¿Qué suplementos y hierbas funcionan para el TDAH?

Contenido

• Suplementos para el TDAH
• Zinc
• Ácidos grasos omega-3
• Hierro
• Magnesio
• Melatonina
• Hierbas para el TDAH
• Ginseng de Corea
• Raíz de valeriana y toronjil
• Ginkgo biloba
• Hierba de San Juan
• Habla con tu doctor

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Hierbas y suplementos para el TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno infantil que puede continuar hasta la edad adulta. A partir de 2011, aproximadamente de los niños en los Estados Unidos entre 4 y 17 años tenían un diagnóstico de TDAH.

Los síntomas del TDAH pueden ser perturbadores en ciertos entornos o incluso durante la vida diaria de un niño. Pueden tener dificultades para controlar su comportamiento y emociones en la escuela o en entornos sociales. Esto puede afectar su desarrollo o su desempeño académico. Los comportamientos del TDAH incluyen:

• distraerse fácilmente
• no seguir instrucciones
• sentirse impaciente a menudo
• nervioso

El médico de su hijo le recetará medicamentos como estimulantes o antidepresivos para tratar los síntomas del TDAH. También pueden derivar a su hijo a un especialista para recibir asesoramiento. Es posible que también le interesen tratamientos alternativos para ayudar a aliviar los síntomas del TDAH.

Asegúrese de hablar con su médico antes de probar un nuevo tratamiento alternativo. Pueden ayudarlo a comprender los posibles beneficios y riesgos de agregarlo al plan de tratamiento de su hijo.

Suplementos para el TDAH

Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos nutricionales pueden aliviar los síntomas del TDAH.

Zinc

El zinc es un mineral esencial que juega un papel vital en la salud del cerebro. Una deficiencia de zinc puede afectar a otros nutrientes que ayudan al funcionamiento del cerebro. La Clínica Mayo informa que los suplementos de zinc pueden beneficiar los síntomas de hiperactividad, impulsividad y problemas sociales. Pero se necesitan más estudios. A de zinc y TDAH recomienda que la suplementación con zinc solo sea eficaz en personas que tienen un alto riesgo de deficiencia de zinc.

Los alimentos ricos en zinc incluyen:

• ostras
• aves de corral
• carne roja
• productos lácteos
• frijoles
• cereales integrales
• cereales fortificados

También puede encontrar suplementos de zinc en su tienda local de alimentos saludables o en línea.

Ácidos grasos omega-3

Si su hijo no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3 solo de la dieta, podría beneficiarse de un suplemento. Los hallazgos de la investigación sobre los beneficios son mixtos. Los ácidos grasos omega-3 pueden afectar la forma en que la serotonina y la dopamina se mueven en la corteza frontal de su cerebro. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso omega-3 que es esencial para una buena salud cerebral. Las personas con TDAH suelen tener niveles más bajos de DHA que las que no padecen la afección.

Las fuentes dietéticas de DHA y otros ácidos grasos omega-3 incluyen pescados grasos, como:

• salmón
• atún
• Hipogloso
• arenque
• caballa
• anchoas

Dice que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden aliviar los síntomas del TDAH. La Clínica Mayo informa que algunos niños toman 200 miligramos de aceite de linaza con contenido de omega-3 y 25 miligramos de suplementos de vitamina C dos veces al día durante tres meses. Pero los estudios sobre la efectividad del aceite de linaza para el TDAH son mixtos.

Hierro

Algunos creen que existe un vínculo entre el TDAH y los niveles bajos de hierro. Un 2012 muestra que la deficiencia de hierro puede aumentar el riesgo de trastornos de salud mental en niños y adultos jóvenes. El hierro es importante para la producción de dopamina y norepinefrina. Estos neurotransmisores ayudan a regular el sistema de recompensa del cerebro, las emociones y el estrés.

Si su hijo tiene niveles bajos de hierro, los suplementos pueden ayudar. Afirma que los suplementos de hierro a veces pueden aliviar los síntomas del TDAH en personas con deficiencia de hierro. Pero consumir demasiado hierro puede ser tóxico. Hable con el médico de su hijo antes de introducir suplementos de hierro en su régimen.

Magnesio

El magnesio es otro mineral importante para la salud del cerebro. Una deficiencia de magnesio puede causar irritabilidad, confusión mental y reducción de la capacidad de atención. Pero es posible que los suplementos de magnesio no ayuden si su hijo no tiene una deficiencia de magnesio. También hay una falta de estudios sobre cómo los suplementos de magnesio afectan los síntomas del TDAH.

Hable con el médico de su hijo antes de agregar suplementos de magnesio a cualquier plan de tratamiento. En dosis altas, el magnesio puede ser tóxico y causar náuseas, diarrea y calambres. Es posible obtener suficiente magnesio a través de la dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen:

• productos lácteos
• cereales integrales
• frijoles
• verduras de hoja verde

Melatonina

Los problemas para dormir pueden ser un efecto secundario del TDAH. Si bien la melatonina no mejora los síntomas del TDAH, puede ayudar a regular el sueño, especialmente en personas con insomnio crónico. Uno de los 105 niños con TDAH de entre 6 y 12 años descubrió que la melatonina mejoraba su tiempo de sueño. Estos niños tomaron de 3 a 6 miligramos de melatonina 30 minutos antes de acostarse durante un período de cuatro semanas.

Hierbas para el TDAH

Los remedios a base de hierbas son un tratamiento popular para el TDAH, pero el hecho de que sean naturales no significa que sean más efectivos que los tratamientos tradicionales. Estas son algunas de las hierbas que se usan con frecuencia en el tratamiento del TDAH.

Ginseng de Corea

Una observación analizó la eficacia del ginseng rojo coreano en niños con TDAH. Los resultados después de ocho semanas sugieren que el ginseng rojo puede reducir el comportamiento hiperactivo. Pero se necesita más investigación.

Raíz de valeriana y toronjil

Unos 169 niños con síntomas de TDAH tomaron una combinación de extracto de raíz de valeriana y extracto de bálsamo de limón. Después de siete semanas, su falta de concentración disminuyó del 75 al 14 por ciento, la hiperactividad disminuyó del 61 al 13 por ciento y la impulsividad disminuyó del 59 al 22 por ciento. También mejoraron el comportamiento social, el sueño y la carga de síntomas. Puede encontrar extracto de raíz de valeriana y bálsamo de limón en línea.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba tiene resultados mixtos sobre la efectividad para el TDAH. Es menos eficaz que los tratamientos tradicionales, pero no está claro si es más eficaz que el placebo. Según el, no hay pruebas suficientes para recomendar esta hierba para el TDAH. El ginkgo biloba también aumenta el riesgo de hemorragia, por lo que debe consultar a un médico antes de probarlo.

Hierba de San Juan

Mucha gente usa esta hierba para el TDAH, pero es mejor que el placebo.

Habla con tu doctor

Hable con su médico antes de probar cualquier nuevo suplemento o remedio herbal. Lo que funciona para algunas personas puede no beneficiarlo de la misma manera. Algunos suplementos nutricionales y remedios herbales interactúan con otros medicamentos que usted o su hijo ya estén tomando.

Además de los suplementos y las hierbas, los cambios en la dieta pueden mejorar los síntomas del TDAH. Intente eliminar de la dieta de su hijo los alimentos que provocan hiperactividad. Estos incluyen alimentos con colorantes y aditivos artificiales, como refrescos, bebidas de frutas y cereales de colores brillantes.