Síntomas de estrés y ansiedad (y cómo controlarlos)

Contenido

• ¿Qué puede indicar estrés o ansiedad?
• ¿El estrés y la ansiedad significan lo mismo?
• ¿Qué pasa si no manejo el estrés?
• Cómo controlar el estrés y la ansiedad de forma eficaz
• Remedios para el estrés y la ansiedad.

El estrés y la ansiedad constante pueden causar varios problemas como aumento de peso, síndrome del intestino irritable y úlcera de estómago, además de facilitar la aparición de enfermedades infecciosas, como la gripe, y contribuir a la aparición de un cáncer, por ejemplo.

El aumento de peso ocurre porque el estrés normalmente conduce a una mayor producción de cortisol, una hormona responsable de controlar el estrés, mantener estables los niveles de azúcar en sangre y presión arterial y contribuir al funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Conozca otras causas del rápido aumento de peso.

Así, el exceso de cortisol aumenta la acumulación de grasa en el organismo, especialmente en el abdomen, además de debilitar el sistema inmunológico, lo que favorece el desarrollo de infecciones.

¿Qué puede indicar estrés o ansiedad?

El estrés y la ansiedad se manifiestan a través de algunos síntomas, como:

• Corazón y respiración acelerados;
• Sudoración, especialmente en las manos;
• Temblores y mareos;
• Boca seca;
• Voz atascada y un nudo en la garganta;
• Mordiéndote las uñas;
• Necesidad frecuente de orinar y dolor abdominal.

Sin embargo, cuando estos síntomas son comunes, puede haber otros, como:

• Cambios en el sueño, como dormir muy poco o demasiado mientras permanece cansado;
• Dolores musculares;
• Cambios en la piel, especialmente granos;
• Hipertensión;
• Cambios en el apetito, con aumento o pérdida del deseo de comer;
• Dificultad para concentrarse y olvidos frecuentes.

La mayoría de las personas han sufrido situaciones estresantes en la escuela, la familia o el trabajo, sin embargo, situaciones menores como perder cosas o estar en un atasco también son causas comunes de estrés. Vea la diferencia en los síntomas entre el estrés físico y emocional.

¿El estrés y la ansiedad significan lo mismo?

El estrés y la ansiedad son expresiones que se utilizan para significar lo mismo, sin embargo, el estrés se asocia a cualquier situación o pensamiento que provoca frustración y nerviosismo, el cual termina espontáneamente.

La ansiedad, por su parte, está relacionada con el miedo irracional, la angustia, la preocupación excesiva, la angustia y un enorme malestar interior debido a la sensación de peligro e incertidumbre que es más común en las enfermedades psiquiátricas, como ocurre en la depresión. Aprenda a reconocer un ataque de ansiedad.

Así, el estrés es, en la mayoría de los casos, la sensación de pérdida de control de la situación y suele contribuir a un mejor desempeño porque puede llegar a ser motivador. Sin embargo, cuando esta reacción es muy exagerada, dura muchos días o meses, puede ser perjudicial para la salud.

¿Qué pasa si no manejo el estrés?

El estrés debe controlarse para prevenir el desarrollo de enfermedades como:

• Síndrome del intestino irritable, que se caracteriza por intestino descontrolado;
• Síndrome metabólico, que conduce a aumento de peso, diabetes e hipertensión arterial;
• Úlcera estomacal;
• Caída de cabello y uñas quebradizas.

Además, el riesgo de desarrollar enfermedades infecciosas, como la gripe o el herpes, es mayor porque el sistema inmunológico está debilitado.

Cómo controlar el estrés y la ansiedad de forma eficaz

Para controlar los síntomas que provocan el estrés y la ansiedad es importante ocupar la mente con pensamientos positivos y respirar correctamente, respirando profundamente y soltándolo lentamente.

Otras estrategias que pueden ayudar son beber té de manzanilla o valeriana, o beber jugo de naranja y maracuyá que le ayude a relajarse. Obtenga más consejos que pueden ayudar a controlar la ansiedad.

Remedios para el estrés y la ansiedad.

Cuando se trata de tratamiento con remedios naturales o técnicas de relajación, se recomienda que la persona acuda al psicólogo o psiquiatra para que se pueda identificar la causa del estrés y la ansiedad y, así, se pueda realizar el tratamiento según la causa.

Además, en algunos casos, el psiquiatra puede recomendar el uso de algunos medicamentos, como alprazolam o diazepam, por ejemplo. Vea otros remedios para la ansiedad.

Mire el video para descubrir todos los alimentos que pueden ayudarlo a deshacerse del estrés: