Serotonina: lo que necesita saber

Contenido

• ¿Qué hace la serotonina?
• Serotonina y salud mental
• Rangos normales de niveles de serotonina
• Cómo tratar la deficiencia de serotonina
• ISRS
• Refuerzos naturales de serotonina
• Sobre el síndrome de la serotonina
• La línea de fondo

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¿Qué es la serotonina?

La serotonina es una sustancia química que producen las células nerviosas. Envía señales entre sus células nerviosas. La serotonina se encuentra principalmente en el sistema digestivo, aunque también se encuentra en las plaquetas sanguíneas y en todo el sistema nervioso central.

La serotonina está hecha del aminoácido esencial triptófano. Este aminoácido debe ingresar a su cuerpo a través de su dieta y se encuentra comúnmente en alimentos como nueces, queso y carnes rojas. La deficiencia de triptófano puede provocar niveles más bajos de serotonina. Esto puede resultar en trastornos del estado de ánimo, como ansiedad o depresión.

¿Qué hace la serotonina?

La serotonina impacta en todas las partes de su cuerpo, desde sus emociones hasta sus habilidades motoras. La serotonina se considera un estabilizador natural del estado de ánimo. Es el químico que ayuda a dormir, comer y digerir. La serotonina también ayuda a:

• reducir la depresión
• regular la ansiedad
• curar heridas
• estimular las náuseas
• mantener la salud ósea

Así es como actúa la serotonina en varias funciones en su cuerpo:

Movimientos intestinales: La serotonina se encuentra principalmente en el estómago y los intestinos del cuerpo. Ayuda a controlar sus movimientos intestinales y su función.

Estado animico: Se cree que la serotonina en el cerebro regula la ansiedad, la felicidad y el estado de ánimo. Los niveles bajos de la sustancia química se han asociado con la depresión, y se cree que el aumento de los niveles de serotonina provocado por la medicación reduce la excitación.

Náusea: La serotonina es parte de la razón por la que siente náuseas. La producción de serotonina aumenta para expulsar los alimentos nocivos o molestos más rápidamente en la diarrea. La sustancia química también aumenta en la sangre, lo que estimula la parte del cerebro que controla las náuseas.

Dormir: Esta sustancia química es responsable de estimular las partes del cerebro que controlan el sueño y la vigilia. Si duerme o despierta depende de qué área se estimula y qué receptor de serotonina se usa.

Coagulación de la sangre: Las plaquetas de la sangre liberan serotonina para ayudar a curar las heridas. La serotonina hace que las arterias diminutas se estrechen, lo que ayuda a formar coágulos de sangre.

La salud ósea: La serotonina juega un papel en la salud ósea. Niveles significativamente altos de serotonina en los huesos pueden provocar osteoporosis, lo que debilita los huesos.

Función sexual: Los niveles bajos de serotonina están asociados con un aumento de la libido, mientras que los niveles elevados de serotonina están asociados con una reducción de la libido.

Serotonina y salud mental

La serotonina ayuda a regular su estado de ánimo de forma natural. Cuando sus niveles de serotonina son normales, siente:

• mas feliz
• más tranquilo
• más concentrado
• menos ansioso
• más estable emocionalmente

Un estudio de 2007 encontró que las personas con depresión a menudo tienen niveles bajos de serotonina. La deficiencia de serotonina también se ha relacionado con la ansiedad y el insomnio.

Se han producido pequeños desacuerdos sobre el papel que juega la serotonina en la salud mental. Algunos investigadores han cuestionado si un aumento o una disminución de la serotonina puede afectar la depresión. Una investigación más reciente afirma que sí. Por ejemplo, un 2016 examinó ratones que carecían de autorreceptores de serotonina que inhibían la secreción de serotonina. Sin estos autorreceptores, los ratones tenían niveles más altos de serotonina disponible en sus cerebros. Los investigadores encontraron que estos ratones exhibían menos ansiedad y comportamientos relacionados con la depresión.

Rangos normales de niveles de serotonina

Generalmente, el rango normal de niveles de serotonina en la sangre es de 101 a 283 nanogramos por mililitro (ng / ml). Sin embargo, este punto de referencia puede diferir ligeramente según las medidas y las muestras analizadas, así que hable con su médico sobre los resultados específicos de las pruebas.

Los niveles altos de serotonina pueden ser un signo de síndrome carcinoide. Se trata de un grupo de síntomas relacionados con los tumores de:

• intestino delgado
• apéndice
• colon
• tubos bronquiales

Un médico realizará un análisis de sangre para medir los niveles de serotonina en su sangre para diagnosticar la enfermedad o descartarla.

Cómo tratar la deficiencia de serotonina

Puede aumentar sus niveles de serotonina a través de medicamentos y opciones más naturales.

ISRS

Los niveles bajos de serotonina en el cerebro pueden causar depresión, ansiedad y problemas para dormir. Muchos médicos recetarán un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) para tratar la depresión. Son el tipo de antidepresivo que se receta con más frecuencia.

Los ISRS aumentan los niveles de serotonina en el cerebro al bloquear la reabsorción de la sustancia química, por lo que una mayor cantidad permanece activa. Los ISRS incluyen Prozac y Zoloft, entre otros.

Cuando esté tomando medicamentos con serotonina, no debe usar otros medicamentos sin antes hablar con su médico. Mezclar medicamentos puede ponerlo en riesgo de síndrome serotoninérgico.

Refuerzos naturales de serotonina

Fuera de los ISRS, los siguientes factores pueden aumentar los niveles de serotonina, según un artículo publicado en:

• Exposición a luz brillante: la luz solar o la terapia de luz son remedios comúnmente recomendados para tratar la depresión estacional. Encuentre una gran selección de productos de terapia de luz aquí.
• Ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo.
• Una dieta saludable: los alimentos que pueden aumentar los niveles de serotonina incluyen huevos, queso, pavo, nueces, salmón, tofu y piña.
• Meditación: la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y promover una perspectiva positiva de la vida, lo que puede aumentar considerablemente los niveles de serotonina.

Sobre el síndrome de la serotonina

Los medicamentos que hacen que sus niveles de serotonina aumenten y se acumulen en su cuerpo pueden provocar el síndrome de serotonina. El síndrome generalmente puede ocurrir después de comenzar a tomar un nuevo medicamento o aumentar la dosis de un medicamento existente.

Los síntomas del síndrome de la serotonina incluyen:

• temblando
• Diarrea
• dolor de cabeza
• confusión
• pupilas dilatadas
• la piel de gallina

Los síntomas graves pueden incluir:

• espasmos musculares
• una pérdida de agilidad muscular
• rigidez muscular
• fiebre alta
• ritmo cárdiaco elevado
• hipertensión
• arritmia
• convulsiones

No existen pruebas que puedan diagnosticar el síndrome de la serotonina. En cambio, su médico realizará un examen físico para determinar si lo tiene.

A menudo, los síntomas del síndrome de la serotonina desaparecerán en un día si toma medicamentos que bloquean la serotonina o reemplazan el medicamento que está causando la afección en primer lugar.

El síndrome de la serotonina puede poner en peligro la vida si no se trata.

La línea de fondo

La serotonina afecta todas las partes de su cuerpo. Es responsable de muchas de las funciones importantes que nos ayudan a pasar el día. Si sus niveles no están en equilibrio, puede afectar su bienestar mental, físico y emocional. A veces, un desequilibrio de serotonina puede significar algo más grave. Es importante prestar atención a su cuerpo y hablar con su médico sobre cualquier inquietud.