El poder de tener una tribu de fitness, según la entrenadora de 'The Biggest Loser' Jen Widerstrom

Contenido

• 1. Comienza con un codazo.
• 2. Y eso crea un punto de inflexión.
• 3. Lo siguiente, estás en una buena racha.
• 4. Aquí es cuando se convierte en una fiesta.
• 5. Siempre tome su vuelta de la victoria.
• Revisión para

Asumir un desafío de fitness es una aventura íntima. Realmente, incluso el solo hecho de decidir que comenzará a vivir de manera más saludable, en general, llega a casa a un nivel súper personal. De repente, ha creado algo en juego para sí mismo en términos de éxito en un ámbito en el que es tan fácil tropezar, y es probable que lo haga (¡todo el mundo lo hace!). Aún así, veo a muchas mujeres hacerlo solas. Pero solo considere por un minuto lo que podría cambiar si se arriesga a abrirse e incluir a otras personas en su misión: desencadena un efecto dominó que mantiene su impulso. (Aquí, más razones para ejercitarse es mejor con amigos).

1. Comienza con un codazo.

Solo ese pequeño movimiento de elegir uno o dos confidentes es un poderoso motivador. Yo solía tener miedo de correr y durante años no se lo dije a nadie. Pensé que me hacía parecer débil. Yo era un lanzador de martillo, enfocado en levantar objetos pesados ​​y ciertamente no correr a ningún lado. Cualquier distancia de más de 400 metros parecía completamente fuera de mi alcance. Me sentía fuerte pero lento y no tenía confianza en cualquier tipo de entrenamiento de resistencia. La historia lo demostró cada vez que intentaba correr más allá de ese cuarto de milla, cuando tenía que caminar vergonzosamente. Pero finalmente compartí mi miedo con alguien en mi gimnasio. A partir de ese momento, cada vez que me veía correr, me animaba con asentimientos y choca los cinco, era suficiente para seguir adelante.

2. Y eso crea un punto de inflexión.

Solo este poco de responsabilidad puede alterar su forma de pensar para superar cualquier miedo o vacilación y aumentar la importancia que le da a su objetivo. Ese pequeño cambio incluso te incita a hacer cosas como usar ropa deportiva que te haga sentir poderoso. Verás: adónde va la mente, el cuerpo la seguirá.

3. Lo siguiente, estás en una buena racha.

Cuando compartes cuáles son tus objetivos con personas que tienen el mismo impulso, de repente los obstáculos a los que te enfrentas (como ir a la primera carrera) no parecen tan abrumadores y esos contratiempos no son tan estresantes. Ahora eres parte de un esfuerzo grupal más grande y te das cuenta de lo humano que es tropezar, caer y comenzar de nuevo. En mi caso, mi compañero de gimnasio empezó a esperarme al final de las carreras, incluso a veces corriendo a mi lado. Sin siquiera pedirlo, recibí el apoyo exacto que necesitaba, y todo porque estaba dispuesto a mostrar mis cartas.

4. Aquí es cuando se convierte en una fiesta.

Cuando encuentran a su tribu, se alimentan del impulso y el entusiasmo de los demás. (Realmente, tus amigos influyen en tus hábitos de ejercicio más de lo que crees). En otras palabras, su motivación es contagiosa, al igual que la tuya. Ahora ese pequeño grupo tuyo comienza a generar energía, y todos pueden prosperar con ella. Y cuanto más aproveches el poder de tu tribu, más podrás aprovechar esta energía positiva, incluso cuando no estén juntos. ¿Puedes presionar un poco más fuerte? Sí tu puedes.

5. Siempre tome su vuelta de la victoria.

Los mayores triunfos provienen de poner a prueba tu objetivo. Mío: correr una milla sin parar. Dejé que mi amigo, que había estado allí para mí todo el tiempo, lo hiciera, y fue el primero con el que compartí la emocionante noticia de que corrí esa milla en menos de 10 minutos sin dar un paso. Sentí que la victoria era tanto suya como mía; me mostró cómo nada puede mantenerte fuerte como el éxito. Deje que su tribu participe en su triunfo cada vez que cruce una línea de meta para apoyarse en esa sensación de bombeo. Lo siguiente que sabes es que estás soñando con montañas más grandes que conquistar.

Jen Widerstrom es una Forma miembro de la junta asesora, un entrenador (¡invicto!) en NBC El gran perdedor, el rostro del fitness femenino para Reebok, y autora de Dieta adecuada para su tipo de personalidad.

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