¿Debo cepillarme los dientes antes o después del desayuno?

Contenido

• ¿Por qué puede ser mejor cepillarse antes del desayuno?
• Precauciones para cepillarse los dientes después del desayuno.
• Como cepillarte los dientes
• Para llevar

La Asociación Dental Americana ha recomendado durante mucho tiempo que se cepille los dientes dos veces al día durante 2 minutos completos en ambas ocasiones. Pero lo que estas pautas no recomiendan es cuándo, exactamente, al cepillarse.

En aras de establecer un hábito regular de cepillado, muchas personas se cepillan los dientes a la misma hora todos los días. Cepillarse todas las mañanas y nuevamente por la noche antes de acostarse parece ser el estándar para la mayoría de las personas. Este horario simple construye el cepillado en una rutina.

Pero, ¿qué pasa si te has estado cepillando los dientes en la parte incorrecta de tu rutina matutina?

Algunos expertos dicen que cepillarse los dientes antes de desayunar es mucho más beneficioso para el esmalte dental y la salud bucal en general.

Si bien nadie quiere beber su jugo de naranja de la mañana cuando todavía tienen el sabor del fluoruro en la boca, es posible que lo mejor para sus dientes sea hacer eso.

Este artículo analizará la afirmación de que cepillarse los dientes tan pronto como se despierte, en lugar de después del desayuno, es mejor para sus dientes.

¿Por qué puede ser mejor cepillarse antes del desayuno?

En realidad, puede haber una respuesta científica a esta pregunta. Mientras duermes, las bacterias que causan la placa en tu boca se multiplican. Esa es una de las razones por las que puede despertarse con un sabor a "musgo" en la boca y "aliento matutino".

Lavar esas bacterias con una pasta dental con flúor elimina los dientes de la placa y las bacterias. También recubre su esmalte con una barrera protectora contra el ácido en sus alimentos.

Según la Clínica Mayo, debe evitar cepillarse los dientes después de comer durante al menos 30 minutos si consume algo ácido. Los alimentos y bebidas para el desayuno, como las tostadas, los cítricos y el café, tienden a ajustarse a los criterios para los alimentos ácidos.

Cuando te cepillas a primera hora de la mañana, también comienzas tu producción de saliva.

Un pequeño estudio de 21 adultos mayores mostró que después del cepillado, los participantes del estudio vieron que su producción de saliva saltaba por hasta 5 minutos. Su saliva ayuda a que su comida se descomponga y mata naturalmente las bacterias dañinas en su boca.

Precauciones para cepillarse los dientes después del desayuno.

Si funciona mejor para su rutina matutina para cepillarse después del desayuno, aún puede hacerlo, pero es posible que deba tener en cuenta cierta información.

Cepillarse los dientes inmediatamente después de desayunar puede cubrirlos con restos de alimentos ácidos, lo que debilita el esmalte. Los favoritos del desayuno son algunos de los peores alimentos para el esmalte dental, que incluyen:

• zumo de naranja
• Fruta cítrica
• fruta seca
• pan de molde
• pasteles

Por lo tanto, cepillarse los dientes puede ser particularmente malo para los dientes justo después del desayuno.

Esperar entre 30 minutos y una hora después de comer para cepillarse los dientes es la mejor manera de asegurarse de proteger sus dientes y no alterar su esmalte.

La Asociación Dental Americana recomienda que espere 60 minutos después de comer antes de cepillarse, especialmente después de comer alimentos ácidos.

Beba agua o mastique chicle sin azúcar después de comer para limpiarse los dientes antes de cepillarse.

Como cepillarte los dientes

Cepillarse los dientes correctamente es tan importante como (si no más) que cuando se cepilla.

Ya sea que esté usando un cepillo de dientes eléctrico o un cepillo de dientes estándar con mango de plástico y cerdas de nylon, puede seguir los siguientes pasos:

1. Moje la cabeza del cepillo con una pequeña cantidad de agua para lubricarlo. Agregue una pequeña cantidad de pasta dental con flúor, aproximadamente del tamaño de un guisante.
2. Cepille sus dientes en ángulo para que pueda obtener puntos difíciles de alcanzar. Cepille durante 2 minutos, asegurándose de cepillarse los dientes frontales, los lados de los dientes y la superficie de masticación de los dientes.
3. Cepille su lengua para eliminar cualquier residuo bacteriano que se haya adherido a su lengua durante el proceso de cepillado.
4. Escupa la pasta de dientes sobrante y enjuágate la boca y la lengua con agua.

Para llevar

Cuando busca proteger el esmalte de sus dientes, es mejor cepillarse los dientes justo después de levantarse por la mañana que cepillarse los dientes después del desayuno.

Si tiene que cepillarse los dientes después del desayuno, intente esperar entre 30 y 60 minutos antes de cepillarse.

Cepillarse por la mañana, siempre que pueda hacerlo, es aún mejor que omitir el paso de cepillarse los dientes.