Consejos después de las comidas para aliviar la acidez estomacal

Contenido

• Visión de conjunto
• ¿Por qué aparece la acidez después de comer?
• Aliviar la acidez después de comer
• Espera a acostarte
• Use ropa holgada
• No busque un cigarrillo, alcohol o cafeína
• Levanta la cabecera de tu cama
• Pasos adicionales

En abril de 2020, solicitó que todas las formas de ranitidina (Zantac) recetadas y de venta libre (OTC) se eliminen del mercado estadounidense. Esta recomendación se hizo porque se encontraron niveles inaceptables de NDMA, un probable carcinógeno (químico que causa cáncer) en algunos productos de ranitidina. Si le recetan ranitidina, hable con su médico sobre opciones alternativas seguras antes de suspender el medicamento. Si está tomando ranitidina de venta libre, deje de tomar el medicamento y hable con su proveedor de atención médica sobre opciones alternativas. En lugar de llevar los productos de ranitidina sin usar a un sitio de devolución de medicamentos, deséchelos de acuerdo con las instrucciones del producto o siguiendo las de la FDA.

Visión de conjunto

No es raro experimentar acidez estomacal, especialmente después de comer alimentos picantes o una comida abundante. Según la Clínica Cleveland, aproximadamente 1 de cada 10 adultos experimentan acidez estomacal al menos una vez a la semana. Uno de cada 3 lo experimenta mensualmente.

Sin embargo, si tiene acidez estomacal más de dos veces por semana, es posible que tenga una afección más grave conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La ERGE es un trastorno digestivo que hace que el ácido del estómago regrese a la garganta. La acidez estomacal frecuente es el síntoma más común de ERGE, por lo que la sensación de ardor suele ir acompañada de un sabor agrio o amargo en la garganta y la boca.

¿Por qué aparece la acidez después de comer?

Cuando traga la comida, pasa por la garganta y a través del esófago en ruta hacia el estómago. La acción de tragar hace que el músculo que controla la abertura entre el esófago y el estómago, conocido como esfínter esofágico, se abra, permitiendo que la comida y el líquido se muevan hacia el estómago. De lo contrario, el músculo permanece bien cerrado.

Si este músculo no se cierra correctamente después de tragar, el contenido ácido de su estómago puede regresar al esófago. A esto se le llama "reflujo". A veces, el ácido del estómago llega a la parte inferior del esófago y provoca acidez de estómago.

Aliviar la acidez después de comer

Comer es una necesidad, pero la acidez de estómago no tiene por qué ser un resultado inevitable. Hay pasos que puede seguir para aliviar la sensación de acidez después de una comida. Pruebe los siguientes remedios caseros para aliviar sus síntomas.

Espera a acostarte

Puede sentir la tentación de colapsar en el sofá después de una gran comida o de ir directamente a la cama después de una cena tardía. Sin embargo, hacerlo puede provocar la aparición o el empeoramiento de la acidez estomacal. Si se siente cansado después de una comida, manténgase activo moviéndose durante al menos 30 minutos. Intente lavar los platos o dar un paseo nocturno.

También es una buena idea terminar sus comidas al menos dos horas antes de acostarse y evitar comer bocadillos justo antes de acostarse.

Use ropa holgada

Los cinturones ajustados y otras prendas apretadas pueden ejercer presión sobre su abdomen, lo que puede provocar acidez de estómago. Afloje la ropa ajustada después de una comida o póngase algo más cómodo para evitar la acidez estomacal.

No busque un cigarrillo, alcohol o cafeína

Los fumadores pueden tener la tentación de fumar un cigarrillo después de la cena, pero esta decisión puede ser costosa en más de un sentido. Entre los muchos problemas de salud que puede causar fumar, también fomenta la acidez estomacal al relajar el músculo que normalmente evita que el ácido del estómago regrese a la garganta.

La cafeína y el alcohol también afectan negativamente la función del esfínter esofágico.

Levanta la cabecera de tu cama

Intente elevar la cabecera de la cama entre 4 y 6 pulgadas del suelo para prevenir la acidez y el reflujo. Cuando la parte superior del cuerpo está elevada, la gravedad hace que sea menos probable que el contenido del estómago regrese al esófago. Es importante tener en cuenta que en realidad debe levantar la cama, no solo la cabeza. Apoyarse con almohadas adicionales coloca su cuerpo en una posición doblada, lo que puede aumentar la presión sobre su abdomen y agravar los síntomas de acidez y reflujo.

Puede levantar su cama colocando bloques de madera de 4 a 6 pulgadas de manera segura debajo de los dos postes de la cama en la cabecera de su cama. Estos bloques también se pueden insertar entre su colchón y el somier para elevar su cuerpo de la cintura hacia arriba. Es posible que pueda encontrar bloques elevadores en las tiendas de suministros médicos y algunas farmacias.

Dormir sobre una almohada especial en forma de cuña es otro método eficaz. Una almohada de cuña eleva ligeramente la cabeza, los hombros y el torso para prevenir el reflujo y la acidez estomacal. Puede usar una almohada de cuña mientras duerme de costado o boca arriba sin causar tensión en la cabeza o el cuello. La mayoría de las almohadas en el mercado están elevadas entre 30 y 45 grados, o de 6 a 8 pulgadas en la parte superior.

Pasos adicionales

Las dietas altas en grasas también pueden perpetuar los síntomas, por lo que las comidas bajas en grasas son ideales. En muchos casos, las modificaciones del estilo de vida mencionadas aquí son todo lo que necesita para evitar o aliviar la acidez de estómago y otros síntomas de la ERGE. Sin embargo, si sus síntomas persisten o se vuelven más frecuentes, consulte a su médico para realizar pruebas y recibir tratamiento.

Su médico puede recomendarle un medicamento de venta libre, como una tableta masticable o un antiácido líquido. Algunos de los medicamentos más comunes que se usan para aliviar la acidez son:

• Alka-Seltzer (antiácido de carbonato de calcio)
• Maalox o Mylanta (antiácido de aluminio y magnesio)
• Rolaids (antiácido de calcio y magnesio)

Los casos más graves pueden requerir medicamentos recetados, como bloqueadores H2 e inhibidores de la bomba de protones (IBP), para controlar o eliminar el ácido del estómago. Los bloqueadores H2 brindan alivio a corto plazo y son efectivos para muchos síntomas de ERGE, incluida la acidez de estómago. Éstas incluyen:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)

Los IBP incluyen omeprazol (Prilosec) y lansoprazol (Prevacid). Estos medicamentos tienden a ser más efectivos que los bloqueadores H2 y generalmente pueden aliviar la acidez estomacal severa y otros síntomas de ERGE.

Los remedios naturales, como los probióticos, el té de raíz de jengibre y el olmo resbaladizo también pueden ayudar.

Mantener un peso saludable, tomar medicamentos y mantener buenos hábitos después de las comidas a menudo son suficientes para apagar el fuego de la acidez estomacal. Sin embargo, si la acidez de estómago y otros síntomas de ERGE continúan apareciendo, programe una cita con su médico. Su médico puede realizar varias pruebas para evaluar la gravedad de su afección y determinar el mejor curso de tratamiento.