Trastornos del sueño

Contenido

• Resumen
• ¿Que es dormir?
• ¿Qué son los trastornos del sueño?
• ¿Qué causa los trastornos del sueño?
• ¿Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?
• ¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?
• ¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos del sueño?

Resumen

¿Que es dormir?

El sueño es un proceso biológico complejo. Mientras duerme, está inconsciente, pero sus funciones cerebrales y corporales siguen activas. Están realizando una serie de trabajos importantes que lo ayudan a mantenerse saludable y funcionar de la mejor manera. Por lo tanto, cuando no duerme lo suficiente, hace más que simplemente hacer que se sienta cansado. Puede afectar su salud física y mental, su pensamiento y su funcionamiento diario.

¿Qué son los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño son afecciones que alteran sus patrones normales de sueño. Hay más de 80 trastornos del sueño diferentes. Algunos tipos principales incluyen

• Insomnio: no poder conciliar el sueño y permanecer dormido. Este es el trastorno del sueño más común.
• Apnea del sueño: un trastorno respiratorio en el que deja de respirar durante 10 segundos o más durante el sueño.
• Síndrome de piernas inquietas (SPI): una sensación de hormigueo o picazón en las piernas, junto con una poderosa necesidad de moverlas
• Hipersomnia: no poder permanecer despierto durante el día. Esto incluye la narcolepsia, que causa somnolencia diurna extrema.
• Trastornos del ritmo circadiano: problemas con el ciclo sueño-vigilia. Te hacen incapaz de dormir y despertarte en el momento adecuado.
• Parasomnia: actuar de formas inusuales mientras se duerme, duerme o se despierta, como caminar, hablar o comer

Algunas personas que se sienten cansadas durante el día tienen un verdadero trastorno del sueño. Pero para otros, el verdadero problema es no dejar suficiente tiempo para dormir. Es importante dormir lo suficiente todas las noches. La cantidad de sueño que necesita depende de varios factores, incluida su edad, estilo de vida, salud y si ha dormido lo suficiente recientemente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas cada noche.

¿Qué causa los trastornos del sueño?

Existen diferentes causas para diferentes trastornos del sueño, que incluyen

• Otras afecciones, como enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares, trastornos nerviosos y dolor
• Enfermedades mentales, incluidas depresión y ansiedad.
• Medicamentos
• Genética

A veces la causa es desconocida.

También existen algunos factores que pueden contribuir a los problemas del sueño, como

• Cafeína y alcohol
• Un horario irregular, como trabajar en el turno de noche
• Envejecimiento. A medida que las personas envejecen, a menudo duermen menos o pasan menos tiempo en la etapa de sueño profundo y reparador. También se despiertan más fácilmente.

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?

Los síntomas de los trastornos del sueño dependen del trastorno específico. Algunos signos de que puede tener un trastorno del sueño incluyen que

• Normalmente tardas más de 30 minutos cada noche en conciliar el sueño.
• Regularmente se despierta varias veces cada noche y luego tiene problemas para volver a dormirse, o se despierta demasiado temprano en la mañana
• A menudo se siente somnoliento durante el día, toma siestas frecuentes o se duerme en los momentos incorrectos durante el día.
• Su compañero de cama dice que cuando duerme, ronca fuerte, resopla, jadea, hace sonidos de asfixia o deja de respirar por períodos cortos
• Tiene sensación de hormigueo, hormigueo o hormigueo en las piernas o los brazos que se alivian al moverlos o masajearlos, especialmente por la noche y cuando intenta conciliar el sueño.
• Su compañero de cama nota que sus piernas o brazos se sacuden con frecuencia durante el sueño.
• Tiene experiencias vívidas y oníricas mientras se queda dormido o dormita
• Tiene episodios de debilidad muscular repentina cuando está enojado o asustado, o cuando se ríe.
• Siente que no puede moverse cuando se despierta por primera vez

¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?

Para hacer un diagnóstico, su proveedor de atención médica utilizará su historial médico, su historial de sueño y un examen físico. También es posible que le realicen un estudio del sueño (polisomnograma). Los tipos más comunes de estudios del sueño monitorean y registran datos sobre su cuerpo durante una noche completa de sueño. Los datos incluyen

• Cambios en las ondas cerebrales
• Movimientos oculares
• Frecuencia respiratoria
• Presión sanguínea
• Frecuencia cardíaca y actividad eléctrica del corazón y otros músculos.

Otros tipos de estudios del sueño pueden verificar qué tan rápido se queda dormido durante las siestas durante el día o si puede permanecer despierto y alerta durante el día.

¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos del sueño?

Los tratamientos para los trastornos del sueño dependen del trastorno que tenga. Pueden incluir

• Buenos hábitos de sueño y otros cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y ejercicio
• Terapia cognitivo-conductual o técnicas de relajación para reducir la ansiedad por dormir lo suficiente
• Máquina de CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) para la apnea del sueño
• Terapia de luz brillante (por la mañana)
• Medicamentos, incluidas pastillas para dormir. Por lo general, los proveedores recomiendan que use pastillas para dormir durante un período corto de tiempo.
• Productos naturales, como la melatonina. Estos productos pueden ayudar a algunas personas, pero generalmente son para uso a corto plazo. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquiera de ellos.