Consejos ayurvédicos para el cuidado de la piel que aún funcionan

Contenido

• Determina tu constitución ayurvédica.
• Conviértete en una persona mañanera.
• Cambia tus productos para el cuidado de la piel.
• Revisión para

Si alguna vez has investigado la ciencia del yoga o la medicina oriental, es posible que te hayas topado con el Ayurveda. Si no lo ha hecho, la esencia es simple: Ayurveda se trata de nutrir su mente, cuerpo y alma y sintonizarse con usted mismo y las necesidades de su cuerpo. Ayurveda en sánscrito se traduce como "conocimiento de la vida" y enseña a alimentarse siguiendo los ritmos de la naturaleza. "Ayurveda es la base para el bienestar interno que te ayuda a lucir mejor externamente, apoyando todos los esfuerzos para moldear y tonificar tu piel y cuerpo", dice MaryAnna Nardone, esteticista paramédica e instructora ayurvédica certificada.

Entonces, si bien puede adaptar sus principios cuando se trata de su dieta (hicimos que un escritor probara la dieta ayurvédica por sus beneficios para la pérdida de peso), también puede usar los mismos principios cuando se trata de su rutina de cuidado de la piel. A continuación, le mostramos cómo implementar los consejos ayurvédicos para el cuidado de la piel para lograr una piel más sana y radiante.

Determina tu constitución ayurvédica.

Ayurveda se basa en la idea de que cada persona tiene un dosha, término que se refiere a las energías biológicas que gobiernan la constitución de un individuo, tanto física como mentalmente. Según el Ayurveda, los doshas determinan su dieta, mentalidad, estilo de vida y, sí, rutina de cuidado de la piel óptimas. Hay tres doshas principales, basados ​​en una combinación de elementos: Vata (viento y aire), Kapha (tierra y agua) y Pitta (fuego y agua). Los doshas son intrínsecos y duran toda la vida, pero cada uno tiene cualidades que pueden verse afectadas por las estaciones o la edad, dice Kathryn Templeton, practicante ayurvédica y psicoterapeuta clínica. Nardone recomienda tomar primero el cuestionario Prakruti Dosha Mind Body Quiz en su sitio web para determinar el tuyo. En términos generales, si tiene la piel sensible que es seca o de textura más áspera, entraría en la categoría de tipo de piel Vata. Un tipo de piel Kapha significa que su piel es naturalmente grasa, y el tipo de piel Pitta se caracteriza por cosas como pecas o propensión a quemaduras solares o acné. Nardone señala que puede tener un dosha dominante y uno menos dominante, también conocido como podría ser una combinación de doshas (un Pitta-Vata, por ejemplo).

Conviértete en una persona mañanera.

Dado que el Ayurveda es una práctica de bienestar general, finalmente convertirse en una persona matutina podría ser la clave para una piel excelente, según los expertos. Dado que el Ayurveda enseña que nuestro cuerpo tiene una desintoxicación incorporada, Nardone recomienda irse a dormir a las 10 p.m. y levantarse con el sol alrededor de las 6 a.m. ¿Por qué despertarse tan temprano? Bueno, según los médicos ayurvédicos, hacer coincidir nuestros ritmos circadianos con la naturaleza le da al cuerpo tiempo para repararse a nivel celular.

Al despertar, Nardone sugiere comenzar el día con un vaso de agua con limón para eliminar toxinas e hidratar la piel. Según Templeton, también debe considerar la posibilidad de exponerse al sol durante 15 minutos para obtener vitamina D y para apoyar la circulación. Si esto parece mucho para asumir a la vez (mirándolos a ustedes, noctámbulos), Nardone sugiere agregar solo un ritual a la vez.

Cambia tus productos para el cuidado de la piel.

El cuidado ayurvédico de la piel adopta un enfoque más minimalista cuando se trata de productos, explica Amy McKelvey, herbolaria integradora y directora ejecutiva de Her Vital Way. De hecho, una rutina matutina de cuatro pasos es todo lo que necesita para obtener los resultados de la piel que desea.

1. Limpiar con un polvo de nuez.

Lavarse la cara elimina la suciedad y las toxinas de la piel. Todos los tipos de piel podrían beneficiarse de un limpiador con polvo de almendras porque es tanto humectante como exfoliante y es un ingrediente ideal para el cuidado de la piel debido a los ácidos grasos, agrega McKelvey. Prueba: la crema limpiadora Dr. Hauschka o el limpiador facial y corporal Lush Angels on Bare Skin.

McKelvey también proporcionó recetas específicas para cada tipo de piel para hacer su propio lavado de cara.

Para piel Vata: Mezcle 1 cucharadita de polvo de almendras con 1/2 cucharadita de leche entera o leche de coco, para hacer una pasta fina. Aplique una capa fina sobre su rostro y masajee suavemente, teniendo cuidado de no frotar ni frotar la piel. Lavar con agua tibia antes de que la pasta comience a secarse.

Para la piel de Pitta: Mezcle 1 cucharadita de harina de lentejas, 1/2 cucharadita de neem en polvo o triphala en polvo y 1 cucharadita de agua. Aplique esta pasta en su cara y lávese con agua fría antes de que se seque.

Para la piel de Kapha: Mezcle 1/2 cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de jugo de limón. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 2 minutos y luego lavar.

2. Nutre con un aceite facial.

El siguiente paso es elegir un aceite facial para nutrir. Los aceites son un sello distintivo del Ayurveda y pueden ser utilizados por todo tipo de piel para equilibrar la propia producción de aceite del cuerpo; sí, incluso las personas con acné, una sobreproducción, podrían beneficiarse de un aceite facial. Templeton recomienda sésamo para la piel de Vata, coco para la piel de Pitta y girasol para la piel de Kapha. (McKelvey también es un gran fanático de usar un aceite, como el de sésamo, jojoba, aguacate, girasol o coco, en su cuerpo para una piel completamente hidratada y brillante).

3. Date un automasaje.

El tercer paso de su rutina es Abhyanda, un suave masaje facial y de cuello. El automasaje durante unos minutos al día puede mejorar las funciones inmunológicas, mejorar el sueño y beneficiar la circulación de la piel, dice Nardone. (Relacionado: ¿Qué es el masaje mamario ayurvédico?)

4. Rocíe un poco de agua de rosas.

Finalmente, termine su rutina con un chorrito de agua de rosas. El agua de rosas agrega una bruma final a las capas externas de la piel seca para crear un efecto de volumen instantáneo. Rose también es un aroma terapéutico de amor y compasión, dice McKelvey, que puedes llevarlo todo el día. (Relacionado: ¿Es el agua de rosas el secreto para una piel sana?)

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