8 estrategias para dejar de roncar más rápido

Contenido

• Tratamiento casero para dejar de roncar

Dos estrategias sencillas para dejar de roncar son dormir siempre de costado o boca abajo y usar parches antirronquidos en la nariz, ya que facilitan la respiración y reducen naturalmente los ronquidos.

Sin embargo, es importante comprender la causa de los ronquidos porque a veces los ronquidos son causados ​​por la congestión nasal, pero también pueden ser causados ​​por cambios en el tabique de la nariz, por lo que si el individuo ronca siempre que duerme, todas las noches, consulta. con un otorrinolaringólogo puede ser necesario.

Algunos buenos consejos para dejar de roncar son:

1. ​Usar una almohada antirronquidos porque apoyan mejor el cuello, facilitando el paso del aire;
2. Usar aerosoles nasales, como nasonex o Sillenzz, que hidratan la boca y la garganta al tiempo que reducen los ronquidos.
3. Perder pesoporque el exceso de peso puede dificultar el paso del aire a través de las vías respiratorias;
4. Evita fumar poder respirar mejor;
5. No consumas bebidas alcohólicas antes de irse a dormir porque el alcohol relaja los músculos de la garganta y el aire pasa más rápido, produciendo sonido;
6. Evite tomar antialérgicos antes de acostarse porque pueden provocar ronquidos;
7. Ponte un clip para roncar en la nariz que funciona como dilatador nasal y facilita el paso del aire. Este tipo de estrategia se puede adquirir online y en tiendas como Americanas, por ejemplo.
8. Use una máscara para dormir llamadaCPAP que arroja aire fresco al rostro, cambiando la presión de las vías respiratorias, facilitando el paso del aire. Obtenga más información en: Cpap.

Si el ronquido está relacionado con deformidades de la nariz, tabique nasal o boca, el médico puede recomendar una cirugía ortopédica para facilitar el paso del aire, combatiendo los ronquidos.

Tratamiento casero para dejar de roncar

Un gran tratamiento casero para los ronquidos en caso de congestión nasal es inhalar vapor con eucalipto.

• Como hacer: Ponga unas 5 gotas de aceite esencial de eucalipto en 1 litro de agua hirviendo e inhale el vapor durante unos minutos. Se puede colocar una toalla sobre la cabeza, cubriendo el recipiente, de modo que el vapor quede atrapado e inhale más vapor.

Este es un gran remedio casero para aquellos que roncan cuando tienen un resfriado, por ejemplo. Vea otros ejemplos en: Cómo destapar la nariz.