Los mensajes de texto para dormir realmente existen, y aquí le mostramos cómo prevenirlos

Contenido

• Visión de conjunto
• Causas de los mensajes de texto durante el sueño
• Ejemplos de mensajes de texto para dormir
• Prevención de mensajes de texto durante el sueño
• Para llevar

Visión de conjunto

Los mensajes de texto durante el sueño utilizan el teléfono para enviar o responder un mensaje mientras duerme. Aunque pueda parecer improbable, puede suceder.

En la mayoría de los casos, se solicitan mensajes de texto para dormir. En otras palabras, es más probable que suceda cuando recibe un mensaje entrante. Una notificación puede alertarle de que tiene un nuevo mensaje y su cerebro responde de la misma manera que lo haría cuando está despierto.

Aunque es posible redactar un mensaje mientras se duerme, es posible que su contenido no sea comprensible.

Es más probable que los mensajes de texto durante el sueño afecten a las personas que duermen muy cerca de sus teléfonos con notificaciones audibles.

Siga leyendo para obtener más información sobre las causas de los mensajes de texto durante el sueño.

Causas de los mensajes de texto durante el sueño

Somos capaces de una variedad de comportamientos durante el sueño. El sonambulismo y el hablar dormido se encuentran entre los más comunes, pero hay otros informes de comer, conducir e incluso tener relaciones sexuales mientras duerme. Es probable que los mensajes de texto durante el sueño no sean tan diferentes de otros comportamientos que ocurren durante el sueño.

Estos comportamientos, sensaciones o actividades no deseadas del sueño son síntomas de una amplia categoría de trastornos del sueño llamados parasomnias. La National Sleep Foundation estima que aproximadamente el 10 por ciento de los estadounidenses experimentan parasomnias.

Las diferentes parasomnias están asociadas con diferentes etapas del ciclo del sueño. Por ejemplo, representar los sueños se asocia con el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y es parte de un trastorno específico conocido como trastorno de conducta del sueño REM.

En contraste, el sonambulismo ocurre durante los despertares abruptos del sueño de ondas lentas, un tipo de sueño no REM. Alguien que camina sonámbulo está operando en un estado de conciencia alterado o más bajo.

Cuando caminas dormido, las partes de tu cerebro que controlan los movimientos y la coordinación se encienden, mientras que las partes de tu cerebro que controlan funciones superiores, como la racionalidad y la memoria, se apagan.

Los mensajes de texto durante el sueño pueden ocurrir durante un estado similar de conciencia parcial. Sin embargo, actualmente no hay investigaciones que exploren cuándo ocurre en el ciclo del sueño o qué partes del cerebro están activas.

En cuanto al uso de la tecnología y el sueño, los investigadores encontraron que el 10 por ciento de los participantes informaron que se despertaron debido a su teléfono celular al menos algunas noches a la semana.

Dependiendo de cuándo ocurran estas intrusiones en el ciclo del sueño, pueden desencadenar un estado de conciencia en el que es posible enviar un mensaje de texto sin recordarlo por la mañana.

Varios factores pueden contribuir a los mensajes de texto durante el sueño. Éstas incluyen:

• estrés
• la falta de sueño
• sueño interrumpido
• cambios en el horario de sueño
• fiebre

Los mensajes de texto durante el sueño también pueden tener un componente genético, ya que las personas que tienen antecedentes familiares de trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de sufrir parasomnias.

Las parasomnias pueden ocurrir a cualquier edad, aunque afectan a los niños. Cuando ocurren durante la edad adulta, pueden desencadenarse por una afección subyacente.

Algunas condiciones subyacentes que pueden contribuir a las parasomnias incluyen:

• trastornos respiratorios del sueño, por ejemplo, apnea obstructiva del sueño
• uso de medicamentos, como antipsicóticos o antidepresivos
• uso de sustancias, incluido el consumo de alcohol
• condiciones de salud (como el síndrome de piernas inquietas o el trastorno por reflujo gastroesofágico (ERGE), que interrumpen su sueño

Ejemplos de mensajes de texto para dormir

Hay una variedad de escenarios diferentes en los que pueden ocurrir mensajes de texto durante el sueño.

El más común es probablemente después de recibir una notificación. El teléfono suena o emite un pitido para avisarle de un nuevo mensaje. Es posible que la notificación ni siquiera sea para un mensaje de texto. El sonido le pide que levante el teléfono y redacte una respuesta, como lo haría durante el día.

Otro escenario posible en el que pueden ocurrir mensajes de texto durante el sueño es durante un sueño en el que está usando su teléfono o enviando mensajes de texto a alguien. El uso del teléfono en un sueño podría ser provocado por una notificación de su teléfono o no.

En otros casos, los mensajes de texto durante el sueño pueden ocurrir independientemente de una notificación. Dado que enviar mensajes de texto se ha convertido en un comportamiento automático para muchas personas, es posible hacerlo sin que se le solicite en un estado semiconsciente.

Prevención de mensajes de texto durante el sueño

Los mensajes de texto durante el sueño no suelen ser un problema grave. Aparte de ser gracioso o posiblemente incómodo, no representa un riesgo para su salud y bienestar.

Debe hablar con un médico si experimenta mensajes de texto durante el sueño junto con otras parasomnias perturbadoras o potencialmente peligrosas. Si mantiene una rutina de sueño constante y aún experimenta parasomnias, podrían ser un signo de una condición de salud subyacente.

Para la mayoría de las personas que duermen mensajes de texto, existe una solución simple. Cuando sea el momento de irse a la cama, puede probar una de las siguientes opciones:

• apague su teléfono o ponga su teléfono en "modo nocturno"
• apagar sonidos y notificaciones
• deja tu teléfono fuera de tu habitación
• evite usar su teléfono una hora antes de acostarse

Incluso si los mensajes de texto durante el sueño no son un problema, mantener su dispositivo en el dormitorio puede tener un impacto en la calidad y cantidad de su sueño.

Lo mismo encontró que el uso de tecnología en la hora antes de acostarse es extremadamente común en los Estados Unidos. El uso de dispositivos tecnológicos interactivos, como los teléfonos celulares, se asocia más a menudo con problemas para conciliar el sueño y un descanso "no reparador" informado.

El impacto de los dispositivos electrónicos en el sueño es más evidente entre los adolescentes y los adultos jóvenes, quienes tienden a pasar más tiempo en sus teléfonos celulares.

A encontró que el uso de dispositivos electrónicos durante el día y antes de acostarse entre los adolescentes se correlacionó con las medidas del sueño. El uso de dispositivos se asoció con una menor duración del sueño, más tiempo para quedarse dormido y déficit de sueño.

Para llevar

Es posible enviar mensajes de texto mientras duerme. Al igual que otros comportamientos que ocurren durante el sueño, los mensajes de texto durante el sueño se producen en un estado semiconsciente.

Los mensajes de texto durante el sueño no suelen ser un problema grave. Puede evitarlo desactivando las notificaciones, apagando su teléfono por completo o simplemente manteniendo su teléfono fuera de su habitación.