Los 2 pasos que debe seguir si quiere hacer un gran cambio en su vida

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• # 1 Comience con una explosión.
• # 2 Juega el juego largo.
• Revisión para

Interrumpir su existencia familiar, por ejemplo, tomando un año sabático del trabajo para viajar, iniciando su propio negocio o moviéndose a través del país es una de las cosas más estimulantes y gratificantes que hará. Siempre. "Hacer un gran cambio puede aumentar su sentido de las posibilidades de la vida y, a medida que se enfrenta a nuevos desafíos, esto también puede aumentar su capacidad de recuperación", dice Rick Hanson, Ph.D., psicólogo y autor de Resilient: Cómo desarrollar un núcleo inquebrantable de calma, fuerza y ​​felicidad. "Los movimientos audaces también pueden conducir a un rápido crecimiento personal, pueden desarrollar su independencia y confianza personal y pueden agregar más entusiasmo a su vida". (Deje que estos libros, blogs y podcasts lo inspiren a cambiar su vida).

El acto de fe necesario para hacer algo totalmente diferente tiene otros efectos poderosos en el cerebro, agrega Hanson. "Los grandes cambios requieren una actitud creativa, incluso lúdica, y los estudios han demostrado que la alegría aumenta la actividad de los químicos neurotróficos en el cerebro que te ayudan a aprender y crecer a partir de tus experiencias", dice. "Esto permite que las lecciones de vida de los grandes cambios se asimilen realmente, lo que a su vez te ayuda a mantenerte motivado". El cambio también te da un gran impulso emocional. Las personas que hicieron grandes transformaciones, como dejar sus trabajos o regresar a la escuela, fueron más felices seis meses después que aquellas que se mantuvieron en el status quo, según una encuesta de la Oficina Nacional de Investigación Económica.

Lo mejor de todo es que la chispa que sientes al sacudir tu vida sigue ardiendo intensamente. "El cambio conduce a más cambios", dice B.J. Fogg, Ph.D., científico del comportamiento y fundador del Behavior Design Lab en la Universidad de Stanford. "Cuando haces un gran ajuste, también tiendes a cambiar tu entorno, tu horario y tu círculo social. Eso asegura que sigas evolucionando y avanzando". (Relacionado: comencé a hacer yoga todos los días y cambió mi vida por completo)

La parte más difícil de hacer un cambio es comenzar. Les preguntamos a los expertos cuáles eran sus mejores estrategias para comenzar, y nos dieron dos sugerencias sorprendentes que van en contra del consejo estándar y que han demostrado ser mucho más efectivas.

# 1 Comience con una explosión.

Una vez que haya decidido seguir adelante con un gran cambio, hágalo con toda su fuerza. Si desea mudarse a una región diferente, por ejemplo, en lugar de hacer una investigación y empantanarse en datos como los precios de la vivienda, lo que absorbe la alegría de su decisión, haga un viaje al destino de sus sueños y experimente por sí mismo lo que es. gusta vivir allí. "Tomar medidas primero sin pensar demasiado en ello desencadena la motivación, especialmente si hay un elemento divertido o de celebración en lo que estás haciendo", dice Stephen Guise, autor de Cómo ser imperfeccionista. Comenzar tu viaje con algo mundano como la investigación, por otro lado, ralentiza tu progreso y es probable que te detenga por completo.

# 2 Juega el juego largo.

Darse una fecha límite específica para el éxito suena como una idea razonable para alguien que busca hacer un cambio de vida. Pero eso en realidad puede funcionar en tu contra al crear demasiada presión, dice Guise. Si realmente desea transformar su experiencia, sugiere no darse una línea de meta. "Cuando comienzas a tomar una nueva dirección, debes pensar, voy a estar haciendo esto y disfrutándolo a largo plazo, no necesito lograr esto en 60 días", dice. Este cambio mental te hace más resistente a los obstáculos con los que podrías encontrarte en el camino, dice Guise. Si no está persiguiendo una fecha de finalización en particular, los problemas y contratiempos son menos desalentadores, y es más fácil poner un mal día en perspectiva y seguir adelante mañana. (Más consejos: Cómo cambiar su vida para mejor (sin enloquecer por ello))

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