Una carta abierta para todos los corredores que superan una lesión

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Queridos corredores que están lidiando con una lesión:

Esto es lo peor. Sabemos. Los corredores nuevos lo saben, los corredores veteranos lo saben. Tu perro lo sabe. Estar lesionado es lo peor. Estas triste. Te sientes lento. Te inscribiste en una carrera que se acerca rápidamente y simplemente no hay forma de que puedas avanzar ... excepto, tal vez, ¡¿crees que deberías intentarlo ?!

Respiracion profunda. Hay muchas formas de afrontar las lesiones repentinas. Y ni uno solo de ellos implica estrangular a alguien, que es probablemente lo que sentir como quieres hacer.

Primero, debes averiguar qué De Verdad incorrecto.

Peor que tener una lesión es tener una lesión no diagnosticada. No saber cuánto tiempo debes despegar puede volverte loco. "¿Puedo correr hoy? ¿Qué tal hoy? ¿Debería hacer sprints?" Si tiene una carrera que está tratando de "superar" o se lesiona en medio de un ciclo de entrenamiento de maratón, ahórrese mucho dolor y consulte a un fisioterapeuta u otro profesional para obtener un pronóstico y un cronograma para recuperarse. Y cuando eso esté fuera del camino, es hora de hablar sobre los próximos pasos.

Usted no eligió su lesión, pero puede elegir su actitud.

Dos opciones: ¿una semana o meses de autodesprecio y enojo por fuerzas que no puedes controlar, o una aceptación clara? La ira es ciertamente un defecto más fácil, mientras que la aceptación requiere trabajo (créame, en varios puntos, he elegido ambos). Pero si estás jugando a largo plazo, y como corredor, definitivamente lo estás, sabes que vivir es una estrategia a corto plazo para el fracaso.

Probablemente todavía estés un poco celoso ...

El hecho de que estés en el sofá no significa que tus amigos hayan dejado de correr. Un rápido desplazamiento (dos horas) por Instagram y recordará todos los entrenamientos que se está perdiendo y las carreras que se está saltando. Cuchillo. Para. Los. Corazón. (Además, no tenga miedo de enviar casualmente a sus compañeros de entrenamiento este enlace a 10 cosas que nunca debe decirle a un corredor lesionado).

Pero puedes seguir apareciendo para tus amigos.

Incluso si no puede llegar a la pista, hay otras formas de presentarse. Envíales un mensaje de texto "¡Hola, todavía estoy vivo!" Reúnase para tomar un café o una bebida con ( * jadeo *) ropa que no sea de entrenamiento. Pregunte sobre sus carreras, o mejor aún, haga algunas señales y anímelas. Tener una vista desde el margen puede darte una nueva perspectiva del deporte que tanto amas.

Aun así, extrañarás el ritmo regular de tu entrenamiento.

Si configura su reloj biológico corriendo (hasta las 6 a.m., salir por la puerta a las 6:15, etc.), entonces el cambio radical de no tener ese ancla podría desconcertarlo un poco. Cuando una corredora que conozco se lesionó, pasó de ser una madrugadora dedicada a ser una vampira nocturna y su productividad se vio afectada. No cometa su error. (Sin nombrar nombres, pero ella era yo).

Porque puedes, sin embargo, entrenar como una bestia.

¿Quién dice que tu horario tiene que cambiar? Levántate al mismo tiempo, como si todavía estuvieras corriendo con el sol, excepto que ahora estás en la piscina o en bicicleta o haciendo yoga o lo que tu corazón desee. Acércate a esta forma de entrenamiento con el mismo entusiasmo y dedicación que le das a tu carrera. Sí, esto requerirá trabajo y tal vez un poco de autoengaño, pero obtendrá recompensas. Trabaja ese núcleo, hazte más fuerte y más estable, mantén ese ejercicio cardiovascular y, de repente, tu "descanso" parece más un nuevo régimen intenso, ¿me atrevo a decir divertido? (Comience con estos ejercicios de entrenamiento de resistencia que funcionan especialmente bien para los corredores).

La cuestión es que eres excelente para concentrarte en las líneas de meta.

¿Cuántas carreras has hecho? En serio, revisa tu Strava. Cada uno de esos entrenamientos llegó con una línea de meta, ya sea la cinta oficial al final de un 5K o la acera en la esquina de la calle. Llegaste a todos esos. Las lesiones también tienen líneas de meta. Pon tus ojos en ese como si hubieras puesto tus ojos en el bagel gratis después de tu última media maratón, y algo sucederá más rápido de lo que pensabas ... (Cuando están listo para ponerse los cordones de nuevo, debe inscribirse totalmente en estas medias maratones de la lista de deseos).

Vas a mejorar.

¿Esa fractura por estrés o el síndrome de la banda IT? Se curará. Puede que tarde un poco, pero se curará. Volverás a correr, por los mismos caminos, con los mismos amigos, a las mismas velocidades, y olvidarás rápidamente toda la frustración que sentiste durante tu despido. Aún mejor: apreciarás aún más correr durante tu tiempo libre.

Entonces, corredor herido, conozco tu dolor. Todos los corredores lo hacen, ya sea que hayan tenido un golpe en el dedo del pie o un disco deslizado o cualquier cosa intermedia, y todos estamos aquí para decir lo mismo: estamos ansiosos por verte de regreso, más saludable y feliz que nunca. antes de.

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