9 tratamientos caseros para aliviar el dolor muscular

Contenido

• 1. Aplicar hielo
• 2. Alternar frío con calor
• 3. Coloque compresas de sal caliente
• 4. Masaje con aceites esenciales
• 5. Descansar y estirar
• 6. Beber té de hierbas
• 7. Aplicar árnica sobre la piel.
• 8. Toma azafrán
• 9. Baño con sales de Epsom

El dolor muscular, también conocido como mialgia, es un dolor que afecta los músculos y puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo como el cuello, la espalda o el pecho.

Existen varios remedios y métodos caseros que pueden usarse para aliviar el dolor muscular, o incluso tratarlo, e incluyen:

1. Aplicar hielo

La mejor forma de aliviar el dolor muscular agudo es mediante el uso de hielo, que tiene un efecto analgésico, ayuda a reducir la hinchazón y estirar los músculos. El hielo debe aplicarse envolviéndolo en una compresa, para no lastimar o quemar la piel, durante 15 a 20 minutos. Obtenga más información sobre cuándo y cómo usar correctamente el hielo para aliviar el dolor muscular.

2. Alternar frío con calor

En las primeras 48 horas posteriores a la lesión, se recomienda aplicar una compresa de hielo durante 20 minutos, de 3 a 4 veces al día, pero luego alternar con la aplicación de compresas calientes, como se muestra en el siguiente video:

3. Coloque compresas de sal caliente

Un excelente remedio casero para el dolor muscular es la compresa de sal caliente, ya que ayuda a disminuir el dolor y estimula la circulación, acelerando el proceso de recuperación muscular.

Ingredientes

• 500 g de sal;
• Media gruesa.

Modo de preparo: Calentar la sal en una sartén durante aproximadamente 4 minutos y colocar en una media limpia, de tela gruesa, para que quede suave. Luego aplique la compresa sobre el músculo adolorido y déjela actuar durante 30 minutos, 2 veces al día.

4. Masaje con aceites esenciales

Los masajes regulares con aceites esenciales ayudan a reducir el dolor muscular. Los aceites esenciales de Romero y Menta estimulan la circulación, y el aceite esencial de hierba de San Juan tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Ingredientes

• 15 gotas de aceite esencial de Romero;
• 5 gotas de aceite esencial de menta;
• 5 gotas de aceite esencial de hierba de San Juan;
• 1 cucharada de aceite de almendras.

Modo de preparo: mezcle los aceites en una botella de vidrio oscuro. Agitar bien y masajear el músculo con un poco de la mezcla, todos los días hasta que mejore. Descubra más beneficios para la salud que tiene el masaje.

5. Descansar y estirar

Después de una lesión muscular, es muy importante dejar descansar la región afectada.

Sin embargo, cuando el dolor intenso inicial y la hinchazón disminuyen, el área afectada debe estirarse suavemente, moviéndola para evitar la rigidez progresiva. Los estiramientos ayudan a estimular la circulación y a prevenir las cicatrices. Vea qué ejercicios de estiramiento son ideales para el dolor de espalda.

6. Beber té de hierbas

Tomar té de valeriana, jengibre, sauce blanco, filipendula o garra del diablo, también ayuda con los dolores musculares por sus propiedades sedantes, antiinflamatorias y antirreumáticas. En el caso del sauce blanco, contiene en su composición salicina, una molécula muy similar al ácido acetilsalicílico, principio activo de la aspirina, que reduce el dolor y la inflamación.

Ingredientes

• 2 cucharadas de extracto de valeriana;
• 1 cucharada de extracto de corteza de sauce blanco;
• 1 cucharada de postre de extracto de jengibre.

Modo de preparo:mezclar los extractos y guardar en un frasco de vidrio oscuro. Tomar media cucharadita, diluida en 60 ml de agua tibia, aproximadamente 4 veces al día.

Vea otras opciones de té para el dolor muscular.

7. Aplicar árnica sobre la piel.

La árnica es una planta que ayuda a controlar la hinchazón, los hematomas y la inflamación y reduce los hematomas por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Se puede utilizar en crema, aceite o incluso en compresas que se pueden preparar de la siguiente manera:

Ingredientes

• 1 cucharadita de flores de árnica;
• 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparo: agregue las flores de árnica en una taza de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos. Luego cuele y sumerja la compresa en el té y luego aplíquela en la región afectada. Conozca más sobre esta planta medicinal.

8. Toma azafrán

La inflamación muscular se puede aliviar con la ayuda del azafrán, que es una planta medicinal con una raíz larga de naranja, que puede convertirse en polvo y usarse como especia en varios países, especialmente en la India.

La dosis recomendada es de 300 mg dos veces al día, pero la cúrcuma en polvo también se puede usar y agregar a los alimentos, como platos de curry, sopas y platos de huevo, arroz y verduras. Vea más beneficios del azafrán.

9. Baño con sales de Epsom

La sal de Epsom es un compuesto mineral que se puede utilizar para aliviar los dolores musculares, ya que es responsable de regular los niveles de magnesio en el cuerpo y así conducir a una mayor producción de serotonina, una hormona que ayuda a relajar y calmar.

Para hacer el baño con sales de Epsom basta con llenar una bañera con agua tibia y poner 250 gramos de sales y luego hacer un baño de inmersión durante unos 20 minutos, con relajación muscular.