Complementos alimenticios: que son, para que sirven y como utilizar

Contenido

• Para que sirven los complementos alimenticios
• Cómo utilizar los complementos alimenticios
• Suplementos dietéticos para adelgazar
• Complementos alimenticios para ganar masa muscular
• Complementos alimenticios naturales

Los complementos alimenticios son sustancias químicas producidas especialmente para complementar los alimentos. Pueden estar compuestos de todas las vitaminas y minerales y, por lo tanto, se conocen como Multivitaminas o pueden contener solo determinadas sustancias, como es el caso de la Creatina y la Espirulina, que están indicadas especialmente para quienes practican algún tipo de actividad física.

Para que sirven los complementos alimenticios

Los complementos alimenticios sirven para complementar la alimentación saludable y no como un sustituto y deben utilizarse bajo el consejo de un médico o nutricionista. Existen complementos dietéticos que contienen todos los nutrientes diarios necesarios (multivitamínicos y minerales), como Centrum y One A Day, y existen aquellos complementos que contienen una cantidad mucho mayor de proteínas, carbohidratos u otros componentes.

Tú tipos de complementos alimenticios que existen son:

• Complemento alimenticio hipercalórico: para engordar
• Complemento alimenticio proteico: para ganar masa muscular
• Complemento alimenticio termogénico: para adelgazar
• Complemento alimenticio antioxidante: contra el envejecimiento
• Complemento alimenticio hormonal: regulariza el sistema hormonal

Vea lo que puede suceder si toma medicamentos o suplementos sin la orientación de un profesional de la salud.

Cómo utilizar los complementos alimenticios

Para tomar complementos alimenticios sin perjudicar tu salud es importante tomar solo el complemento indicado por el médico o nutricionista respetando el tipo y dosis recomendada por el profesional ya que el exceso de vitaminas u otras sustancias también pueden dañar el hígado y los riñones, provocando intoxicación e incluso cáncer.

Cuando el suplemento es indicado por un profesional de la salud debidamente certificado, es seguro para la persona a quien está destinado y para asegurar su efectividad es importante seguir las recomendaciones médicas en cuanto a la dosis y el tiempo a tomar.

Suplementos dietéticos para adelgazar

Los suplementos dietéticos para adelgazar son termogénicos, ya que aumentan el metabolismo basal y contribuyen a la eliminación de grasas. Algunos ejemplos son: Whey Protein, CLA, Cafeína, L-Carnitina, Omega 3. A pesar de ser efectivos en el proceso de adelgazamiento, estos suplementos no excluyen la necesidad de seguir una dieta hipocalórica y realizar actividad física, siendo solo una forma de lograr mejores resultados resultados más rápido.

Complementos alimenticios para ganar masa muscular

Los complementos alimenticios para la ganancia de masa muscular solo deben ser utilizados por quienes practican actividad física con regularidad. Cuando se usan correctamente, pueden ayudar a aumentar la masa muscular, ya que contienen los "bloques de construcción" que forman los músculos.

Algunos ejemplos de suplementos dietéticos para la ganancia de masa muscular son: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen y L-carnitine.

Complementos alimenticios naturales

Los complementos alimenticios naturales son mejores que los sintéticos, ya que no dañan el organismo, pero a pesar de ello, solo deben utilizarse bajo la supervisión del médico o nutricionista.

Algunos ejemplos de complementos dietéticos naturales para adelgazar son: Pimienta de Cayena, Açaí y Mango Africano, de la marca internacional Biovea.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de suplementos que se pueden preparar en casa:

• Suplemento casero para ganar masa muscular
• Suplementos naturales para adelgazar
• Suplementos vitamínicos naturales para embarazadas