay varios estilos diferentes de Tai Chi, en una clase típica basada en los EE. UU., Es probable que atraviese secuencias de movimiento largas y lentas, trabajando en el equilibrio y la fuerza mientras aprovecha su energía interna y permanece concentrado en su respiración.

La investigación sugiere que una práctica regular de Tai Chi no solo puede brindar beneficios psicológicos, incluida una reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, sino que también es excelente para la salud ósea e incluso puede ayudar a reducir el dolor de la osteoartritis. (El yoga también tiene algunos beneficios importantes para estimular los huesos).

Incluso si no puedes practicar Tai Chi con un grupo de extraños en un parque en el corto plazo, tanto Campbell como Paltrow tratan de pisar un territorio desconocido cuando se trata de fitness, que es una mentalidad especialmente importante en una era de haciendo ejercicio en tu sala de estar.

"La lección más importante que hay es simplemente conocerse a sí mismo y saber de lo que es capaz y de lo que no", dijo Paltrow. "Si quieres hacer cosas diferentes, deberías explorar lo que sea, siempre y cuando sientas que estás haciendo algo que te está funcionando".

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