Aumente su juego con aumentos sentados de una sola pierna

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• Instrucciones:

Manteniendo su enfoque en la parte inferior de su cuerpo, es hora de trabajar en el piso. Los aumentos de una sola pierna sentados no solo trabajan su núcleo, sino que también pueden ayudar a estabilizar sus rodillas después de una lesión.

Duración: 20 a 30 repeticiones por pierna

Instrucciones:

1. Siéntese derecho con una rodilla doblada y una extendida.
2. Flexione el pie de su pierna extendida en un ángulo de 90 grados y levante gradualmente esa pierna hasta que esté aproximadamente a un pie del piso.
3. Bajarlo lentamente y repetir.
4. Cambia de pierna y repite repeticiones en el lado opuesto.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza que enseña Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.