Una guía del usuario: qué hacer cuando el TDAH le proporciona una memoria basura

Contenido

• Un kit de herramientas para tener en cuenta y recordar cosas importantes

Guía del usuario: el TDAH es una columna de consejos sobre salud mental que no olvidará, gracias a los consejos del comediante y defensor de la salud mental Reed Brice. Tiene una experiencia de por vida con TDAH y, como tal, sabe muy bien qué hacer cuando todo el mundo se siente como una tienda de porcelana ... y usted es un toro en patines.

¿Alguna pregunta? No puede ayudarte con la última vez que dejaste tus llaves, pero la mayoría de las otras preguntas relacionadas con el TDAH son un juego justo. Dispárale un DM en Twitter o Instagram.

Había estado trabajando en mi escritorio durante casi 3 horas cuando el "KEVIN" más vergonzoso de mi vida sucedió. Sabes lo que es eso, ¿verdad? Como en "Solo en casa" cuando Catherine O'Hara y la familia están completamente camino a Francia y de repente se da cuenta de que lil 'Macaulay no está con ellos? ¿Y O'Hara tiene un pánico total al respecto?

En este caso, "Kevin" fue mi billetera. Mis compañeros de trabajo se sorprendieron, pero no se sorprendieron, cuando grité que había dejado mi billetera afuera en mi auto. ¡Vivo en Los Ángeles, así que mantengo que el melodrama estaba parcialmente justificado! Mientras caminaba hacia mi auto, la situación era peor y mejor de lo que pensaba.

Mi billetera no estaba en mi automóvil, sino que estaba en el suelo, al lado del neumático del lado del conductor. No se había tomado nada más que mi dignidad y confianza en mí mismo.

"¿Cómo?" fue todo mi trabajo incrédulo, preguntó mi esposo, hasta el último detalle involucrado. Pero no lo sabía. No lo recordaba

Demonios, no recordaba haber salido de mi auto esa mañana. Estaba completamente sobrio, sintiéndome tonto y asustado.

¡Reservé una cita con un psiquiatra la próxima semana y hemos estado trabajando en mi terrible memoria desde entonces! ¿Cómo está tu cabeza, hermana?

Ya tenemos la investigación que muestra que las personas con TDAH tienen variabilidad en nuestra memoria a corto plazo (o de trabajo). Irónicamente, puede ser nuestra hiperactividad e inquietud lo que a menudo nos da el tiempo de reacción más lento.

Para aquellos de nosotros con TDAH, Judith Kolberg y Kathleen G. Nadeau, los autores de "AGREGAR formas amigables de organizar su vida", también lo llaman la naturaleza "fuera de la vista, fuera de la mente".

¿Por qué sin embargo? Estas son algunas de las posibles razones por las que perdemos la pista:

• Distractibilidad Cualquier pequeña cosa puede ser una mina de tiempo cuando tienes TDAH. Una llamada telefónica o un artículo alucinante que se le anuncia en las redes sociales ("¿quién necesita una cerveza hecha a ganchillo puede ser increíble?") Puede retrasarle las horas una vez que todo esté lleno de nieve. Nadie odia estar más distraído que yo, como el tiempo que estuve en la cama de un camión corriendo por la ruta 66, y ... ¡no, no hay tiempo! ¡No te distraigas!
• Hiperfocus Cuando nos concentramos en nuestro trabajo, llegamos al momento en que todo lo demás queda en el camino, olvidado. Como yo, ese día en el trabajo. Dejé que mi trabajo me abrumara tanto que ni siquiera sabía cómo me movía por el espacio (ni dónde estaba dejando mi billetera en dicho espacio). Finalmente puse las piezas del rompecabezas juntas y puse mi billetera en el piso en piloto automático mientras discutía con el productor del proyecto en el que estaba trabajando. ¡Día divertido!
• Tareas sensibles al tiempo. En general, a nosotros con TDAH nos va mejor con una buena rutina, pero la vida no siempre se desarrollará de manera ordenada, ¡así que debemos ser conscientes! Los trabajos independientes y los trabajos puntuales que tienen que suceder en un momento determinado tienden a ser los que vuelan directamente de nuestra materia gris porque no están navegando por las rutas neuronales desgastadas de un horario diario, semanal o mensual programado. rutina.

Un kit de herramientas para tener en cuenta y recordar cosas importantes

Además de medicamentos, terapia y un asistente personal de guardia allí para decirnos lo que olvidamos antes de que lo olvidemos (¿qué hacen las personas ricas en el cumpleaños de su asistente, de todos modos?), Tenemos que encontrar formas de combatir un recuerdo no deseado .

Aquí hay un par de cosas para probar (... hazlas ahora antes de que te olvides):

• Trabajo con tu calendario La aplicación de calendario más actualizada y detallada no importa si no la revisas y la usas. Si es como yo, aún se pone de pie en términos de tratamiento, deberá acostumbrarse a consultar el calendario al menos dos veces al día y hacer referencias cruzadas de sus correos electrónicos, mensajes de texto y palomas mensajeras para las reservas dobles o cosas que olvidaste de ciruela serían A Thing Coming Up.
• ¡No uses una alarma o un recordatorio que no te moleste! Y use más de uno si solo uno no funciona. No use nada a lo que pueda acostumbrarse y comience a descartar mentalmente como parte del entorno, como un calendario de pared colgante con cosas para febrero, cuando es septiembre (solo otra llamada, nada que ver aquí, manténgalo en movimiento) .
• Corrígete de inmediato. "¿Me encargaré de eso mañana?" ¿En qué universo tiene eso? nunca sucedió, cariño? Cuando te des cuenta de que olvidaste algo, ve a cuidarlo en el momento en que te des cuenta y puedas hacerlo.
• Construir rutinas diarias, semanales y mensuales. puedes seguir con ese calendario tuyo utilizado activamente. No arruinarás tu espontaneidad personal y tu alegría de vivir recordando lavar tu ropa una o dos veces al mes, le prometo Champ.

Sobre todo, sigue trabajando en esos niveles de estrés. Causa estragos en nuestra capacidad de concentrarnos en el momento y retener las cosas más tarde.

Te mereces algo mejor que un cerebro de criba que no cooperará. Sé lo que hago. Así que configuré mis 6 alarmas todas las noches y reafirmo que estoy en un proceso que estaré administrando por el resto de mi vida, ¡esto no es una tarea fácil!

Vas a tener un "Kevin!" momento de vez en cuando, eso es solo parte del concierto de TDAH. Acepta esto y puedes trabajar en ello. Solo mantén la calma y ve a hacer lo que quieras.

Reed Brice es escritor y comediante y vive en Los Ángeles. Brice es un alumno de la Escuela de Artes Claire Trevor de UC Irvine y fue la primera persona transgénero en ser elegida para una revista profesional con The Second City. Cuando no hablamos del té de la enfermedad mental, Brice también escribe nuestra columna de amor y sexo, "U Up?"