Los 14 signos más comunes de intolerancia al gluten
Contenido
- 1. hinchazón
- 2. Diarrea, estreñimiento y heces malolientes
- 3. Dolor abdominal
- 4. Dolores de cabeza
- 5. Sentirse cansado
- 6. Problemas de la piel
- 7. Depresión
- 8. Pérdida de peso inexplicable
- 9. Anemia por deficiencia de hierro
- 10. Ansiedad
- 11. Trastornos autoinmunes
- 12. Dolor articular y muscular
- 13. Entumecimiento de piernas o brazos
- 14. Brain Fog
- Llevar el mensaje a casa
La intolerancia al gluten es un problema bastante común.
Se caracteriza por reacciones adversas al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.
La enfermedad celíaca es la forma más grave de intolerancia al gluten.
Es una enfermedad autoinmune que afecta aproximadamente al 1% de la población y puede provocar daños en el sistema digestivo (1, 2).
Sin embargo, del 0,5 al 13% de las personas también pueden tener sensibilidad al gluten no celíaca, una forma más leve de intolerancia al gluten que aún puede causar problemas (3, 4).
Ambas formas de intolerancia al gluten pueden causar síntomas generalizados, muchos de los cuales no tienen nada que ver con la digestión.
Aquí están los 14 signos y síntomas principales de intolerancia al gluten.
1. hinchazón
La hinchazón es cuando sientes que tu barriga está hinchada o llena de gases después de haber comido. Esto puede hacerte sentir miserable (5).
Aunque la hinchazón es muy común y puede tener muchas explicaciones, también puede ser un signo de intolerancia al gluten.
De hecho, sentirse hinchado es una de las quejas más comunes de las personas sensibles o intolerantes al gluten (6, 7).
Un estudio mostró que el 87% de las personas que sospechaban sensibilidad al gluten no celíaca experimentaron hinchazón (8).
Línea de fondo: La hinchazón es uno de los síntomas más comunes de intolerancia al gluten. Implica la sensación de hinchazón del vientre después de comer.2. Diarrea, estreñimiento y heces malolientes
Ocasionalmente, tener diarrea y estreñimiento es normal, pero puede ser motivo de preocupación si ocurre regularmente.
Estos también son un síntoma común de intolerancia al gluten.
Las personas con enfermedad celíaca experimentan inflamación en el intestino delgado después de comer gluten.
Esto daña el revestimiento intestinal y conduce a una mala absorción de nutrientes, lo que resulta en un malestar digestivo significativo y diarrea o estreñimiento frecuentes (9).
Sin embargo, el gluten también puede causar síntomas digestivos en algunas personas que no tienen enfermedad celíaca (10, 11, 12, 13).
Más del 50% de las personas sensibles al gluten experimentan diarrea regularmente, mientras que aproximadamente el 25% experimenta estreñimiento (8).
Además, las personas con enfermedad celíaca pueden experimentar heces pálidas y malolientes debido a la mala absorción de nutrientes.
La diarrea frecuente puede causar algunos problemas de salud importantes, como la pérdida de electrolitos, deshidratación y fatiga (14).
Línea de fondo: Las personas intolerantes al gluten suelen experimentar diarrea o estreñimiento. Los pacientes con enfermedad celíaca también pueden experimentar heces pálidas y malolientes.3. Dolor abdominal
El dolor abdominal es muy común y puede tener numerosas explicaciones.
Sin embargo, también es el síntoma más común de una intolerancia al gluten (13, 15, 16).
Hasta el 83% de las personas con intolerancia al gluten experimentan dolor abdominal y molestias después de comer gluten (8, 17).
Línea de fondo: El dolor abdominal es el síntoma más común de intolerancia al gluten, experimentado por hasta el 83% de las personas con intolerancia al gluten.
4. Dolores de cabeza
Muchas personas experimentan dolores de cabeza o migrañas de vez en cuando.
Las migrañas son una condición común, con el 10-12% de la población occidental que las experimenta regularmente (18, 19).
Curiosamente, los estudios han demostrado que las personas intolerantes al gluten pueden ser más propensas a las migrañas que otras (20, 21).
Si tiene dolores de cabeza o migrañas regularmente sin causa aparente, podría ser sensible al gluten.
Línea de fondo: Las personas intolerantes al gluten parecen ser más propensas a las migrañas que las personas sanas.5. Sentirse cansado
Sentirse cansado es muy común y generalmente no está relacionado con ninguna enfermedad.
Sin embargo, si constantemente se siente muy cansado, debe explorar la posibilidad de una causa subyacente.
Las personas intolerantes al gluten son muy propensas a la fatiga y al cansancio, especialmente después de comer alimentos que contienen gluten (22, 23).
Los estudios han demostrado que 60 a 82% de las personas con intolerancia al gluten comúnmente experimentan cansancio y fatiga (8, 23).
Además, la intolerancia al gluten también puede causar anemia por deficiencia de hierro, que a su vez causará más cansancio y falta de energía (24).
Línea de fondo: Sentirse extremadamente cansado es otro síntoma común, que afecta a alrededor del 60-82% de las personas con intolerancia al gluten.6. Problemas de la piel
La intolerancia al gluten también puede afectar su piel.
Una condición ampollosa de la piel llamada dermatitis herpetiforme es la manifestación cutánea de la enfermedad celíaca (25).
Todas las personas que tienen la enfermedad son sensibles al gluten, pero menos del 10% de los pacientes experimentan síntomas digestivos que indican enfermedad celíaca (25).
Además, varias otras enfermedades de la piel han mostrado una mejoría en una dieta libre de gluten. Estos incluyen (26):
- Soriasis: Una enfermedad inflamatoria de la piel caracterizada por descamación y enrojecimiento de la piel (27, 28, 29).
- Alopecia areata: Una enfermedad autoinmune que aparece como pérdida de cabello sin cicatrices (28, 30, 31).
- Urticaria crónica Una afección de la piel caracterizada por lesiones recurrentes, picazón, rosa o rojo con centros pálidos (32, 33).
7. Depresión
La depresión afecta aproximadamente al 6% de los adultos cada año. Los síntomas pueden ser muy incapacitantes e involucrar sentimientos de desesperanza y tristeza (34).
Las personas con problemas digestivos parecen ser más propensas a la ansiedad y la depresión, en comparación con las personas sanas (35).
Esto es especialmente común entre las personas que tienen enfermedad celíaca (36, 37, 38, 39).
Hay algunas teorías sobre cómo la intolerancia al gluten puede conducir a la depresión. Estos incluyen (40):
- Niveles anormales de serotonina: La serotonina es un neurotransmisor que permite que las células se comuniquen. Es comúnmente conocido como una de las hormonas de la "felicidad". Cantidades reducidas se han relacionado con la depresión (37, 41).
- Gluten exorfinas: Estos péptidos se forman durante la digestión de algunas de las proteínas del gluten. Pueden interferir con el sistema nervioso central, lo que puede aumentar el riesgo de depresión (42).
- Cambios en la microbiota intestinal: El aumento de las cantidades de bacterias dañinas y la disminución de las cantidades de bacterias beneficiosas pueden afectar el sistema nervioso central, aumentando el riesgo de depresión (43).
Varios estudios han demostrado que las personas deprimidas con intolerancia al gluten autoinformada desean continuar una dieta libre de gluten porque se sienten mejor, a pesar de que sus síntomas digestivos pueden no resolverse (44, 45).
Eso sugiere que la exposición al gluten por sí sola puede inducir sentimientos de depresión, independientemente de los síntomas digestivos.
Línea de fondo: La depresión es más común entre las personas con intolerancia al gluten.8. Pérdida de peso inexplicable
Un cambio de peso inesperado suele ser motivo de preocupación.
Aunque puede deberse a varias razones, la pérdida de peso inexplicable es un efecto secundario común de la enfermedad celíaca no diagnosticada (46).
En un estudio en pacientes con enfermedad celíaca, dos tercios habían perdido peso en los seis meses previos a su diagnóstico (17).
La pérdida de peso puede explicarse por una variedad de síntomas digestivos, junto con una mala absorción de nutrientes.
Línea de fondo: La pérdida de peso inesperada puede ser un signo de enfermedad celíaca, especialmente si se combina con otros síntomas digestivos.9. Anemia por deficiencia de hierro
La anemia por deficiencia de hierro es la deficiencia de nutrientes más común en el mundo y representa la anemia en el 5% y el 2% de las mujeres y los hombres estadounidenses, respectivamente (47).
La deficiencia de hierro causa síntomas como bajo volumen de sangre, fatiga, dificultad para respirar, mareos, dolores de cabeza, piel pálida y debilidad (48).
En la enfermedad celíaca, la absorción de nutrientes en el intestino delgado se ve afectada, lo que resulta en una cantidad reducida de hierro que se absorbe de los alimentos (49).
La anemia por deficiencia de hierro puede estar entre los primeros síntomas de la enfermedad celíaca que su médico observa (50).
Estudios recientes sugieren que la deficiencia de hierro puede ser significativa tanto en niños como en adultos con enfermedad celíaca (51, 52).
Línea de fondo: La enfermedad celíaca puede causar una absorción deficiente de hierro de su dieta, causando anemia por deficiencia de hierro.10. Ansiedad
La ansiedad puede afectar al 3–30% de las personas en todo el mundo (53).
Implica sentimientos de preocupación, nerviosismo, inquietud y agitación. Además, a menudo va de la mano con la depresión (54).
Las personas con intolerancia al gluten parecen ser más propensas a sufrir ansiedad y trastornos de pánico que las personas sanas (39, 55, 56, 57, 58).
Además, un estudio mostró que hasta el 40% de las personas con sensibilidad al gluten autoinformada declararon que regularmente experimentaban ansiedad (8).
Línea de fondo: Las personas intolerantes al gluten parecen ser más propensas a la ansiedad que las personas sanas.11. Trastornos autoinmunes
La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune que hace que su sistema inmunitario ataque su tracto digestivo después de consumir gluten (59).
Curiosamente, tener esta enfermedad autoinmune lo hace más propenso a otras enfermedades autoinmunes, como la enfermedad tiroidea autoinmune (60, 61).
Además, los trastornos tiroideos autoinmunes pueden ser un factor de riesgo para desarrollar trastornos emocionales y depresivos (62, 63, 64).
Esto también hace que la enfermedad celíaca sea más común en personas que tienen otras enfermedades autoinmunes, como diabetes tipo 1, enfermedades hepáticas autoinmunes y enfermedad inflamatoria intestinal (61).
Sin embargo, la sensibilidad al gluten no celíaca no se ha asociado con un mayor riesgo de trastornos autoinmunes, malabsorción o deficiencias nutricionales (65, 66).
Línea de fondo: Las personas con enfermedades autoinmunes como la enfermedad celíaca tienen más probabilidades de contraer otras enfermedades autoinmunes, como los trastornos de la tiroides.12. Dolor articular y muscular
Existen numerosas razones por las cuales las personas experimentan dolor articular y muscular.
Existe la teoría de que las personas con enfermedad celíaca tienen un sistema nervioso genéticamente sobresensible o sobreexcitado genéticamente.
Por lo tanto, pueden tener un umbral más bajo para activar las neuronas sensoriales que causan dolor en los músculos y las articulaciones (67, 68).
Además, la exposición al gluten puede causar inflamación en personas sensibles al gluten. La inflamación puede provocar dolor generalizado, incluso en articulaciones y músculos (8).
Línea de fondo: Las personas intolerantes al gluten comúnmente informan dolor articular y muscular. Esto posiblemente se deba a un sistema nervioso demasiado sensible.13. Entumecimiento de piernas o brazos
Otro síntoma sorprendente de intolerancia al gluten es la neuropatía, que implica entumecimiento u hormigueo en los brazos y las piernas.
Esta condición es común en personas con diabetes y deficiencia de vitamina B12. También puede ser causada por la toxicidad y el consumo de alcohol (69).
Sin embargo, las personas con enfermedad celíaca y sensibilidad al gluten parecen tener un mayor riesgo de experimentar entumecimiento de brazos y piernas, en comparación con los grupos de control sanos (70, 71, 72).
Si bien no se conoce la causa exacta, algunos han relacionado este síntoma con la presencia de ciertos anticuerpos relacionados con la intolerancia al gluten (73).
Línea de fondo: La intolerancia al gluten puede causar entumecimiento u hormigueo en los brazos y las piernas.14. Brain Fog
"Niebla mental" se refiere a la sensación de no poder pensar con claridad.
La gente lo ha descrito como olvidadizo, tiene dificultades para pensar, se siente nublado y tiene fatiga mental (74).
Tener una "mente nublada" es un síntoma común de intolerancia al gluten, que afecta hasta el 40% de las personas con intolerancia al gluten (8, 75, 76).
Este síntoma puede ser causado por una reacción a ciertos anticuerpos en el gluten, pero se desconoce la razón exacta (77, 78).
Línea de fondo: Las personas intolerantes al gluten pueden experimentar niebla cerebral. Implica tener dificultades para pensar, fatiga mental y olvido.Llevar el mensaje a casa
La intolerancia al gluten puede tener numerosos síntomas.
Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los síntomas en la lista anterior también pueden tener otras explicaciones.
Sin embargo, si experimenta regularmente algunos de ellos sin una causa aparente, entonces puede estar reaccionando negativamente al gluten en su dieta.
En este caso, debe consultar con un médico o intentar eliminar temporalmente el gluten de su dieta para ver si ayuda. Si aún no tiene un médico, puede usar la herramienta Healthline FindCare para encontrar un proveedor cerca de usted.
Interesante Hoy
La terapia con ventosas no es solo para atletas olímpicos