Russell Brand está lanzando toneladas de consejos de meditación Kundalini en Instagram

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A estas alturas, ya está (¡con suerte!) Consciente de que comenzar una práctica de meditación regular puede venir con una gran cantidad de ideas y beneficios para el cuerpo (es decir, niveles más bajos de estrés, sueño más profundo, reducción de la ansiedad y la depresión, etc.). Y si hay alguien que esté familiarizado con los beneficios potenciales de la meditación, ese es Russell Brand. Durante años, el comediante ha proporcionado inspiración relacionada en su canal de Instagram y YouTube, desde meditaciones guiadas para la ansiedad hasta, más recientemente, consejos y herramientas para probar la meditación Kundalini.

ICYDK, Brand ha estado practicando varias formas de meditación durante años, haciendo tiempo para el trabajo de respiración y escaneos corporales al menos dos veces al día para ayudar a permanecer consciente y presente en su cuerpo y apoyar su sobriedad. Últimamente, está compartiendo su viaje hacia la meditación Kundalini con sus 2.2 millones de seguidores, lo que hace un caso bastante sólido para agregar la antigua práctica de meditación basada en el yoga a su rutina de cuidado personal.

Primero, un poco de trasfondo: se cree que la meditación Kundalini es una de las formas más antiguas de meditación, basada en la creencia de que todo el mundo tiene una energía en espiral intensamente fuerte en la base de la columna vertebral. (Kundalini en realidad significa "serpiente enroscada" en sánscrito). La práctica poderosa se trata de "crear este contenedor de energía y ayudar a acceder a tu yo superior a través del trabajo de respiración, posturas de Kundalini yoga, mantras y meditación activa," que pueden ayudarte ". trabaja para manifestar lo que sea que desees ", como dijo anteriormente la maestra de meditación Kundalini Erika Polsinelli Forma.

Esencialmente, una práctica de Kundalini es un poco más activa que otras formas de meditación (piense: el tipo que está más enfocado en sentarse en silencio y asentar los pensamientos que corren por su mente) gracias al uso de posturas de yoga y trabajo de respiración, que se acompañan de afirmaciones. y mantras que guían la práctica. Los practicantes creen que puede ayudar a calmar la mente, equilibrar el sistema nervioso, mejorar la función cognitiva y aumentar la flexibilidad y la fuerza si se combina con el movimiento. (Relacionado: Por qué llevar tu meditación al aire libre podría ser la respuesta al Zen de cuerpo entero)

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En cuanto a Brand, está guiando a sus seguidores a través de algunas meditaciones rápidas de Kundalini con objetivos enfocados, como "reorganizar su percepción", "sentirse más presente y protegido" o "estimular el sistema inmunológico". Y aunque admite que "no es un maestro de Kundalini calificado", explica que los ejercicios de Kundalini son algo "autoexplicativos" y los desglosa para facilitar la práctica tanto a los principiantes como a los gurús de la meditación. Tome su video de Instagram del 5 de enero, por ejemplo: antes de comenzar la práctica, Brand explica qué esperar y demuestra los tipos específicos de respiración y movimientos que seguirán.

La celebridad británica incorpora el canto de mantras de Kundalini como "Ong Namo Guru Dev Namo", que significa "Me inclino ante la Sabiduría Creativa, me inclino ante el Maestro Divino interior", y generalmente se utiliza para ayudar a comenzar la práctica, según 3HO. , la comunidad global de Kundalini Yoga. Luego conduce a trabajos de respiración como respiración de fuego (que implica exhalaciones rápidas y agudas repetidas por la nariz) y más mantras, según el enfoque.

Un devoto del yoga, Brand explica que le gusta el doble golpe de Kundalini, con sus respiraciones cortas y rápidas y mantras que se pueden decir en voz alta o internamente, porque "cambia su estado psíquico". Y si eres alguien que lucha por mantenerse concentrado durante la meditación (y TBH, mantener tu mente sin divagar es difícil), también podrías ser un fanático de la meditación Kundalini. Una forma más activa de meditación podría ser justo lo que necesitas para mantenerte comprometido y presente, al mismo tiempo que te ayuda a despejar tu mente desordenada y te permite dejar ir cualquier asco a lo que puedas estar aferrado. ¿Aun mejor? Puede hacer todas las técnicas de Brand sin ningún equipo siempre que tenga un poco de margen de maniobra y unos minutos libres. (A continuación: Cómo Sarah Sapora descubrió el Kundalini Yoga después de sentirse incómoda en otras clases)

¿Sigues siendo un escéptico de la meditación? Hacer una sesión con un actor británico hilarante como Brand bien podría ser lo que te convierta.

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