Por qué me niego a sentirme culpable por hacer ejercicio mientras mi bebé duerme

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Duerme mientras el bebé duerme: Es un consejo que las nuevas mamás repiten una y otra vez.

Después de tener mi primer bebé en junio pasado, lo escuché innumerables veces. Son palabras justas. La privación del sueño puede ser una tortura, por no mencionar francamente terrible para su salud y, para mí, el sueño siempre ha sido primordial para mi bienestar físico y mental. (Antes del bebé, registraba regularmente de nueve a 10 horas por noche).

Pero hay algo * más * hacia lo que siempre me volví para sentirme lo mejor posible: sudor. El ejercicio me ayuda a vencer la ansiedad y fortalecer mi cuerpo, y disfruto entrenar para las carreras y probar nuevas clases.

También mantuve mi rutina durante el embarazo. Incluso hice un entrenamiento de Stairmaster de 20 minutos el día antes de dar a luz a mi hija. Estaba sin aliento, sudado y, lo más importante, un poco más tranquilo. (Por supuesto, debe hablar con su médico antes de hacer lo mismo durante su propio embarazo).

Entonces, aunque ciertamente temía la falta de sueño que viene de la mano de un recién nacido, una de las primeras preguntas que le hice a mi médico fue:¿Cuándo podré hacer ejercicio de nuevo?

Dado que antes del bebé hacía ejercicio con regularidad y durante todo el embarazo, mi médico me dijo que podía comenzar a caminar con calma tan pronto como me sintiera lista. La noche que llegué a casa del hospital, caminé hasta el final de mi cuadra, probablemente menos de un décimo de milla. Era todo lo que sentía que podía hacer pero, en cierto modo, me ayudó a sentirme como yo mismo.

La recuperación del parto no es una broma, y ​​es importante escuchar a su cuerpo. Pero a medida que pasaban los días seguí con mis paseos (a veces con mi hija en el cochecito, otros días sola gracias a un esposo o abuelos que podían cuidarla). Algunos días solo recorría la casa, otros días media milla, eventualmente una milla. Pronto, también pude agregar un entrenamiento de fuerza ligero. (Relacionado: más mujeres están haciendo ejercicio para prepararse para el embarazo)

Estos entrenamientos me ayudaron a aclarar mi mente y me dejaron sintiéndome fuerte en mi cuerpo mientras sanaba en esas primeras semanas. Incluso 15 o 30 minutos me ayudaron a sentirme como antes y también me ayudaron a ser una mejor madre: cuando regresé, tenía más energía, una perspectiva más fresca, incluso un poco más de confianza (sin mencionar que era una excusa para salga de la casa, ¡imprescindible para las nuevas mamás!).

La tarde en que regresé de mi cita posparto de seis semanas, hice mi primera carrera en cuatro meses mientras mi mamá cuidaba a mi hija. Corrí una milla a un ritmo mucho más lento que cualquier cosa que hubiera registrado. Al final, sentí que no podía dar un paso más, pero lo hice y me sentí bien por hacerlo. Cuando volví sudado, levanté a mi bebé y ella me sonrió.

La verdad es que, aunque gratificante, el período posparto puede ser realmente difícil. Puede ser agotador, emocional, confuso, aterrador, y la lista continúa. Y para mí, el fitness siempre ha sido parte de cómo siempre he superado esos obstáculos mentales. Mantener el ejercicio como parte de mi rutina (léase: cuando puedo y cuando me siento con ganas) me ayuda a seguir sintiéndome mejor, tal como lo hacía durante el embarazo. (Relacionado: Señales sutiles de depresión posparto que no debe ignorar)

Hacer ejercicio también sienta las bases para que mi hija me vea como soy: alguien que se preocupa por su salud y bienestar y quiere priorizarlo. Después de todo, aunque ciertamente estoy haciendo ejercicio para mí (¡culpable!), También lo estoy haciendo por ella. El ejercicio es algo que espero disfrutar con ella algún día, y quiero que me vea persiguiendo mis propias metas de salud y fitness.

También quiero ser mi mejor yo, el más tranquilo y feliz con ella. Y aquí está la cosa: esolo hace Implica asegurarme de que estoy durmiendo. Dormir mientras el bebé duermees un gran consejo, y puede darte la energía parasudormientras el bebe duerme elSiguiente Es hora de que ella duerma la siesta. Después de todo, ¿ejercitarse cuando está total y absolutamente privado de sueño? Casi imposible (además, no súper seguro). En esos días en que corría con dos o tres horas de sueño, y había muchas, era más probable que me encontraras en la cama que en el gimnasio mientras mi hija dormía. Pero cuando mi hija comenzó a dormir toda la noche (¡toco madera!) Y en los días en que pude recuperar el sueño con una siesta temprano en el día, fui totalmente salvado por videos de ejercicios en casa, pesas libres y toneladas de la familia que vive cerca que podría cuidar a los niños.

La culpa de mamá es algo de lo que oímos * mucho *. Es fácil sentirse culpable cuando regresa al trabajo, cuando sale a correr, diablos, cuando toma un respiro fuera de la casa lejos de su pequeño. Es un concepto exagerado pero real. Yo también lo siento. Pero cuando hago cosas que sé que me ayudan a dar lo mejor de mí, ya ser la mejor persona y madre que puedo ser, ya no me siento culpable.

Este octubre, soy embajadora de la carrera Reebok Boston 10K for Women. Es una carrera en ruta que se lleva a cabo desde los años 70, alentando a las mujeres a poner el listón alto y perseguir sus objetivos de salud y fitness. Muchas mujeres corren la carrera junto a sus hijas o madres. Es probable que la carrera sea la distancia más lejana que haya corrido desde que di a luz en junio. Si está lista, mi hija también se unirá a mí en el cochecito para correr. ¿Que no? Ella estará en la línea de meta. (Relacionado: Cómo estoy usando mi amor por el fitness para enseñar a mi hijo a disfrutar del ejercicio)

Quiero que crezca aprendiendo a hacer las cosas que ama, las cosas que la hacen feliz y saludable; las cosas que la hacen sentir viva. Quiero que persiga esas cosas, que luche por ellas, que las disfrute y que nunca se disculpe ni se sienta culpable por hacerlas, y la mejor manera de demostrarle eso es haciéndolas yo mismo.

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