Despertar mareado: causas y cómo hacer que desaparezca

Contenido

• ¿Qué es el mareo?
• Razones del mareo matutino
• Apnea del sueño
• Deshidración
• Baja azúcar en la sangre
• Medicamentos
• Cómo reducir los mareos matutinos
• Para llevar

Visión de conjunto

En lugar de despertar descansado y listo para enfrentarse al mundo, se encuentra tropezando hacia el baño con mareos y una sensación de aturdimiento. Incluso puede sentir que la habitación da vueltas mientras se ducha, o necesita un minuto para despejar la cabeza mientras se lava los dientes.

¿Qué sucede cuando te despiertas mareado? ¿Y hay alguna forma de hacer que desaparezca?

¿Qué es el mareo?

El mareo en realidad no es una condición propia. En cambio, es un síntoma de que algo más está sucediendo.

Ocurre como una sensación de mareo, la habitación "girando" o desequilibrada.

Los mareos pueden ir acompañados de desmayos o convulsiones. Coloca a las personas que pueden tener otras afecciones de salud o que son mayores en riesgo de caídas.

Razones del mareo matutino

Hay muchas causas posibles para los mareos, desde una afección médica subyacente hasta un medicamento y una larga noche de diversión. Sin embargo, en general, el mareo matutino es algo que le sucede ocasionalmente a mucha gente y no es un gran motivo de preocupación.

Si se siente mareado por la mañana inmediatamente después de despertarse, podría ser el resultado del cambio repentino de equilibrio a medida que su cuerpo se ajusta de una posición reclinada a una de pie. Los mareos pueden ocurrir cuando el líquido en su oído interno cambia, como cuando cambia de posición rápidamente.

Si tiene un resfriado o problemas en los senos nasales, puede notar que los mareos empeoran porque tiene exceso de líquido e hinchazón en los senos nasales, que están relacionados con el oído interno.

Aquí hay algunos otros problemas comunes que podrían provocar mareos matutinos.

Apnea del sueño

Si tiene apnea del sueño o su pareja le ha informado que ronca mucho, sus patrones de respiración nocturna pueden ser los culpables de sus mareos matutinos.

La apnea del sueño es en realidad una afección respiratoria obstructiva, lo que significa que deja de respirar temporalmente por la noche si la padece. Esas interrupciones en la respiración pueden provocar niveles más bajos de oxígeno, lo que podría causar mareos por la mañana al despertar.

Deshidración

Una de las causas más comunes de despertarse con mareos es en realidad la deshidratación.

Si bebe alcohol antes de acostarse, por ejemplo, puede estar especialmente deshidratado cuando se despierte por la mañana.

Incluso si no bebe alcohol, puede deshidratarse si trabaja en un ambiente caluroso, no bebe suficientes líquidos, toma diuréticos, bebe muchas bebidas con cafeína o suda mucho.

Baja azúcar en la sangre

Despertarse mareado por la mañana también podría ser una señal de que tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, por lo que se siente mareado antes de comer cualquier alimento por la mañana.

Si tiene diabetes y toma insulina u otros medicamentos, puede volverse hipoglucémico por la mañana si no come lo suficiente la noche anterior o si la dosis de su medicamento es demasiado alta.

Puede tener hipoglucemia incluso si no tiene diabetes también. Si experimenta regularmente períodos de mareos, fatiga o sensación de malestar y debilidad entre comidas o refrigerios, hable con su médico para que le hagan una prueba de hipoglucemia.

Medicamentos

Si está tomando algún medicamento con regularidad, puede ser el culpable de los mareos matutinos.

Hable con su médico sobre los efectos secundarios que podrían tener sus medicamentos actuales y si el medicamento recetado es la causa. Puede haber una solución, como tomar su medicamento en otro momento, que podría ayudar.

Cómo reducir los mareos matutinos

Lo más importante que puede hacer para reducir los mareos matutinos es mantenerse hidratado durante el día.

Incluso si no tiene sed, su cuerpo aún puede correr el riesgo de deshidratarse, especialmente si tiene un trabajo muy activo físicamente, si trabaja al aire libre o si realiza mucho ejercicio intenso.

Trate de tomar al menos 8 vasos de agua al día y más si es muy activa, está embarazada o es un tipo de persona que tiende a sudar mucho. La sudoración aumentará la deshidratación.

Evite beber alcohol, especialmente antes de acostarse, y beba un vaso lleno de agua antes de acostarse y después de despertarse antes incluso de levantarse de la cama. Para que sea conveniente, puede tener un vaso de agua o una botella al lado de su cama para beber agua a primera hora de la mañana.

Si estas medidas no funcionan, es posible que tenga una afección médica que le esté causando mareos. En este caso, debe consultar a su médico para tratar de determinar la causa de su mareo.

Para llevar

Si se despierta regularmente con mareos o tiene episodios regulares de mareos durante el día o todo el día, hable con su médico para descartar cualquier posible afección médica que pueda estar causando los mareos.

Hay muchas afecciones que pueden provocar mareos, por lo que es importante hacerse una prueba si su mareo no desaparece o si ocurre todas las mañanas.