Finalmente cambié mi autoconversación negativa, pero el viaje no fue agradable

Contenido

• Cómo llegué a este lugar
• Mi punto de inflexión
• Mi viaje de regreso al amor propio y al cuerpo
• Revisión para

Cerré la pesada puerta del hotel detrás de mí e inmediatamente comencé a llorar.

Estaba asistiendo a un campamento de running para mujeres en España, una oportunidad increíble para hacer un poco de autoexploración mientras recorría millas en la hermosa y soleada Ibiza, pero media hora antes, tuvimos una actividad grupal en la que se nos pidió que escribiéramos una carta abierta a nuestro cuerpo, y no salió bien. En el transcurso de ese ejercicio de 30 minutos, lo dejé salir todo. Toda la frustración que había estado sintiendo durante los últimos dos meses sobre mi cuerpo y la imagen que tenía de mí misma y la espiral descendente que sentía que no podía controlar, salió sobre el papel, y no fue agradable.

Cómo llegué a este lugar

Desde afuera hacia adentro (léase: Instagram), parecía que estaba viviendo mi mejor vida en ese momento y, hasta cierto punto, lo estaba. Estuve unos diez vuelos en 2019, viajando por todo el mundo desde París a Aspen para hacer lo que amo como escritora de fitness independiente y creadora de contenido: entrevistar a expertos, probar nuevos productos, hacer ejercicio y grabar podcasts. También hubo algunas salidas nocturnas en Austin, un viaje al Super Bowl que recordaré para siempre y algunos días lluviosos en Los Ángeles ya en mi haber en el nuevo año.

A pesar de poder mantener un flujo constante de ejercicio mientras estaba en movimiento, mi dieta era un desastre. Chocolate caliente con helado en el local "imprescindible" de París. In-n-Out Burger al llegar a San Francisco el día antes de un 10K en Pebble Beach. Las cenas italianas son ideales para una reina con muchos cócteles de Aperol spritz.

Como resultado, mi diálogo interno también fue un desastre. Ya frustrado por las 10 libras, más o menos, que me acompañaron en mis viajes, esta carta a mi cuerpo fue la última gota.

Dentro de esa carta había mucha ira y vergüenza. Me estaba ridiculizando por dejar que mi dieta y mi peso se salieran de control. Estaba enojado con el número en la escala. El diálogo interno negativo estaba a un nivel que me hacía sentir avergonzado y, sin embargo, me sentía tan impotente para no cambiarlo. Como alguien que previamente había perdido 70 libras, reconocí este tóxico diálogo interno. El nivel de frustración que sentí en España fue exactamente lo que sentí en mi primer año de universidad antes de perder peso. Estaba abrumado y triste. Me acosté esa noche, agotado mental y físicamente.

Mi punto de inflexión

Sin embargo, cuando me desperté al día siguiente, supe que tenía que dejar de decirme a mí mismo que "mañana" sería el día en que cambiaría las cosas. Ese día, mi último en Ibiza, me hice una promesa. Me comprometí a volver a un lugar de amor propio.

Sabía que este cambio positivo tenía que ser algo más que ahogar mis sentimientos en largas carreras matutinas. Entonces, hice algunas promesas:

Promesa # 1: Me aseguraría de tomarme un tiempo por las mañanas para escribir en mi diario de gratitud. Solo unos minutos en esas páginas fueron suficientes para recordarme las cosas de la vida por las que estoy agradecido, y omitir esta actividad facilitó que la conversación tóxica volviera a entrar.

Promesa # 2: Deja de beber tanto. El alcohol no solo fue un camino fácil para vaciar las calorías, sino que también fue un poco deprimente porque no tenía una buena razón para por qué Me encontré bebiendo más. Entonces, si supiera que saldría con amigos, tomaría una copa y luego cambiaría al agua, lo que me permitió ser más consciente al elegir esa bebida. En el proceso, me di cuenta de que decir no a mis habituales cuatro vasos de Malbec no significaba que no pudiera pasar un buen rato. Descubrir eso me ayudó a evitar cualquier espiral de vergüenza al día siguiente y a sentirme más en control de mis decisiones.

Promesa # 3: Por último, juré llevar un diario de alimentos. Usé WW en la universidad (que era Weight Watchers en ese momento), y aunque no siempre seguí con éxito el sistema de puntos, encontré que el aspecto del diario era realmente beneficioso tanto para mi pérdida de peso como para mi perspectiva sobre la comida. Saber que tendría que escribir lo que comí me ayudó a tomar decisiones más inteligentes a lo largo del día y a ver las cosas que estoy introduciendo en mi cuerpo como parte de un panorama más amplio de la salud. Para mí, llevar un diario de alimentos también fue una forma de rastrear mis emociones. ¿Desayuno anormalmente abundante? Tal vez debería haber dormido un poco más la noche anterior o estaba de mal humor. El seguimiento me ayudó a ser responsable de mi estado de ánimo y de cómo afectaba mis comidas.

Mi viaje de regreso al amor propio y al cuerpo

Cuatro semanas después, si tuviera que escribir esa carta a mi cuerpo ahora, se leería completamente diferente. Se ha quitado un gran peso de mis hombros y, sí, también perdí algo de peso. Pero incluso si nada en mí hubiera cambiado físicamente, todavía me sentiría exitoso. No tranquilicé a mi crítico interior. Más bien, la transformé en un sistema de apoyo interno más positivo y edificante. Ella me aprecia por todas las opciones que me hacen quien soy y es flexible y amable conmigo cuando me desvío de los hábitos saludables que he establecido.

Ella sabe que el camino para amarte a ti misma no es fácil, pero que cuando las cosas se ponen difíciles, soy capaz de cambiar las cosas.

Revisión para