Tocotrienoles

Contenido

• Formas y usos comunes de los tocotrienoles
• Beneficios para la salud de los tocotrienoles
• Efectos secundarios de los tocotrienoles
• Interacciones con tocotrienoles
• La comida para llevar

¿Qué son los tocotrienoles?

Los tocotrienoles son sustancias químicas de la familia de la vitamina E. La vitamina E es una sustancia necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo y el cerebro.

Al igual que con los otros productos químicos de la vitamina E, los tocoferoles, hay cuatro tipos de tocotrienoles que se encuentran en la naturaleza: alfa, beta, gamma y delta. Los tocotrienoles se encuentran en los aceites de salvado de arroz, frutos de palma, cebada y germen de trigo. Los tocoferoles, por otro lado, se encuentran principalmente en aceites vegetales como los aceites de oliva, girasol y cártamo, granos integrales y vegetales de hojas verdes.

Estas sustancias también están disponibles en forma de suplemento como cápsulas o píldoras. Aunque los tocotrienoles son estructuralmente similares a los tocoferoles, cada uno tiene propiedades saludables ligeramente diferentes.

Los expertos creen que los tocotrienoles tienen muchos beneficios para la salud, algunos más poderosos que los que se encuentran en los tocoferoles más comunes. Estos incluyen una mayor salud y funcionalidad del cerebro, actividad contra el cáncer y propiedades para reducir el colesterol.

Formas y usos comunes de los tocotrienoles

Los tocotrienoles no se encuentran comúnmente en la naturaleza y cuando lo están, tienden a ocurrir en niveles muy bajos. Sin embargo, los aceites de palma, salvado de arroz y cebada contienen tocotrienoles, así como germen de trigo y avena.

El aceite de palma es la fuente natural más concentrada de tocotrienoles, pero aun así, tendría que consumir una taza entera de aceite de palma cada día para ingerir la cantidad de tocotrienoles que los expertos sugieren que pueden tener efectos beneficiosos para la salud. Para niveles más altos de la sustancia, hable con su médico sobre los suplementos.

Los tocotrienoles también se pueden encontrar en suplementos sintéticos que se venden comúnmente en tiendas naturistas y farmacias. Si bien muchas personas toman suplementos de vitamina E, la mayoría solo contiene alfa-tocoferol.

Los tocotrienoles, particularmente cuando se toman junto con escualeno, fitoesteroles y carotenoides, están relacionados con la buena salud en varios estudios científicos. Específicamente, los tocotrienoles pueden ser efectivos para reducir los niveles de colesterol malo, así como los riesgos y efectos de algunos cánceres.

La FDA no controla la pureza ni la dosis de los suplementos. Investiga diferentes empresas para una marca de calidad.

Beneficios para la salud de los tocotrienoles

Los estudios científicos sugieren que existen varios beneficios para la salud al tomar tocotrienoles. Éstas incluyen:

• La investigación en ratas posmenopáusicas con osteoporosis mostró que los tocotrienoles ayudaron a fortalecer y curar más rápidamente las fracturas óseas que otros suplementos a base de vitamina E.
• La investigación en humanos sugiere que los tocotrienoles llegan rápida y fácilmente al cerebro, donde pueden mejorar la función y la salud del cerebro.
• La investigación sugiere que los tocotrienoles tienen un efecto positivo general en la salud humana y, específicamente, tienen propiedades anticancerígenas.
• Los tocotrienoles pueden ayudar a retardar la acumulación de placa en las arterias y disminuir los niveles de colesterol.

Efectos secundarios de los tocotrienoles

sobre los efectos toxicológicos y farmacológicos de los tocotrienoles a una dosis de hasta 2500 miligramos por kilogramo (mg / kg) de peso corporal por día no causó ningún efecto secundario adverso en roedores. La mayoría de los estudios han utilizado una dosis de 200 mg al día.

Interacciones con tocotrienoles

La investigación científica sugiere que los tocotrienoles son generalmente seguros para que los tomen personas sanas y hay poco riesgo de sobredosis. Sin embargo, los tocotrienoles tienen propiedades anticoagulantes. Por lo tanto, las personas con ciertos trastornos sanguíneos deben evitar tomarlos.

La comida para llevar

Si decide tomar un suplemento de tocotrienol, elija uno elaborado con aceite de palma porque será el más potente. También verifique que esté mínimamente procesado, ya que estos productos contendrán la mayor cantidad posible de otros químicos beneficiosos para la salud cuando se toman con tocotrienoles: fitoesteroles, escualeno, carotenoides. Otras opciones incluyen: isoflavonas de soja, Gingko biloba y beta sitosterol.

Si bien varios estudios científicos pueden respaldar los beneficios de tomar tocotrienoles, los suplementos que contienen estos químicos pueden ser muy costosos.

Puede haber efectos secundarios o problemas de salud a largo plazo por tomar grandes cantidades de cualquier suplemento. Por lo tanto, si consume una dieta rica en suficiente vitamina E, es posible que no sea necesario administrar suplementos de tocotrienol.

Pero si tiene ciertas afecciones médicas que pueden aliviarse tomando tocotrienoles, podría ser beneficioso hablar con su médico sobre la mejor manera de incorporarlos a su dieta.