Póngalo en marcha con este entrenamiento Cardio Core

Contenido

• Detalles del entrenamiento
• Revisión para

No dejes que la palabra "puñetazo" te engañe. Los jabs, los cruces y los ganchos no solo son buenos para los brazos, sino que se combinan para hacer un entrenamiento de todo el cuerpo para balancear tu núcleo hasta que estés empapado de sudor y tus abdominales estén en llamas. Los movimientos de torsión, mantener la potencia en el núcleo y mantener los pies ligeros hacen de esta rutina una tarea de cuerpo completo. Las sentadillas están involucradas (porque no hay nada mejor para aumentar tu frecuencia cardíaca) y además, te estás moviendo todo el tiempo (cardio ... ¡cheque!). Eche un vistazo a 8 razones por las que necesita mejorar su rutina de entrenamiento para obtener más información sobre por qué los entrenamientos de boxeo gobiernan, y vea excelentes movimientos de kickboxing para probar en casa. ¿Has visto los abdominales de Ronda Rousey? 'Nuff dijo.

Esta divertida y feroz rutina de ejercicios cardiovasculares pondrá en marcha tu metabolismo con un movimiento ininterrumpido. La experta en Grokker, Sarah Kusch, enseña cómo involucrar mejor su núcleo mientras realiza movimientos básicos de boxeo para una rutina completa de eliminación de grasa. Aquí encontrará algunos excelentes consejos de entrenamiento para hacer que cualquier entrenamiento sea más productivo.

Detalles del entrenamiento

Equipamiento requerido: Ninguno

Dinámico warm-upag: 2 minutos)

Ejercicio(ver belAy): 18 minutos

Enfriarpropio: 6 minutos

* Jab frontal

* Tire hacia abajo con rodilla

* Jumping Jack con puñetazo

* Sentadilla de sumo con gancho

* Sentadilla con patada frontal

* Puñetazo básico

* Puñetazo con pierna cruzada

* Ponche en cuclillas

* Tirador de rodilla alta con crujido lateral

Sobre Grokker

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