Suplementos: cuándo tomar, cuándo tirar

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¿Por qué el Dr. Dan DiBacco no es un blogger invitado? Porque, francamente, tengo demasiadas preguntas para que él espere hasta el próximo viernes libre, cuando normalmente presento publicaciones de invitados. Entonces, de aquí en adelante, escucharán esporádicamente del Dr. DiBacco sobre todas las pequeñas cosas que pasan por mi cabeza y que apuesto a que la mayoría de ustedes también están pensando.

La última vez que el Dr. DiBacco estuvo en Girl on the Go, compartió su opinión sobre mi ingesta de suplementos. Como seguimiento a ese tema, le envié un correo electrónico con las siguientes preguntas porque tenía curiosidad por saber si simplemente responderlas era lo suficientemente bueno. Quería saber ... ¿los estoy almacenando correctamente? ¿Los estoy tomando en el momento adecuado del día? También tuve algunas preguntas sobre la prescripción y los medicamentos sin receta que estoy seguro de que te has preguntado en algún momento.

Si tiene preguntas que le gustaría hacerle al Dr. DiBacco, escríbalas en los comentarios a continuación y nos comunicaremos con usted o las usaremos en una próxima publicación si surge algún tema común.

1. Tomo suplementos y creo que es una cantidad saludable para mi cuerpo, pero mi pregunta es: ¿hay un buen momento del día para tomar mis suplementos? ¿Debería tomarlos con ciertos tipos de alimentos para ayudar a mi cuerpo a absorberlos mejor? ¿Hay algo que pueda hacer para asegurarme de que estoy recibiendo la mayor cantidad de beneficios al tomar suplementos?

El tiempo realmente no importa. La única consideración sería cuándo puede recordar mejor. La mañana, el mediodía o la noche están bien. Para la comida, la única regla estricta y rápida es tener algo de comida en el estómago. Ayuda a mantener feliz su estómago.

2. Actualmente guardo mis suplementos en el frigorífico. ¿Está bien? ¿Hay un lugar mejor para ellos?

¿Tu frigorífico? Quizás el espacio en los gabinetes sea un bien escaso en su cocina de Manhattan. Que yo sepa, no hay problema para mantener fríos los suplementos. Sin embargo, como todas las drogas, los verdaderos culpables son el calor y la humedad, así que manténgalos fuera del baño lleno de vapor.

3. Viajo mucho. ¿Cuál es la mejor manera de recordar tomar mis suplementos mientras estoy de viaje? ¿Algún consejo sobre el embalaje?

Yo también lucho con esto. El mejor consejo es mantenerlos en lo que un hombre llamaría un kit dopp. En algún lugar con sus productos de cuidado personal diarios para que los vea todos los días. Puede guardarlos en el baño cuando viaje. Un poco de vapor en la ducha no hará mucho daño durante un largo viaje de fin de semana. Sin embargo, el alcohol y la falta de sueño lo harán.

4. ¿Qué hago con los antibióticos sobrantes o las recetas? ¿Debería conservarlos para usarlos en el futuro, por si acaso?

No recomendaría mantener los antibióticos viejos a menos que los use regularmente para tratar una infección recurrente, como una UTI. De lo contrario, consulte a un médico cuando se enferme. Tomar antibióticos innecesariamente no le hace daño, pero es una de las principales causas de la proliferación de superbacterias resistentes a los antibióticos.

5. ¿Qué pasa con las fechas de vencimiento de los medicamentos? ¿Realmente importa? Tenía un amigo a cenar la otra noche y le dio urticaria, ya sea por una alergia al maní o por los mariscos (no estamos seguros de cuál) y le ofrecí un Benedryl que había caducado hace más de un año. Asumí que estaba bien, pero ¿tal vez no?

La fecha de vencimiento de los medicamentos significa una cosa: el fabricante garantiza la potencia hasta esa fecha. Después de la fecha de vencimiento, es posible que el medicamento no sea tan fuerte como debería. Dicho esto, no hay productos de venta libre que "se vuelvan malos" después de su fecha de vencimiento. En su situación, ofrecer Benadryl potencialmente menos potente es mejor que ninguno. La próxima vez, considere preguntar si alguien tiene alergia al maní antes de organizar la "Noche tailandesa de Renee".

Firmando bien informado,

Renee y el Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, es un farmacéutico en ejercicio en Atlanta. Se especializa en nutrición y dieta. Siga sus reflexiones y consejos en essentialsofnutrition.com. Si tiene preguntas que le gustaría plantearle a Dan con respecto a la ingesta de suplementos u otros problemas relacionados con la nutrición y la dieta, pregúnteles en la sección de comentarios a continuación.

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