9 tratamientos naturales para la mala circulación

Contenido

• 1. Beba más líquidos
• 2. Use pimienta de cayena
• 3. Toma un té diurético
• 4. Incrementar el consumo de omega 3
• 5. Come más verduras de color verde oscuro
• 6. Come más frutas cítricas
• 7. Disminuir el consumo de sal
• 8.Realiza un baño de inmersión con sales de Epsom.
• 9. Mueva sus piernas y brazos
• Cuando ir al doctor

Los tratamientos naturales para la mala circulación son el uso de tés diuréticos, como el té verde o el té de perejil, beber más líquidos durante el día o reducir el consumo de sal. Además, una de las mejores formas de aliviar la mala circulación es simplemente mover las piernas y los brazos durante el día, para facilitar la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de líquidos que pueden provocar hinchazón.

La mala circulación puede deberse a un proceso de envejecimiento natural del organismo, pero también puede deberse a enfermedades como la arteriopatía periférica, la diabetes, la obesidad o el tabaquismo, siendo los principales síntomas la hinchazón de las piernas, las manos y los pies fríos y los calambres, por ejemplo. ejemplo. Vea otros síntomas de mala circulación.

Algunas opciones de tratamiento natural para esta circulación son:

1. Beba más líquidos

Beber líquidos durante el día puede ayudar a mejorar y prevenir la mala circulación, ya que cuando el cuerpo no está lo suficientemente hidratado, la sangre no circula adecuadamente, lo que puede provocar retención de líquidos e hinchazón en piernas, pies o manos.

Por eso, es importante beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día o jugo con frutas que ayuden a mejorar la circulación sanguínea. Vea todas las opciones de jugos para la mala circulación y cómo prepararlos.

Mire el video con la nutricionista Tatiana Zanin con consejos sobre cómo aumentar el consumo de agua por día:

2. Use pimienta de cayena

Una gran estrategia para mejorar la mala circulación es utilizar pimienta de cayena rica en capsaicina, una sustancia que mejora el flujo sanguíneo a los tejidos, reduce la presión arterial y estimula la liberación de óxido nítrico responsable de dilatar los vasos sanguíneos, lo que hace que la sangre fluya con mayor facilidad. venas y arterias.

Algunos estudios muestran que aumentar la ingesta de pimienta de cayena mejora la circulación, la resistencia de los vasos sanguíneos y reduce la acumulación de placas de grasa en las arterias.

Una buena forma de utilizar la pimienta de cayena es agregar una pizca a un litro de agua y beberla durante el día, con cuidado de no agregar demasiado, porque la bebida puede volverse demasiado picante. Otra opción es poner 1 cucharada (de café) de pimienta de cayena en polvo en 1 litro de aceite y usarla para condimentar la ensalada.

3. Toma un té diurético

Los tés diuréticos como el té verde, el té de perejil o el té de cola de caballo, por ejemplo, tienen propiedades diuréticas naturales y sustancias como flavonoides, minerales como el potasio o la cafeína, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, mejorando la mala circulación y ayudando a eliminar el exceso de líquido que causa. hinchazón en sus manos, piernas o pies, por ejemplo.

Para obtener los beneficios de los tés diuréticos, se debe elegir uno de los tés para beber y beber a lo largo del día. Vea cómo preparar tés diuréticos.

4. Incrementar el consumo de omega 3

El omega 3 es un tipo de grasa buena que tiene una potente acción antiinflamatoria, favoreciendo la liberación de óxido nítrico, sustancia que aumenta la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo, lo que mejora la circulación.

Además, el omega 3 también reduce la presión arterial y ayuda a inhibir la acumulación de grasas en venas y arterias, previniendo el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, infarto o ictus.

Una excelente manera de incrementar el consumo de omega 3 es comer salmón, atún o sardinas al menos 3 veces por semana o chía y linaza, castañas, nueces y aceite de oliva todos los días. Otra opción es consumir el suplemento de omega 3 en forma de cápsulas, que se venden en farmacias, droguerías y tiendas de nutrición.

Mire el video con más consejos sobre cómo aumentar su consumo de omega 3:

5. Come más verduras de color verde oscuro

Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, los berros, el cilantro, el perejil y la col rizada, son ricas en nitratos, una sustancia que se transforma en óxido nítrico en el organismo, que actúa dilatando los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya con mayor facilidad, lo que ayuda a combatir la mala circulación.

Por eso, debes consumir todos los días verduras de color verde oscuro en ensaladas, jugos o sopas, por ejemplo. Consulte la lista de otros alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

6. Come más frutas cítricas

Los cítricos como la naranja, el limón y el pomelo son ricos en vitamina C y flavonoides, que son poderosos antioxidantes que ayudan a mejorar la mala circulación al reducir el daño a los vasos sanguíneos causado por los radicales libres, disminuyendo la presión arterial y la rigidez de las arterias, además de mejorar la sangre. flujo y producción de óxido nítrico responsable de la relajación de venas y arterias.

Lo ideal es consumir al menos dos tipos de frutas cítricas frescas todos los días o en jugos y vitaminas. Vea cómo preparar jugos para la mala circulación.

7. Disminuir el consumo de sal

La ingestión de grandes cantidades de sal en la dieta puede dificultar la circulación sanguínea porque la sal contiene mucho sodio que retiene agua y, por tanto, si se encuentra en grandes cantidades en el organismo aumenta la retención de líquidos dando lugar a la aparición de hinchazón en las piernas, en pies, tobillos, brazos o manos.

Una buena forma de reducir su consumo de sal es usar sal baja en sodio o usar hierbas aromáticas para reducir su consumo de sal o evitar agregar sal a las comidas.

Vea el video sobre cómo preparar sal de hierbas:

8.Realiza un baño de inmersión con sales de Epsom.

Las sales de Epsom son ricas en sulfato de magnesio el cual es fácilmente absorbido por la piel, facilitando el flujo sanguíneo, reduciendo síntomas de mala circulación como hinchazón o dolor en piernas o pies, por ejemplo.

Este baño de inmersión es muy fácil de preparar y permite aliviar rápidamente el dolor y la hinchazón al final del día, además de favorecer la relajación.

Una buena forma de usar la sal de Epsom es escaldar sus pies agregando ½ taza de sales de Epsom en 2 a 3 litros de agua tibia o suficiente agua para cubrir sus pies y llegar al menos a la mitad de la pantorrilla. Diluya bien las sales, removiendo el agua con la mano y colocando los pies en el agua durante unos 15 minutos. Este proceso se puede realizar hasta 3 veces por semana.

9. Mueva sus piernas y brazos

La práctica de actividades físicas ligeras como caminar o aeróbic acuático, por ejemplo, estimula la circulación sanguínea y ayuda a disminuir y prevenir la mala circulación. Además, mover el cuerpo ayuda a reducir la hinchazón de piernas, pies, manos o brazos, ya que mejora la circulación sanguínea y linfática.

Una forma de mover las piernas, si trabajas sentado mucho tiempo, es caminar un poco cada hora, dentro de la empresa o caminar una cuadra en el almuerzo, por ejemplo. Sin embargo, si el trabajo requiere estar de pie durante mucho tiempo, es importante flexionar las rodillas y los tobillos cada hora o ponerse de pie con los dedos de los pies para ayudar a la pantorrilla a bombear sangre desde las piernas hasta el corazón. Para mover los brazos, debe levantar los brazos hacia arriba cada hora, abriendo y cerrando las manos para ayudar a la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón por mala circulación.

Cuando ir al doctor

Algunos síntomas pueden acompañar a la mala circulación y requieren atención médica lo antes posible e incluyen:

• Hinchazón de piernas, pies o brazos repentinamente;
• Hinchazón solo en un pie o en una mano;
• Enrojecimiento del pie o la mano hinchados;
• Falta de aire;
• Tos o esputo;
• Otros síntomas como fiebre u hormigueo.

En estos casos, el médico puede ordenar análisis de sangre o Doppler, por ejemplo, para identificar el origen de la mala circulación y recomendar el tratamiento más adecuado. Descubra cómo se realiza el tratamiento para la mala circulación.