13 síntomas principales del síndrome de pánico

Contenido

• Prueba de síntomas del síndrome de pánico en línea
• Qué hacer durante la crisis
• Cómo ayudar a una persona en un ataque de pánico

Los síntomas del síndrome de pánico pueden aparecer de forma repentina y sin un motivo aparente que justifique la crisis, lo que puede ocurrir al caminar por la calle, conducir o en momentos de mayor ansiedad y tensión, por lo que la persona se preocupa por situaciones que pueden parecer sencillas de afrontar. resolver para otras personas. Por lo general, estos síntomas aumentan de intensidad en minutos y cuando la persona fallece, puede sentirse cansada o agotada.

Aunque no es una amenaza para la vida, los síntomas del síndrome de pánico pueden ser atemorizantes y, a menudo, pueden dejar a la persona en constante temor a nuevas crisis y sintiendo que no puede controlar su propio cuerpo, lo que reduce en gran medida la calidad de vida. En general, los principales síntomas son:

1. Sensación repentina y excesiva de ansiedad o miedo;
2. Sensación de falta de aire
3. Opresión en el pecho;
4. Corazón acelerado;
5. Temblores
6. Aumento de la producción de sudor;
7. Enfriar;
8. Mareo;
9. Boca seca;
10. Deseo urgente de ir al baño;
11. Zumbido en los oídos;
12. Sensación de peligro inminente;
13. Miedo a morir.

Tan pronto como la persona misma o quienes la rodean identifiquen estos síntomas, se debe hacer todo lo posible para controlar las emociones y tener pensamientos positivos para evitar que aparezcan otros síntomas. Además, es importante hacer un seguimiento con un psicólogo y un psiquiatra para iniciar el tratamiento más adecuado que puede incluir medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos.

Prueba de síntomas del síndrome de pánico en línea

Los signos y síntomas de un ataque de pánico suelen durar entre 5 y 20 minutos y pueden variar según la gravedad del ataque. Es importante tener en cuenta que los síntomas aparecen de forma repentina y sin causa aparente, y no deben considerarse síntomas que surgieron después del ejercicio, debido a una enfermedad o después de recibir noticias importantes, por ejemplo.

Si cree que tiene o puede haber tenido un ataque de pánico, verifique los síntomas en la siguiente prueba:

1. 1. Aumento de los latidos del corazón o palpitaciones.
2. 2. Dolor en el pecho, con sensación de "opresión"
3. 3. Sensación de falta de aire
4. 4. Sensación de debilidad o desmayo
5. 5. Hormigueo en las manos
6. 6. Sensación de terror o peligro inminente
7. 7. Sensación de calor y sudor frío.
8. 8. Miedo a morir

Qué hacer durante la crisis

Durante un ataque de pánico, es posible utilizar algunas técnicas para controlar la situación, como:

1. Quédate en el lugar de la crisis hasta que pase, porque la falta de control sobre uno mismo puede provocar accidentes, especialmente si el ataque surge mientras se conduce;
2. Recuerda que el ataque es fugaz y que la sensación de miedo extremo y los síntomas físicos desaparecerán pronto. Para ayudar, céntrese en los objetos y pensamientos que distraen la atención del pánico, como mirar las manecillas del reloj o un producto en una tienda;
3. Respira profunda y lentamente, contando hasta 3 para inhalar y otros 3 para exhalar el aire, ya que esto ayudará a controlar la respiración y disminuir la sensación de ansiedad y pánico;
4. Frente al miedo, tratando de identificar qué causó el ataque y recordando que el miedo no es real, ya que los síntomas pronto pasarán;
5. Piensa o imagina cosas buenas, recordando buenos lugares, personas o eventos del pasado que traen una sensación de calma y paz;
6. Evita fingir que no es nadaporque intentar seguir las actividades normalmente puede empeorar la crisis. Entonces, hay que sentarse y enfrentar los síntomas, pensando siempre que son transitorios y que no pasará nada grave.

Uno o más de estos consejos deben usarse durante la crisis, ya que ayudarán a disminuir el miedo y harán que los síntomas desaparezcan más rápidamente. Además, se pueden utilizar técnicas de respiración y tratamientos naturales para prevenir ataques de pánico, como el yoga y la aromaterapia, por ejemplo. Conozca otras formas de tratamientos naturales para el síndrome de pánico.

Cómo ayudar a una persona en un ataque de pánico

Para ayudar a alguien que está experimentando un ataque de pánico, es importante mantener la calma y llevarlo a un ambiente tranquilo, diciéndole frases breves e instrucciones sencillas. Si la persona suele tomar medicamentos para la ansiedad, el medicamento debe administrarse con cuidado, evitando gestos bruscos.

Para disminuir los síntomas, también se deben usar estrategias como pedir que respiren lentamente juntos y realizar tareas simples, como estirar los brazos por encima de la cabeza, por ejemplo. Obtenga más información sobre qué hacer durante un ataque de pánico.