¡Despierta! 6 Motivadores matutinos para levantarse de la cama

Contenido

• Necesitas algo de sol
• Hay una taza de moca sin culpa esperando
• Simplemente no eres un seguidor
• Te estás perdiendo los buenos tiempos fugaces
• El éxito es para tomar
• Revisión para

Es de mañana, estás en la cama y afuera hace mucho frío. No se me ocurre una sola buena razón para salir de debajo de las mantas, ¿verdad? Antes de darte la vuelta y presionar la función de repetición, lee estas 6 razones para despegar esas cubiertas y golpear el piso. ¡Y para obtener más inspiración, lea cómo nuestra editora de nutrición se convirtió en una persona que hace ejercicio temprano en la mañana!

Necesitas algo de sol

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Obtener la cantidad adecuada de vitamina D es fundamental. Los estudios demuestran que la vitamina D puede ayudar a prevenir la osteoporosis, mejorar su estado de ánimo, proporcionarle energía y más. Este nutriente no se encuentra de forma natural en muchos alimentos, pero cuando te expones a la radiación UV-B de la luz solar, tu cuerpo sintetiza naturalmente vitamina D. Pero tienes que levantarte y tienes que salir: según el Instituto Nacional de Salud (NIH), "la radiación UVB no penetra el vidrio, por lo que la exposición al sol en el interior a través de una ventana no produce vitamina D." Si usted es alguien que se pone a trabajar antes de que salga el sol, los suplementos pueden ser el camino correcto. Solo asegúrese de conocer la forma correcta de tomar su vitamina D.

Hay una taza de moca sin culpa esperando

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¡Adelante, date un capricho! Si disfrutar de una taza de chocolate caliente a primera hora de la mañana parece un toque decadente, sepa esto: su cuerpo realmente se lo agradecerá. El chocolate está lleno de flavonoides, antioxidantes que se ha demostrado que reducen la presión arterial y protegen los glóbulos rojos. ¿Y quién no se alegra con solo pensar en beber chocolate caliente? (Pero tu hacer tienes que sacar tu trasero de la cama. ¡Ese chocolate caliente no se va a preparar solo!)

Simplemente no eres un seguidor

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Una encuesta de Gallup informó que año tras año, durante los meses de invierno, el porcentaje de estadounidenses que hacen ejercicio regularmente al menos 30 minutos o más, tres días a la semana o más, cae hasta 10 puntos porcentuales con respecto a los máximos del verano. No seas parte de esa estadística negativa. ¡Levántate y ponte en marcha! Este entrenamiento completo de 15 minutos para quemar grasa y tonificar es lo suficientemente corto como para hacer ejercicio incluso si duermes demasiado.

Te estás perdiendo los buenos tiempos fugaces

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En los días en que no pueda levantarse, imagine la terrible miseria de julio y luego salga y disfrute de las cosas interesantes que no podría hacer en verano: construir un muñeco de nieve, andar en trineo, patinar sobre hielo, esquiar o pasear con raquetas de nieve. ¿Muy aburrido? ¡Aprende a bucear en hielo, escalar una pared de hielo o montar en bicicleta de esquí!

El éxito es para tomar

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"El primer AVE se lleva la lombriz." "Tienes que estar en él para ganarlo". "La madrugada tiene oro en la boca". Estos clichés contienen más que una pequeña medida de verdad. Simplemente, el éxito en la vida está asociado con el madrugador. Un estudio de la Universidad del Norte de Texas mostró que los estudiantes que eran madrugadores tenían un promedio de calificaciones que estaba un punto por encima de los que se identificaban a sí mismos como noctámbulos. Y ese patrón continúa después de que termina la escuela: los directores ejecutivos de empresas grandes y exitosas no logran quedarse dormidos. Por ejemplo, el director ejecutivo de AOL, Tim Armstrong, dice que se despierta a las 5 o 5:15 a.m .; Mary Barra, la primera directora ejecutiva de GM, está en la oficina a las 6 a.m .; La directora ejecutiva de Pepsico, Indra Nooyi, se levanta a las 4 a.m .; y la directora ejecutiva de Brooklyn Industries, Lexy Funk, también se levanta a las 4 a.m. Además de levantarse temprano, intente aceptar los consejos de las jefas para avanzar en su carrera.

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