Cuánto peso aumentan ~ realmente ~ los estudiantes durante la universidad

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Hay algunas cosas que todo el mundo te dice que esperes en la universidad: te asustarán las finales. Cambiarás tu especialidad. Tendrás al menos un compañero de cuarto loco. Ah, y ganarás peso. Pero los científicos dicen que es posible que desee repensar el último. Olvídese de los "15 años de primer año", ahora es el "10 de la universidad", según un nuevo estudio publicado en la Revista de educación y comportamiento nutricional.

Los investigadores midieron el peso y el índice de masa corporal de estudiantes universitarios de ambos sexos al principio y al final del primer y segundo semestre de los estudiantes. Hicieron un seguimiento con los mismos estudiantes y los volvieron a pesar y midieron al final de su último año. ¿Las buenas noticias? Los estudiantes no aumentaron 15 libras en su primer año. ¿Las malas noticias? Toda la cerveza y la pizza (y el estrés) todavía pasaron factura. Cada estudiante ganó, en promedio, 10 libras, y el aumento de peso se extendió a lo largo de los cuatro años.

"El mito de los '15 estudiantes de primer año' ha sido ampliamente desacreditado", dijo la autora principal del estudio, Lizzy Pope, Ph.D., RD, profesora asistente en el Departamento de Ciencias de la Alimentación y Nutrición de la Universidad de Vermont en un comunicado de prensa. . "Pero nuestro estudio muestra que existe un aumento de peso preocupante entre los estudiantes universitarios que ocurre durante los cuatro años que están en la universidad".

Quizás más preocupante fue el hallazgo de que el 23 por ciento de los estudiantes en el estudio tenían sobrepeso o eran obesos al ingresar a la universidad, pero al final del último año, el 41 por ciento estaba en esa categoría. El IMC y el peso no son la única, ni siquiera la mejor, medida de salud. Pero el estudio también encontró que solo el 15 por ciento de los estudiantes universitarios realizaban los 30 minutos recomendados de ejercicio cinco días a la semana y aún menos comían suficientes frutas y verduras. Si bien 10 libras pueden no parecer mucho, esta combinación de comer en exceso comida chatarra y hacer ejercicio insuficiente los prepara para enfermedades graves de por vida como diabetes, hipertensión, síndrome de ovario poliquístico y enfermedad mental, dijo Pope.

El aumento de peso universitario no tiene por qué ser una certeza. Pope agregó que hacer pequeños cambios en el estilo de vida puede detener el aumento de peso antes de que comience. ¿No tiene membresía en el gimnasio y no tiene tiempo para hacer ejercicio? No hay problema; prueba este entrenamiento rápido sin equipo. (Bonificación: pequeñas ráfagas de ejercicio pueden estimular tu memoria y creatividad, ayudándote a sacar el papel final aún más rápido). ¿Sin nevera ni estufa? No hay problema. Ni siquiera tiene que salir de su dormitorio para hacer estas recetas fáciles y saludables de tazas para microondas o estas nueve comidas saludables para microondas. La buena salud en la universidad (y más allá) no se trata de dietas intensas o sesiones de ejercicios maníacos. Se trata de tomar pequeñas decisiones saludables siempre que pueda, lo que se suma a una vida más saludable y feliz.

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