La guía de la chica buena para no ser un felpudo

Contenido

• Perfecciona tu postura
• La práctica hace la perfección
• Diálogo interno negativo de Nix
• Di no
• Hablar alto
• Enojarse
• Rodéate de otras mujeres fuertes
• Revisión para

¿Es usted la persona a la que llama su jefe para pasar el fin de semana? ¿Eres la chica a la que acudir cuando tu hermana necesita un hombro sobre el que llorar? ¿Eres el amigo que siempre termina cubriendo la propina, siendo el conductor designado, el encargado de comprar regalos grupales y disculparse cada vez que se hieren los sentimientos de alguien? Eres solo ¿tan agradable? Como mujeres, se nos enseña a ser siempre cooperativas, empáticas, tranquilas y complacientes. Si bien todos esos son buenos rasgos, también significa que es más probable que se aprovechen de nosotros. Pero hay un equilibrio entre ser una buena chica y ser el felpudo.

La psicoterapeuta y coach de vida Jan Graham, de Live a Little Coaching, dice que las mujeres pueden aprender a ser más asertivas sin sentirse egoístas o perder nuestros dones naturales para la diplomacia, la flexibilidad y la habilidad para encontrar soluciones "ganar / ganar". "¡No hay nada de malo en ser amable!" ella dice, "Solo tenemos que ser más, bueno, estratégicos al respecto". A continuación, le indicamos cómo obtener lo que desea sin perder quién es usted:

Perfecciona tu postura

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No se trata de poder equilibrar un libro en tu cabeza o de verte más delgada con tu falda lápiz. Se trata de afirmar tu poder a través de tu postura. En su charla TED "Tu lenguaje corporal da forma a quién eres", la experta en lenguaje corporal Amy Cuddy explicó que los estudios han encontrado que cuando las mujeres adoptan las "posturas de poder" que normalmente asociamos con los hombres, las mujeres no solo eran percibidas como más poderosas, pero que ellos también se sentían así sobre ellos mismos.

Graham aconseja a las mujeres que hagan contacto visual, utilicen una voz razonablemente segura y resistan la tentación de cruzar los brazos y las piernas o contraer el cuerpo para ocupar el menor espacio posible.

La práctica hace la perfección

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Ser asertivo es algo natural para algunas mujeres, pero si solo la idea de defenderte te hace querer recostarte, entonces necesitas practicar, dice Graham. "Desafíate a ti mismo más a menudo para salir y defenderte, pero hacerlo de manera estratégica, no de una manera que te abrume". Si el trabajo es donde a menudo se siente agobiado, comience enfrentándose a un compañero de trabajo y luego trabaje con su jefe. Por lo tanto, si su compañero de trabajo le pide que mire algo que ha hecho, podría decirle algo como: "Jill, estoy muy entusiasmado con la presentación del viernes y el lanzamiento de nuestro nuevo producto. Para asegurarme de que se desarrolle de la mejor manera posible, Necesito poner toda mi energía allí, pero estaré feliz de ver su artículo la semana que viene ". La clave es concentrarse en lo que puede hacer, no en lo que no puede.

Diálogo interno negativo de Nix

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Siempre has sido tímido. No puedes hacer esto. Nadie quiere escuchar tus tontas ideas. A veces somos nuestros propios peores enemigos, especialmente cuando se trata de cómo nos hablamos a nosotros mismos. "A menudo, sabemos intelectualmente que nos estamos juzgando por estándares más altos que cualquier otra persona, pero aún así nos decimos cosas duras de todos modos. Esto puede hacer que tengamos miedo de aprovechar oportunidades que realmente podrían hacernos avanzar", dice Graham.

Di no

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"Muchas mujeres sienten que si alguien les pide un favor, la respuesta correcta predeterminada es siempre sí, sin importar cuál sea el favor o quién lo esté pidiendo, y están siendo egoístas si no están automáticamente de acuerdo", dice Graham. Un truco para aprender a decir no es recordar que decir "sí" a una cosa significa automáticamente decir "no" a muchas otras cosas, como seres queridos, mascotas o tiempo libre. Y si tiene problemas para decir "no" rotundamente, al menos aprenda tácticas dilatorias. Graham dice que está perfectamente bien excusarse con un "tal vez" y luego tomarse más tiempo para evaluar si realmente quiere comprometerse. ¿El favorito de ella? "Suena como una posibilidad, pero realmente necesito revisar mi calendario primero".

Hablar alto

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En conversaciones con otros, puede decir lo que piensa mientras conserva su gracia y diplomacia naturales. "No tienes que ser franco o grosero", dice Graham, "pero si estás lidiando con tipos que con frecuencia hablan sobre ti, es posible que tengas que aprender a interrumpir como lo hacen ellos".

Enojarse

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A menudo se nos dice que la ira es improductiva, pero a veces necesitas un poco de fuego para motivarte a hacer algo. Graham dice que si lo pasan por alto, lo trivializan o se aprovechan de usted injustamente, no se limite a enfurruñarse ni a quejarse con un amigo o familiar comprensivo. "Tome esos sentimientos desagradables y, si están justificados, conviértalos en hacia afuera en lugar de hacia adentro", dice. "Elabora un plan para una pequeña cosa que puedas hacer para defenderte más". Por ejemplo, la próxima vez que su amiga se invite a cenar, hágale saber que ya tiene otros planes, pero que le encantaría programar una hora para el brunch la semana que viene.

Rodéate de otras mujeres fuertes

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’Todavía existe un doble rasero, en el que se juzga a las mujeres de manera diferente que a los hombres por defenderse a sí mismas ", explica Graham."Pero por extraño que parezca, a menudo son las propias mujeres las que son las primeras en aplicar la etiqueta de 'perra' a las mujeres poderosas". En lugar de competir entre sí, busque otras mujeres fuertes y seguras con las que unirse. No solo te ayudarán a sentirte más natural al defenderte, sino que también será menos probable que te preocupes si otros despistados lo llaman perra.

Revisión para