Tratamiento casero para el dolor de espalda

Contenido

• 1. Descanso
• 2. Compresa caliente
• 3. Estirar
• Cuando usar la medicina

El tratamiento domiciliario para el dolor de espalda consiste en descansar durante unos 3 días, utilizando compresas calientes y ejercicios de estiramiento, ya que así es posible favorecer la reducción de la inflamación en la columna y así aliviar el dolor. Durante el período de recuperación, no se recomienda hacer ejercicio en el gimnasio ni caminar, ya que el dolor puede empeorar.

Si no se observa mejoría de los síntomas con estas medidas, es importante que se consulte al médico, ya que así es posible indicar la realización de pruebas de imagen, como radiografías y resonancias magnéticas para identificar la causa del dolor y , por tanto, indicar el tratamiento más adecuado.

Pero en cualquier caso, antes de la consulta, y para el alivio del dolor leve a moderado, lo que puedes hacer en casa para aliviar el dolor y las molestias es:

1. Descanso

Para descansar, la persona debe acostarse de espaldas, con las rodillas dobladas a 90º, manteniendo la espalda totalmente apoyada en la cama. Esta posición disminuye la presión sobre los discos intervertebrales y relaja los músculos paravertebrales, ubicados junto a las vértebras espinales.

El descanso en esta posición debe mantenerse inicialmente, y no debe exceder los 5-6 días, pero aún así no debe ser total, y una persona puede levantarse para mantener algo de movimiento durante el día, porque la inactividad completa también es perjudicial para la columna, causando mayores molestias. Si es difícil sentarse, pararse y caminar incluso después de descansar, se recomienda una consulta médica.

2. Compresa caliente

Las bolsas de gel térmico que se venden en farmacias y tiendas ortopédicas son excelentes para relajar los músculos y promover el alivio del dolor. La bolsa tibia debe colocarse en el área dolorida durante 15-20 minutos, pero debe envolverse en un pañal o una toalla de papel, para no quemar la piel.

Pero también es posible hacer una bolsa térmica en casa utilizando granos secos, como arroz, linaza o pipas de calabaza, por ejemplo. Simplemente coloque los granos o semillas, dentro de una pequeña funda de almohada o en un pañal, cierre bien y caliente en el microondas siempre que lo necesite, durante 2-3 minutos.

Vea cómo hacer esta compresa casera y más consejos para aliviar el dolor de espalda en este video:

Si hay alguna llaga en la espalda que esté roja o caliente, esta compresa caliente no debe usarse porque puede agradar la inflamación, además también está contraindicada en caso de fiebre.

3. Estirar

Los ejercicios de estiramiento de la columna también están indicados porque ayudan a combatir el dolor, mejoran la circulación sanguínea y promueven la elasticidad. Cada estiramiento debe mantenerse durante un mínimo de 30 segundos y debe repetirse 2-3 veces.

Para estirarlo es necesario:

• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados (las plantas de los pies deben estar en contacto con la cama);
• Ponga sus manos detrás de su pierna, sosteniéndola firmemente;
• Tire de una pierna hacia el tronco (tratando de tocar el muslo con el abdomen);
• Mantenga esta posición quieta, mientras respira con calma;
• Debe sentir que su espalda se estira un poco, pero debe respetar el límite del dolor;
• Estírese solo con una pierna a la vez.

Si la persona siente mucho dolor o malestar en esa posición, o si simplemente no puede permanecer en esa posición, no debe realizar este ejercicio y pedir cita con un médico. En el caso de dolores severos e incapacitantes, este ejercicio está contraindicado y la compresa caliente no debe traer el alivio necesario, por lo que el tratamiento debe ser guiado por el médico ortopédico.

Cuando usar la medicina

Los remedios para el dolor en la columna solo deben usarse bajo guía médica, y se puede recomendar el uso de ungüentos antiinflamatorios en el lugar, y deben aplicarse con movimientos circulares hasta que la piel absorba completamente el producto. También se pueden utilizar apósitos y suelen aportar alivio del dolor en poco tiempo, pero son más adecuados en caso de dolor muscular, que puede surgir tras realizar algún esfuerzo físico.

En casos de dolor severo o incapacitante, el médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios o incluso corticosteroides para controlar los síntomas. Luego de evaluar los resultados de exámenes como la resonancia magnética, se puede concluir que es necesario someterse a fisioterapia, que trae alivio de los síntomas, restablece la movilidad y la capacidad para realizar sus tareas diarias, o bien operarse, para curar definitivamente una hernia de disco. , por ejemplo. Vea cómo debería ser la fisioterapia para el dolor de espalda.