Tratamiento casero para el dolor lumbar

Contenido

• Tratamiento casero para el dolor lumbar
• Fisioterapia para el dolor lumbar
• Tratamiento para el dolor lumbar crónico

El tratamiento de la lumbalgia se puede realizar con bolsas de agua caliente, masajes, estiramientos y medicación bajo guía médica, lo que ayuda a desinflar la región, estirar los músculos, combatir el dolor de espalda y restaurar la integridad de la columna.

El dolor lumbar es en realidad un dolor en la espalda que no siempre tiene una causa específica y puede ser el resultado de enfermedades como la artrosis espinal y hernias discales o afecciones como el sedentarismo, la mala postura y la sobrecarga de la columna, que es más común después de los 40 años, aunque puede aparecer en personas más jóvenes.

Tratamiento casero para el dolor lumbar

Algunas estrategias que se pueden adoptar en casa para aliviar el dolor de espalda en general son:

• Ponerse una bolsa de agua caliente en la región dejándolo actuar durante unos 20 minutos. Lo ideal es acostarse boca abajo, con una almohada baja debajo del abdomen y colocar la bolsa térmica en el lugar del dolor.
• Colocación de tiritas de medicación como las Salompas pueden ser útiles para aliviar dolores musculares y facilitar la vida diaria, estas se pueden encontrar en farmacias y droguerías y no necesitan receta médica. La pomada de Voltaren o Cataflam también pueden aliviar el dolor de espalda;
• Estirar la columna acostado boca arriba y con las piernas sobre, llevando las rodillas hacia el pecho. Puedes hacer este movimiento con solo 1 pierna o con 2 piernas al mismo tiempo;
• Descanso evitando realizar ejercicios o actividades de gran esfuerzo o esfuerzo repetitivo.
• Coloque bien la columna mientras descansa, indicándose que la persona duerme acostada de costado con la cabeza debajo de una almohada y que tiene otra almohada entre las piernas para posicionar mejor las caderas. Un colchón firme también es una buena estrategia para asegurar mejores noches de sueño. Vea aquí las características del mejor colchón y almohada para usted.

En momentos de crisis de dolor, puede ser necesario el uso de medicamentos, como antiinflamatorios, en pastillas, inyecciones o ungüentos para aliviar los síntomas. Consulte los remedios para combatir el dolor lumbar.

Fisioterapia para el dolor lumbar

La fisioterapia siempre está indicada para el tratamiento del dolor de espalda a cualquier edad porque además de contribuir al alivio de los síntomas también ayuda a prevenir la reaparición del dolor. Cada persona debe ser evaluada personalmente por el fisioterapeuta que le indicará el tratamiento, pero algunas opciones incluyen:

• Recursos termales, como el uso de bolsas de agua tibia;
• Equipos como ultrasonido, ondas cortas, luz infrarroja, TENS;
• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.

Los ejercicios de estiramiento deben realizarse a diario y traer alivio del dolor en pocos minutos, pero cuando el dolor está bajo control, se recomienda invertir en clases de reeducación postural global y Pilates clínico porque es posible realizar un ajuste global de todas las articulaciones en el cuerpo, mejorando la flexibilidad y el rango de movimiento y fortaleciendo principalmente los músculos más profundos del cuerpo que son responsables de mantener el cuerpo erguido y en movimiento.

Se debe prestar especial atención al músculo transverso del abdomen porque junto con otros músculos del abdomen y la pelvis, forman un cinturón de fuerza que estabiliza la columna lumbar, protegiéndola durante los movimientos. Puede consultar algunos ejercicios de Pilates clínicos que ayudan a fortalecer los músculos y combatir el dolor de espalda.

Vea también algunos trucos caseros que pueden aliviar el dolor leve:

Tratamiento para el dolor lumbar crónico

El dolor lumbar crónico invalidante es un dolor fuerte y constante localizado en la parte inferior de la espalda que dura meses, a menudo se irradia a las piernas y pies, impidiendo al individuo realizar sus actividades diarias.

Este dolor debe tratarse con medicación, fisioterapia y en algunos casos está indicada la cirugía. Pero hay casos en los que incluso después de la cirugía el dolor no desaparece, hay un alivio de la condición, pero no su remisión.

En estos casos, el tratamiento fisioterapéutico está indicado para poder controlar el dolor y disminuir la inflamación local. Las personas que padecen esta enfermedad no deben hacer esfuerzos, empujar o levantar objetos pesados ​​para que el dolor no se agrave.

El origen de la lumbalgia puede ser muscular, por estiramientos y contracturas, o en otros casos puede ser provocado por la mala posición de las vértebras de la columna vertebral que acaban generando picos de loro y hernias.

En períodos en los que el dolor lumbar ha disminuido significativamente, se recomienda nadar de 2 a 3 veces por semana. Este es el ejercicio físico más adecuado, ya que fortalece la musculatura de la espalda, brindando un mejor soporte, sin fricciones, por estar en el agua.