Premenopausia: que es, síntomas y que hacer

Contenido

• Síntomas principales
• Qué hacer para aliviar los síntomas
• Tratamiento natural
• ¿Cómo puede ayudar la comida?

La premenopausia es la transición del período reproductivo al no reproductivo, que suele comenzar 10 años antes de la menopausia, comenzando alrededor de los 45 años, aunque puede comenzar incluso un poco antes, cerca de los 42 años.

La premenopausia ocurre debido a una disminución en la producción de hormonas sexuales femeninas, lo que resulta en cambios en el cuerpo de la mujer con síntomas similares a la menopausia y este período se denomina científicamente climaterio.

Síntomas principales

Los signos y síntomas característicos de la premenopausia son:

• Inicialmente, hay un acortamiento del ciclo menstrual que va de 28 a 26 días, por ejemplo;
• Posteriormente hay un mayor intervalo entre menstruaciones;
• Eventualmente, puede ocurrir una menstruación abundante;
• Irritabilidad;
• Insomnio,
• Disminución del deseo sexual.

Para el diagnóstico de premenopausia el ginecólogo puede indicar la realización de un análisis de sangre que compruebe los niveles de FSH, que debe realizarse en 2 o 3 días diferentes. Cuanto mayor sea este valor, más cerca estará la mujer de la menopausia. Obtenga más información sobre este examen.

Si cree que puede estar en la menopausia, complete los síntomas que tiene:

1. 1. Menstruación irregular
2. 2. Sin menstruación durante 12 meses consecutivos
3. 3. Olas de calor que comienzan de repente y sin motivo aparente
4. 4. Sudores nocturnos intensos que pueden interrumpir el sueño
5. 5. Cansancio frecuente
6. 6. Cambios de humor como irritabilidad, ansiedad o tristeza
7. 7. Dificultad para dormir o mala calidad del sueño
8. 8. Sequedad vaginal
9. 9. Pérdida de cabello
10. 10. Disminución de la libido

Qué hacer para aliviar los síntomas

El tratamiento para la premenopausia no siempre es necesario, pero si la mujer se siente muy incómoda, puede usar la píldora anticonceptiva combinada o ponerse el DIU Mirena para prevenir el embarazo y regularizar la menstruación hasta que comience la menopausia.

Tratamiento natural

El tratamiento natural para la premenopausia se puede realizar con:

• Tomar té diario de São Cristóvão
• Consumo regular de ñame silvestre (Dioscorea paniculata).

Este tratamiento natural puede ayudar a evitar cambios hormonales intensos y por tanto puede aliviar los síntomas de la premenopausia pero es importante informar que la tendencia es al empeoramiento de estos síntomas y la aparición de otros como sofocos, dolor de cabeza e inquietud. que son característicos de la menopausia. El ginecólogo puede recomendar tomar medicamentos hormonales para que la mujer pueda atravesar este período con mayor comodidad.

Para combatir la tensión premenstrual, el síndrome premenstrual que tiende a ser más intenso en la premenopausia, puede utilizar:

• Aceite de onagra;
• AgnocastoVitex agnus-castus L.,);
• Dong quaiAngelica sinensis);
• Complemento alimenticio de cromo y magnesio.

La práctica de al menos 30 minutos de ejercicio físico diario también está indicada para asegurar un buen tono muscular, huesos fuertes y el mantenimiento del peso ya que con el envejecimiento el volumen muscular disminuye y es reemplazado por grasa, y este cambio ralentiza el metabolismo, provocando acumulación de grasa. principalmente en el vientre.

¿Cómo puede ayudar la comida?

En cuanto a la dieta premenopáusica, está indicado:

• Incluya semillas de lino en su dieta diaria;
• Incrementar el consumo de calcio, presente en alimentos como soja, pescado y verduras;
• Evite los alimentos ricos en cafeína, las bebidas alcohólicas destiladas o fermentadas;
• Beber abundante agua;
• Reducir los alimentos grasos y
• Disminuir el consumo de azúcar refinado.

Estas medidas son importantes para evitar que las mujeres aumenten de peso y superar esta etapa con mayor comodidad. También es importante que la mujer tenga algunos cuidados de belleza en la premenopausia cuidando la piel, el cabello y las uñas, buenos consejos son usar productos a base de queratina en el cabello y uñas y tomar un suplemento de colágeno para mantener la piel y firmeza. articulaciones.