7 consejos para hacer compras saludables (y perder peso)

Contenido

• 1. Lista de compras
• 2. Come antes de irte
• 3. Evite llevar a sus hijos
• 4. Lee la etiqueta
• 5. Prefiere productos frescos
• 6. Pruebe nuevos productos
• 7. Evite los dulces, congelados y procesados.

Para realizar compras saludables en el supermercado y ceñirte a tu dieta, es importante seguir consejos como llevar la lista de la compra, preferir productos frescos y evitar comprar alimentos congelados.

Además, para tomar buenas decisiones y aún así ahorrar a fin de mes, debes seguir las promociones del supermercado y evitar comprar en grandes cantidades para abastecerte de productos en casa, especialmente aquellos que no usas a menudo o que se estropean rápidamente. , como salsas especiales y yogures.

Aquí hay 7 consejos para tomar buenas decisiones al comprar.

1. Lista de compras

Hacer la lista de compras es un consejo bien conocido, pero pocas personas lo siguen. Además de evitar el olvido, la lista es importante para centrarse en los productos que son realmente necesarios y que fueron diseñados para mantener una dieta saludable.

Además de tomar la lista, uno debe esforzarse por comprar solo los productos planificados, resistiendo la tentación de las golosinas, incluso si están en oferta.

2. Come antes de irte

Comer antes de ir al supermercado ayuda a evitar las compras inducidas por el hambre, que suelen influir en la elección de productos sabrosos, ricos en azúcar y grasas.

Así, lo ideal es ir de compras después de una gran comida, como el almuerzo o la cena, que aportan una mayor sensación de saciedad y mantienen a raya el hambre durante más tiempo.

3. Evite llevar a sus hijos

Los niños son impulsivos y no tienen control sobre sus deseos, lo que hace que los padres se lleven a casa productos no planificados y poco saludables.

Así, comprar sin los más pequeños ayuda a ahorrar dinero y contribuye a una mejor alimentación de ellos también, porque si solo se hicieran buenas elecciones en el supermercado, también comerán más sano.

4. Lee la etiqueta

Aunque parezca difícil al principio, leer la etiqueta de los alimentos es sencillo y facilita la elección del mejor producto.Para evaluar, se debe observar principalmente la cantidad de grasa, azúcar y sodio en las etiquetas, comparando productos del mismo género y eligiendo el que tenga la menor cantidad de estos nutrientes. A continuación, le indicamos cómo leer las etiquetas de los alimentos para tomar la decisión correcta en este video:

5. Prefiere productos frescos

Preferir productos frescos que se echen a perder más rápidamente, como frutas, verduras, quesos blancos y yogures naturales, es un consejo que ayuda a reducir el consumo de conservantes, colorantes y aditivos que utiliza la industria para aumentar la vida útil de los alimentos y que provocan inflamación. y retención de líquidos.

Además, los productos frescos tienen una mayor cantidad de vitaminas y minerales, nutrientes necesarios para mantener activo el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.

6. Pruebe nuevos productos

Salir de la zona de confort y probar nuevos productos naturales e integrales ayuda a variar la dieta y aportar más nutrientes a la dieta.

Con el cambio de hábitos alimentarios, los alimentos saludables se vuelven naturalmente atractivos, pero para ayudar en este proceso, se debe establecer el objetivo de comprar un nuevo alimento saludable al menos una vez al mes.

7. Evite los dulces, congelados y procesados.

Evita comprar dulces, productos congelados y procesados, como tocino, chorizo, chorizo, caldos de carne picada y comida congelada congelada, hace que sea más fácil mantener la dieta en casa.

La principal ventaja es un mejor control de lo que está mal, porque si no hay alimentos ricos en azúcar y grasas en casa, se vuelve más fácil resistir cuando llega el impulso. Vea 3 consejos para disminuir el consumo de azúcar.