Los batidos que podrían arruinar tu cintura

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"Nada de comer para mí", dijo mi amiga Elise la semana pasada. "Estoy haciendo una limpieza. Solo tomaré un batido". Íbamos en coche a una reunión y el bocado rápido más cercano fue en Mickey D's. Pidió el batido de granada y arándanos, que sonaba saludable, el grande. Pedí el Big Mac, un placer culpable.

"No he tenido mucho éxito con mi limpieza", continuó Elise. "No estoy perdiendo peso y estoy agotado. Supongo que simplemente no estoy obteniendo suficientes calorías".

"Estás obteniendo mucho", le dije. "¡El problema es que no estás obteniendo el tipo correcto!" Luego le ofrecí un bocado de mi hamburguesa. (¡Si tan solo hubiera disfrutado de uno de los 6 mejores batidos adelgazantes en Eat This, Not That!).

Cuando se trata de perder peso, las calorías no lo son todo. Una dieta balanceada significa una mezcla sólida de proteínas, grasas y carbohidratos, y un Big Mac es relativamente balanceado: 24 gramos de proteína, 27 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar por 530 calorías. Pero mire el batido "saludable" que pidió: con 340 calorías, tenía 70 gramos de azúcar, el equivalente a más de 17 paquetes de azúcar, y muy poca grasa o proteína.

Incluso los batidos más saludables de las principales cadenas contienen una cantidad preocupante de azúcar (P.D .: si está buscando eliminar los dulces por completo, aquí tiene una guía fácil para la dieta de desintoxicación del azúcar). Starbucks, por ejemplo, ofrece una de las opciones más saludables, pero sus ofertas contienen 41 gramos de azúcar. La mayor parte de ese azúcar proviene de frutas reales, pero tenga en cuenta: la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los hombres no coman más de 38 gramos de azúcares añadidos al día y las mujeres no más de 25 gramos. Esté atento a los suaves criminales en los toboganes de adelante.

Omitir esto: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

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520 calorías, 117 g de carbohidratos, 85 g de azúcar, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Equivalente de azúcar: 21,25 paquetes de azúcar en una porción

Hecho con fresas, jugo de mango y su "mezcla de batidos de estilo de vida", que suena sospechosamente a jarabe de azúcar, este no es el tipo de estilo de vida al que aspiramos. Con 85 gramos de azúcar, estarías bebiendo el equivalente líquido de cuatro barras Kit Kat. En su lugar, pida el sabor de fresa y frambuesa o pierda más peso con una de estas 6 mejores frutas para perder grasa.

Bebe esto en su lugar: Fresa Frambuesa, Me encanta, 20 oz

390 calorías, 85 g de carbohidratos, 54 g de azúcar, 5 g de fibra, 3 g de proteína

Omitir esto: quemador de grasa de tejón de miel de mango rojo, 24 oz

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590 calorías, 125 g de carbohidratos, 102 g de azúcar, 5 g de fibra, 17 g de proteína

Equivalente de azúcar: 25,5 paquetes de azúcar en una porción

"Quemador de grasa"? Asumimos que la tarea de quemar grasa quedará en tus manos después de que hayas consumido el equivalente en azúcar de 14 Fudgsicles. Si bien Red Mango tiene algunos de los batidos más bebibles del mundo de los restaurantes, esta catástrofe cae, curiosamente, en su menú "Body Balance".

Bebe esto en su lugar: La Sonata de Fresa, 24 oz

230 calorías, 56 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 5 g de fibra, 3 g de proteína

O si quieres hacer el tuyo, ¡aquí tienes 4 recetas de batidos para bajar de peso!

Omitir esto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

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710 calorías, 102 g de carbohidratos, 64 g de azúcar, 15 g de fibra, 18 g de proteína

Equivalente de azúcar: 16 paquetes de azúcar en una porción

La lista de ingredientes en este batido comienza bien (mantequilla de maní, podemos respaldar la proteína) y se vuelve siniestra (yogur helado, ¿qué es esto, un postre?). El resultado es un ponche calórico que es casi 200 calorías más que un Big Mac, y casi tanta azúcar como encontrarías en dos docenas de galletas Ginger Snap. Deshazte del froyo y ve con Planet Pro Banana & Cocoa. Puede parecer contradictorio, pero disfrutará de los sabores de postre a una fracción de las calorías y el azúcar si elige este batido lleno de proteínas. Y si te encanta el chocolate y la idea de perder peso sin dejar de disfrutarlo, considera probar esta súper eficaz dieta con leche con chocolate.

Bebe esto en su lugar: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 oz

350 calorías, 52 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 8 g de fibra, 30 g de proteína

¿Eres un gran fan de la mantequilla de maní? ¡Estas 10 recetas saludables de mantequilla de maní seguramente satisfarán!

Omitir esto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

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801 calorías, 108 g de carbohidratos, 90 g de azúcar, 6 g de fibra, 24 g de proteína

Equivalente de azúcar: 22,5 paquetes de azúcar en una porción

Este batido impactante es del menú "Fitness Blend" de Smoothie King, que promete "tonificar" y "ganar peso de calidad". Pero según su base de helado de mantequilla y nuez, es probable que elija la cantidad sobre la calidad en el campo del aumento de peso. Incluso la opción "Make It Skinny", en el tamaño más pequeño, le brinda 169 calorías más que una Big Mac. Este Hulk no es tan increíble.

Bebe esto en su lugar: Smoothie King, vegano, plátano con chocolate amargo, 20 oz

320 calorías, 70 g de carbohidratos, 35 g de azúcar, 11 g de fibra, 11 g de proteína

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